به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، تنفس عمیق که به آن تنفس شکمی نیز می گویند، تنفس آرام و عمیق از طریق بینی است که با انبساط شکم باعث پر شدن ریه ها از هوا می شود. این نوع تنفس فواید بسیاری برای سلامتی دارد. بله، به عنوان مثال ثابت شده است که تنفس عمیق با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک باعث آرامش ذهن و کاهش واکنش بدن به استرس می شود. در ادامه سایر فواید تنفس عمیق را بررسی خواهیم کرد:
بهبود عملکرد ریه
تنفس عمیق باعث افزایش ظرفیت ریه و تقویت عضلات درگیر در تنفس می شود. سازمان بهداشت جهانی همچنین اعلام کرده است که تنفس عمیق باعث بهبود عملکرد ریه ها و وضعیت کلی آنها می شود.
کاهش فشار خون
تنفس عمیق می تواند گردش خون را بهبود بخشد، بنابراین فشار خون را تنظیم می کند. کارشناسان معتقدند تنفس عمیق مغز را آرام می کند و محرک های احساسی مانند نگرانی و عصبانیت را که باعث افزایش فشار خون می شود به حداقل می رساند.
افزایش تمرکز
تنفس عمیق با رساندن اکسیژن بیشتر به مغز عملکردهای شناختی و تمرکز را بهبود می بخشد، همچنین تنفس عمیق حواس پرتی را کاهش می دهد و یک تمرین ارزشمند برای تقویت ذهن است.
تقویت سیستم ایمنی بدن
تنفس عمیق باعث افزایش اکسیژن رسانی به اندام های بدن، حمایت از عملکرد سلول ها و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، متخصصان همچنین معتقدند که تنفس عمیق به سم زدایی بدن کمک می کند، زیرا گردش خون را بهبود می بخشد و سموم را از بین می برد. مواد زائد بدن از بین می روند.
منبع : به گزارش میهن تجارت
