به گزارش میهن تجارت، ورزش EMS یک روش جدید تمرینی است و به معنای تحریک الکترونیکی عضلات است. این تمرین برای تحریک عضلات بدن طراحی شده است. در واقع EMS یک تمرین برای کل بدن است که کاهش وزن، افزایش قدرت بدنی و تعادل عضلانی را به همراه دارد. در EMS از پالس های الکتریکی مختلفی برای انقباض ماهیچه ها استفاده می شود که مشابه انقباضات ناشی از فعالیت های مختلف ورزشی است و در نهایت باعث تقویت و بهبود عملکرد آنها می شود.
این ورزش وسایل مخصوص خود را دارد که شامل الکترودهایی است که به کمک کابل به واحد کنترل متصل شده و روی سطح پوست قرار می گیرد و با این کار عضلات بیشتر و سریعتر کار می کنند. به این ترتیب مصرف انرژی و متابولیسم بدن افزایش می یابد. ناگفته نماند که تحریک الکتریکی عضلات نیز سلولیت یا عفونت بافتی را از بین می برد و پوست را سفت می کند.
EMS با تزریق پالس‌ها به بافت‌های فیبروتیک، جریان خون را در آنها افزایش داده و بافت‌های سلولیتی را مصرف می‌کند، همچنین گردش خون را افزایش می‌دهد و این باعث اکسیژن رسانی به ناحیه سلولیت و در نهایت صاف شدن بافت‌های زیر پوستی می‌شود. منجر به حذف متابولیت های مضر و سفت شدن پوست می شود. در این ورزش با ارسال مستقیم پالس های الکتریکی سرعت عضله سازی تا پنج برابر و چربی سوزی تا سه برابر افزایش می یابد.
در EMS عضلات بزرگ و اصلی بدن مانند شکم و پهلوها درگیر می شوند و در این حالت بدن برای تامین انرژی از چربی اضافی استفاده می کند که باعث چربی سوزی و در نهایت کاهش وزن می شود. این ورزش فواید مختلف دیگری از جمله بهبود عضلات، افزایش انعطاف پذیری و تسریع ریکاوری بعد از تمرین نیز دارد.
از این روش جدید در فیزیوتراپی برای بازیابی و بهبود عضلات بدن نیز استفاده می شود و ورزشکاران حرفه ای مانند کریم بنزما، ماریا گومز و رایان برتراند از EMS به عنوان برنامه تمرینی خود استفاده می کنند.
EMS برای افرادی که بیماری های خاصی مانند بیماری های قلبی دارند ممنوع است و ورزش های آنها باید زیر نظر پزشک و متخصص انجام شود. همچنین برای انجام این ورزش مربی و متخصص حرفه ای لازم است و افراد باید حرکات را طبق برنامه و تمرین خود انجام دهند تا از آسیب های جدی جلوگیری شود. بنابراین، استفاده نادرست از EMS می تواند منجر به صدمات جدی شود. جلسات آموزشی EMS بین 20 تا 30 دقیقه طول می کشد و تعداد این جلسات بسته به اهداف هر فرد متفاوت است. نکته مهم در این ورزش انتخاب دستگاه و ارسال پالس های مناسب به بدن هر فرد است که زیر نظر کارشناس و مربی تصمیم گیری می شود. همچنین افراد با توجه به برنامه تمرینی و کیفیت حرکات نتایج متفاوتی می گیرند.
ورزش EMS چیست و چگونه انجام می شود؟
جواد بهشتی، مدرس دانشگاه و دکترای آسیب شناسی و حرکات اصلاحی دانشگاه تهران ایمنا درباره ورزش EMS به خبرنگار می گوید: ورزش EMS روشی تقریبا جدید است که در سال های اخیر وارد عرصه ورزش شده و توسط ابزاری مانند جلیقه انجام می شود و جنبه شبه درمانی دارد. همچنین یک درمان غیر تهاجمی در نظر گرفته می شود و برای بیماران ام اس استفاده می شود. زیرا دمای بدن بیماران ام اس در حین فعالیت نباید افزایش یابد و به همین دلیل از جلیقه های EMS برای محدودیت حرکتی این بیماران استفاده می شود.
فرصت چربی سوزی با EMS
وی می افزاید: در مقالات مختلف در مورد شبه درمانی و جدا بودن ورزش EMS اختلاف نظرهای زیادی وجود دارد. بسته به روش تمرینی افراد، این ورزش می تواند چربی سوزی نیز داشته باشد.
این کارشناس بدنسازی، حرکات اصلاحی و تناسب اندام بیان می کند: بدنسازی از نظر روانشناسی یک مقوله ورزشی بسته است، یعنی افراد باید در مقابل یک مقاومت کار خاصی انجام دهند و توانایی افراد در این رشته ورزشی است. انجام حرکات مهم و متنوع به توانایی فرد بستگی دارد. این در حالی است که در ورزش EMS دامنه حرکات و تنوع آنها بیشتر است و بدن فرد فعالتر از توانایی خود است که ویژگی مثبتی محسوب می شود.
سن فقط یک عدد برای EMS است
وی بیان می کند: ناگفته نماند که همه می توانند این ورزش را انجام دهند و محدودیت سنی خاصی وجود ندارد. یکی از نکات مهم در فواصل تمرینی انجام ارزیابی است، زیرا ممکن است محدودیت حرکتی وجود داشته باشد و حرکات ایزوله تجویز شود، در تمرین EMS حرکات ایزوله محدود و اکثر حرکات فعال هستند، بنابراین ارزیابی باید به دقت انجام شود. .
بهشتی خاطرنشان می کند: احتمال خطا در این ابزار وجود دارد و سطح توانایی و فشار فرد باید در نظر گرفته شود و مربی باید بیشتر مراقب باشد زیرا در صورت افزایش ضربان قلب و یا عدم فشار مناسب ورزشکار، دچار آسیب بافتی خواهد شد. ; بنابراین بهتر است زیر نظر متخصص EMS انجام شود.
رازهای ورزشی فاش شد
وی یادآور می شود: هر ورزشی عوامل تاثیرگذار متفاوتی دارد که اولین عامل در ورزش EMS و همه ورزش ها سبک زندگی افراد است. با توجه به این موضوع به مواردی مانند رژیم غذایی و زمان خواب توجه می شود و از نظر شخصی فرد باید توانایی انجام حرکات فعال را داشته باشد و دچار بحران روحی نشود زیرا برای برخی از افراد از نظر روانی پوشیدن لباس خواب. جلیقه مطلوب نیست
این کارشناس بدنسازی، حرکات اصلاحی و تناسب اندام بیان می کند: EMS یک ورزش الکترونیکی و جدید است و نمی توان در مورد هوازی یا قدرتی بودن آن اظهار نظر کرد زیرا بستگی به روش های مربی دارد.
راز اثرات ماندگار ورزش EMS
وی درباره تاثیرات موقت یا دائمی این تمرین می افزاید: هر تمرینی یک دوره زمانی دارد، عضلات حافظه دارند و باهوش هستند، وقتی بدن فعال نباشد این تاثیرات موقتی و حالت قبلی برگشت پذیر است. تغذیه مناسب نیز در این ورزش مهم و موثر است، زیرا این ورزش تقریباً مقدار زیادی چربی می سوزاند. بنابراین فرد باید ملاحظات تغذیه ای را رعایت کند.
جایی برای EMS در دانشگاه ها وجود ندارد
بهشتی یادآور می شود: در دانشگاه ها رشته تخصصی و مجزا برای این رشته ورزشی وجود ندارد و افرادی که در رشته فیزیولوژی تحصیل می کنند در این زمینه تحقیق می کنند و واحد اختصاصی ندارند اما در رشته ورزشی عمومی و عمومی وجود دارد. در این زمینه جدی هستند. آنها کار می کنند
وی تاکید می کند: افرادی که برای انجام این ورزش به باشگاه می آیند باید حرکات را زیر نظر مربی EMS انجام دهند و این حرکات را از آنها یاد بگیرند. همچنین این ورزش با توجه به هزینه های مربی و وسایل مورد نیاز، ورزشی گران قیمت محسوب می شود.
به گزارش ایمنا، ورزش EMS یکی از روش های جدید در زمینه ورزش است که برای مواردی مانند کاهش وزن، چربی سوزی، ترمیم عضلات و انعطاف پذیری استفاده می شود، اما نکته مهم در این تمرین حضور مربی است. متخصص و همچنین رعایت نکات تغذیه ای برای نتیجه گیری بهتر است، بنابراین تمامی حرکات و فعالیت های این ورزش باید طبق برنامه و نظر مربی انجام شود تا از آسیب های احتمالی جلوگیری شود.
