به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، آهن یک ماده مغذی حیاتی برای بدن است که از تولید هموگلوبین حمایت می کند و اکسیژن را به سلول ها می رساند، سطوح پایین آهن منجر به خستگی، ضعف و حتی کم خونی می شود، بنابراین برای مقابله با این مشکل، رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل ضروری است، در ادامه به بررسی چند نوشیدنی طبیعی برای مقابله با کمبود آهن و کم خونی می پردازیم:
آب هویج و چغندر
یک لیوان آب چغندر و هویج سرشار از آهن است، چغندر حاوی آهن است، در حالی که هویج سرشار از ویتامین A است و جذب آهن را افزایش می دهد، بنابراین نوشیدن آب هویج و چغندر نه تنها سطح هموگلوبین را افزایش می دهد. همچنین خون را از سموم پاک می کند.
اسموتی اسفناج
اسموتی اسفناج سطح هموگلوبین را افزایش می دهد، ویتامین C موجود در آن نیز جذب آهن را افزایش می دهد، حتی می توانید مقداری شیر بادام به آن اضافه کنید تا بافتی کرمی داشته باشد و میزان مواد مغذی موجود در آن را افزایش دهید.
آب انار
انار حاوی مقدار زیادی آهن، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است، نوشیدن آب انار تازه ممکن است گردش خون را افزایش داده و سطح هموگلوبین را نیز افزایش دهد.
منبع : به گزارش میهن تجارت
