افسردگی؛ ابری سیاه که جلوه نور امید را می‌گیرد

به گزارش خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، غم، غم و اندوه از جمله احساساتی است که همه افراد در شرایط مختلف و به درجات مختلف آن را تجربه می کنند و کم خلقی برای هیچ فردی موضوع جدیدی نیست، اما در این میان افسردگی یکی از این احساسات است. اختلالات خلقی که نه تنها باعث ایجاد احساس ناراحتی، غم و اندوه می شود، بلکه باعث می شود افراد احساس بی حوصلگی و کمبود انرژی و تمرکز کنند.

غول سیاه افسردگی می تواند تمام جنبه های زندگی افراد را تحت تاثیر قرار دهد و تحصیلات، شغل و روابط فردی و اجتماعی آنها را تحت تاثیر قرار دهد، این اختلال خلقی می تواند در تمام سنین رخ دهد و همه طبقات را درگیر کند، اما به طور کلی از جمله علل بروز افسردگی می توان به آن اشاره کرد. با استرس و اضطراب، شکست، تروما عاطفی، از دست دادن یکی از عزیزان، برخورد با بیماری های جسمی، کمال گرایی و ابتلا به سایر اختلالات روانی.

افرادی که از افسردگی رنج می برند علائم مشابهی را تجربه می کنند، اما علائم این اختلال خلقی می تواند در مردان و زنان تا حدودی متفاوت باشد. به گفته کارشناسان، مردانی که از افسردگی، ناامیدی و خود تخریبی آنها کمتر و بیشتر از مشکلات خواب و خستگی رنج می برند.

خشم، حساس شدن به رفتار دیگران، عصبانیت و بی علاقگی به کار از علائم افسردگی مردان است، در حالی که احساس گناه و خود تخریبی این بیماری در زنان زمانی که افسردگی را تجربه می کنند بیشتر دیده می شود و زنان به دلیل تغییرات هورمونی بیشتر از مردان مستعد ابتلا به افسردگی هستند، البته از نوع خفیف است و پرخوری، اضافه وزن و خواب آلودگی از جمله علائم افسردگی در زنان است.

افسردگی ممکن است پس از مدتی خود به خود برطرف شود، اما توصیه می شود در صورتی که علائم افسردگی در افراد مشاهده شود و علائم آن بیش از دو هفته طول بکشد، به متخصصان روانشناسی و روانپزشکی مراجعه کنند. به طور کلی، صحبت در مورد احساسات، صرف زمان برای خود، فاصله گرفتن از عوامل استرس زا، بررسی اهداف و استراحت کافی می تواند به بهبود شرایط ناشی از افسردگی کمک کند.

علائم افسردگی چیست؟

احمد پدرام، روانشناس و مشاور خانواده وی در گفت و گو با خبرنگار به گزارش میهن تجارت، با بیان اینکه افسردگی یکی از اختلالات خلقی است که تمام ابعاد زندگی افراد را تحت تاثیر قرار می دهد، اظهار کرد: افسردگی دلایل زیادی می تواند داشته باشد که یکی از آنها از دست دادن عزیزان، تجربه است. تروما احساسی و حتی تغییر فصل اشاره کرد.

وی با اشاره به علائم افسردگی افزود: نداشتن انگیزه و انرژی برای انجام فعالیت های روزمره، احساس عصبانیت به ویژه نسبت به خود، تغییر اشتها و مشکل در خواب و غذا خوردن از جمله علائمی است که می تواند نشان دهنده افسردگی افراد باشد.

این روانشناس و مشاور خانواده تصریح کرد: احساس ناامیدی و افسردگی، دوری از جمعیت، داشتن رفتارهای بی پروا، تجربه هیجانات غیرقابل کنترل و دردهای جسمی بدون دلیل از دیگر علائمی است که می تواند با افسردگی همراه باشد.

تأثیر افسردگی بر روابط بین فردی

پدرام با بیان اینکه افرادی که دچار افسردگی می شوند تمایلی به شرکت در مهمانی ها و مجالس دوستانه ندارند، زیرا شرکت در مهمانی ها و مجالس دوستانه برای آنها خسته کننده و فاقد لذت است، ادامه داد: این افراد در جمع با دیگران و افراد دیگر صحبت نمی کنند. چون فکر می کنند نمی خواهند اجتماعی شوند، از آنها فاصله می گیرند.

وی با اشاره به اینکه افراد افسرده احساس تنهایی زیادی را تجربه می کنند، گفت: این افراد فکر می کنند که دیگران آنها را دوست ندارند و به نوعی توسط افراد دیگر طرد می شوند. همچنین همه چیز را منفی می بینند و از موقعیت ها برداشت منفی دارند.

این روانشناس و مشاور خانواده افسردگی را موجب احساس غم، کسالت، انزوا و گوشه گیری بیان کرد و افزود: افرادی که افسردگی را تجربه می کنند، خشم زیادی احساس می کنند و عصبانیت آنها به یکباره سرریز می شود و این نیز می تواند عاملی برای دور شدن از زندگی باشد. افراد را از آنها درگیر کنید.

پدرام اظهار داشت که احساسات تجربه شده توسط افراد افسرده بر روابط بین فردی آنها تأثیر می گذارد. این افراد برای مدیریت احساسات می توانند زمان استراحت خود را افزایش دهند و باید توجه داشته باشند که در هنگام استراحت نگران مدت زمان استراحت خود نباشند.

چگونه می توان افسردگی را درمان کرد؟

وی با اشاره به اینکه انجام حرکات کششی، تمیز نگه داشتن محل زندگی و استحمام روزانه می تواند در کاهش احساس افسردگی موثر باشد، افزود: خودمراقبتی یکی از راهکارهای درمانی افسردگی است و افراد در این مرحله باید در مورد احساسات خود صحبت کنند. با دوستان، خانواده و افراد اطرافشان. برای خودشان صحبت کنند

این روانشناس و مشاور خانواده با اشاره به اینکه استراحت کافی، افزایش تحرک و رعایت رژیم غذایی سالم از دیگر عواملی است که می تواند در روند درمان و بهبود افسردگی موثر باشد، تصریح کرد: روان درمانی حمایتی یا بین فردی نیز برای درمان این بیماری توصیه می شود. افسردگی خواهد بود

پدرام با بیان اینکه اگر بعد از دو هفته علائم افسردگی در افراد مشاهده شود باید با روانپزشک یا روانشناس مشورت کنند، خاطرنشان کرد: استفاده از داروهای ضد افسردگی یکی از راه های درمان این اختلال است اما با توجه به اینکه برخی افراد نگران این داروها هستند. آنها باید در مورد نگرانی های خود با پزشک مشورت کنند. البته این افراد باید بدانند که داروهای موثر و کم عارضه ای برای درمان افسردگی وجود دارد.