آجیل‌ها و دانه‌هایی که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، با سرد شدن هوا احتمال ابتلا به بیماری های فصلی افزایش می یابد، بنابراین لازم است با پیروی از سبک زندگی سالم، مصرف برخی مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می کند، به عنوان مثال، میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به بهبود سلامت کمک می کنند، بنابراین توصیه می شود، پرتقال، انواع توت ها، کیوی، سیب زمینی، اسفناج، هویج، چغندر، پیاز و شلغم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

آجیل و دانه ها همچنین منبع بسیار خوبی از چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند، این غذاها سرشار از روی هستند که برای تولید گلبول های سفید خون ضروری است. این به تقویت سیستم ایمنی در فصل زمستان کمک می کند:

بادام و دانه کتان

بادام یکی از محبوب ترین و پرمصرف ترین آجیل های حاوی روی است که به ترمیم بافت های بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند، بادام همچنین حاوی ویتامین E است که التهاب را کاهش می دهد و دانه کتان حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای آمینه ضروری است که به شما کمک می کند. به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

بادام زمینی و تخمه آفتابگردان

بادام زمینی یک غذای محبوب برای فصل زمستان است که به تقویت سیستم ایمنی و بازسازی سلول ها کمک می کند، تخمه آفتابگردان همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین E است که برای سلامتی مفید است.

دانه کدو تنبل و دانه چیا

تخم کدو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای آمینه است که برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی مهم و ضروری است، دانه چیا همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای آمینه است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و باعث کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. خطر ابتلا به بیماری ها