نشستن طولانی مدت بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، نشستن طولانی مدت می تواند بر سلامتی شما تاثیر منفی بگذارد، افرادی که بیشتر روز را پشت میز کامپیوتر می نشینند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند، نشستن طولانی مدت باعث کاهش خون می شود. جریان و فشار خون را افزایش می دهد، بنابراین قلب را سخت تر می کند. با گذشت زمان، این فشار باعث ایجاد پلاک در رگ ها می شود و خطر حملات قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات قلبی عروقی را افزایش می دهد. در ادامه به بررسی عوارض نشستن طولانی مدت می پردازیم:

افزایش خطر ابتلا به دیابت

نشستن طولانی مدت منجر به مقاومت به انسولین می شود که یک عامل کلیدی در دیابت نوع 2 است. عدم فعالیت بدنی باعث می شود گلوکز به طور موثر در بدن جذب نشود و سطح قند خون بالا برود که در نهایت اتفاق می افتد. منجر به دیابت می شود.

ضعیف شدن عضلات پایین تنه

نشستن طولانی مدت باعث ضعیف شدن ماهیچه ها به خصوص عضلات ساق و باسن می شود، زیرا بیشتر روز را نشسته اید و از این ماهیچه ها استفاده نکرده اید، در نتیجه ضعیف می شوند.

افزایش وزن

نشستن طولانی مدت یا عدم فعالیت بدنی باعث چاقی و افزایش وزن می شود. هنگامی که شما از نظر بدنی فعال هستید، ماهیچه ها مولکول هایی مانند لیپوپروتئین لیپاز آنها آزاد می شوند که به پردازش چربی ها و قندها کمک می کند، اما زمانی که بیشتر روز نشسته اید، ترشح این مولکول های مفید کاهش می یابد و منجر به افزایش وزن می شود.

اضطراب و استرس

عدم فعالیت بدنی منظم نیز بر سلامت روان تأثیر می گذارد، نشستن طولانی مدت احتمال استرس و اضطراب را افزایش می دهد، عدم فعالیت بدنی تولید هورمون های اندورفین را محدود می کند و بر سلامت روان افراد تأثیر می گذارد.