حمیدرضا محمودی نژاد در گفت و گو با خبرنگار به گزارش میهن تجارت با بیان اینکه یکی از نکات مهم در شادی خوش بینی است، اظهار کرد: خوش بینی به این معنا نیست که افراد ضعف ها و اتفاقات منفی را نادیده بگیرند، بلکه افراد باید شرایط اضطراب را تجربه کنند. اما آن را فرصتی ارزشمند برای یادگیری راه های جدید و یافتن معانی جدید در زندگی بدانید.
وی با تاکید بر لزوم انجام فعالیت های عقب افتاده و تعهدات قبلی و افزایش ارتباط و همدلی با دوستان و آشنایان به منظور افزایش احساس شادی، افزود: اندیشیدن به اهداف و معنای زندگی، تمرکز کمتر بر نکات منفی، دیدن بیشتر نکات مثبت زندگی و به دست آوردن آنها یکی دیگر از راه های افزایش شادی است.
این روان درمانگر با تاکید بر اینکه شاد بودن باعث افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن می شود، تصریح کرد: انجام تمرینات تمرکز حواس و استفاده از تکنیک های مدیتیشن مانند مدیتیشن یا ریلکسیشن.آرامش) یکی دیگر از روش های موثر در افزایش شادی افراد است که بیشتر به بزرگسالان، کودکان و نوجوانان توصیه می شود.
محمودی نژاد ادامه داد: افراد در شرایط استرس زا و بروز حوادث تلخ در زندگی می توانند مکانی را در نظر بگیرند که مزاحمتی برای آنها ایجاد نکند و ساعاتی از روز را به یادآوری و تجسم خاطرات خوش گذشته بگذرانند.
وی با اشاره به اهمیت شکرگزاری بیان کرد: یکی از مهم ترین جنبه های چنین موقعیتی شکرگزاری است و تجربیات پژوهشی نشان می دهد که قدردانی احساسات مثبت افراد را به شدت افزایش می دهد و به طور غیرمستقیم آنها را برای تشکر از یکدیگر آماده می کند.
این مشاور خانواده با بیان اینکه اعتبار دادن به عواطف منفی، ابراز احساسات و عواطف و فرصت ابراز غم و اندوه به دیگران از جمله اقداماتی است که می تواند شادی افراد را افزایش دهد، افزود: احساس غم و تنگی حالتی است که انسان در آن وجود ندارد. انگیزه در زندگی روزمره، این حالات بخشی از ناخودآگاه افراد است و افراد باید بدانند چگونه احساسات منفی غم و اندوه یا خلق افسرده را از وجود خود دور کنند.
محمودی نژاد با بیان اینکه نمی توان احساسات منفی را به طور کامل از بین برد و برای بازگشت حس تعادل و کارآمدی به تجربیات روزانه قبلی، باید از جنبه های خاص خلق و خو و هیجانات منفی کاسته شود، افزود: انسان هایی که تنوع و گستردگی ندارند. رفتارهایی که در خزانه رفتاری خود دارند، دائماً درگیر چرخه های منفی اندیشی هستند و با افزایش تفکر منفی، خلق و خوی آنها افسرده شده و نشخوار فکری بیشتری خواهند داشت.
وی با بیان اینکه درگیر شدن با چرخه های تفکر منفی باعث افزایش احساساتی مانند خشم، غم و ترس می شود، خاطرنشان کرد: مراجعه به روانشناسان و متخصصان در زمینه مسائل روانی و ارتقای سلامت روان از دیگر راه های موثر برای رسیدن به شادی در زندگی است.
