به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، میوه ها سرشار از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند و برخی از آنها حاوی پروتئین زیادی هستند، البته پروتئین موجود در میوه ها به اندازه لوبیا، آجیل یا لبنیات از نظر پروتئین غنی نیست، اما برای اینکه بتوان آن را به عنوان یک مکمل پروتئینی مناسب برای رفع نیازهای تغذیه ای در نظر گرفت، در زیر به معرفی و بررسی برخی از این میوه ها می پردازیم:
توت
توت ها سرشار از پروتئین هستند و در هر فنجان دو گرم پروتئین دارند. توت ها سرشار از آنتی اکسیدان، فیبر و ویتامین C هستند و برای سلامتی مفید هستند. توت های خشک نیز یک میان وعده پروتئینی عالی هستند.
آووکادو
هر فنجان آووکادو حاوی حدود سه گرم پروتئین است، این میوه سرشار از چربی های سالم، پتاسیم و فیبر است و می توان آن را به انواع غذاها اضافه کرد تا از فواید آن بهره مند شود. خیار و کمی آبلیمو را با هم ترکیب کنید.
موز
هر فنجان موز حدود 1.3 گرم پروتئین دارد و سرشار از ویتامین B6، فیبر و پتاسیم است که برای سلامتی بسیار مفید است. می توانید یک موز را با یک قاشق کره بادام زمینی، شیر یا ماست و کمی دارچین مخلوط کنید. اسموتی سرشار از پروتئین است و یک میان وعده مناسب برای بعد از تمرین است.
منبع : به گزارش میهن تجارت
