به گزارش خبرگزاری IMNA ، ورزش و فعالیت بدنی مناطقی هستند که موسیقی تأثیر قابل توجهی داشته است. ترکیبی از موسیقی با ورزش در گذشته ، با توسعه فن آوری های صوتی و استفاده از پخش کننده های موسیقی مانند تلفن های هوشمند و هدفون های بی سیم ، به بخشی جدایی ناپذیر از ورزش تبدیل شده است.
موسیقی قادر به تحریک تحریک ذهنی ، افزایش انگیزه ، کاهش خستگی و بهبود عملکرد بدنی در طول ورزش است. موسیقی ورزشی شامل قطعات و آهنگ هایی است که برای افزایش انرژی ، ایجاد انگیزه و هماهنگی حرکات ورزشی طراحی شده است. موسیقی ورزشی به طور معمول ریتم و یکنواختی دارد و با حرکات تمرینی سریع و مداوم سازگار است.
بسیاری از ورزشکاران حرفه ای و مبتدی از موسیقی ورزشی به عنوان ابزاری برای تقویت عملکرد و لذت بردن از روند ورزش هنگام دویدن ، تمرین وزنه برداری و بدن سازی ، ایروبیک ، یوگا و دوچرخه سواری استفاده می کنند. موسیقی ورزشی بر ابعاد مختلفی مانند روانشناختی ، فیزیولوژیکی و انگیزشی تأثیر می گذارد. یکی از دلایل مهم استقبال از موسیقی ورزشی ، ایجاد انگیزه و کاهش خستگی است.
ورزش بدنی ، به ویژه تمرینات سنگین و طولانی مدت ، با خستگی جسمی و روحی همراه است. خستگی ورزش می تواند مانعی برای ادامه فعالیت باشد. گوش دادن به موسیقی مناسب ورزشی در حین فعالیت بدنی می تواند ذهن فرد را از درد و خستگی دور کند و نوعی سرخوشی و لذت در فرد ایجاد کند.
موسیقی ورزش هورمون هایی مانند دوپامین و سروتونین را با فعال کردن سیستم پاداش در مغز به مغز فعال می کند. ترشح هورمون دوپامین باعث خوشبختی و ترشح سروتونین در رضایت شخص می شود. این امر به ورزشکار اجازه می دهد تا فعالیت بدنی را برای مدت طولانی تر ادامه دهد و احساس فشار کمتری داشته باشد.
موسیقی ورزشی همچنین می تواند هماهنگی بین حرکات بدن و ریتم تمرین را تقویت کند. تطبیق ورزش با ضرب و شتم موسیقی ورزشی می تواند مصرف انرژی را بهینه کرده و راندمان حرکتی را افزایش دهد. به عنوان مثال ، هنگام دویدن و دوچرخه سواری ، همگام سازی مراحل و پله با ریتم موسیقی ، نوسانات حرکتی و همچنین افزایش ثبات را کاهش می دهد.
این هماهنگی همچنین از صدمات احتمالی جلوگیری می کند ، همراه با افزایش کارآیی ورزش ، بسیاری از مربیان ورزشی توصیه می کنند که هنگام انجام تمرینات هوازی از موسیقی با حرکت منظم و مناسب استفاده کنند. از طرف دیگر ، موسیقی ورزشی تأثیر بسزایی در سطح تمرکز برانگیختگی و ذهنی ورزشکاران دارد.
در ورزش های حرفه ای ، توانایی حفظ و کنترل احساسات یکی از عوامل تعیین کننده موفقیت در ورزش است. موسیقی ورزشی می تواند با تنظیم سطح برانگیختگی ، ورزشکار را در حالت ذهنی مطلوب قرار دهد. به عنوان مثال ، موسیقی ورزشی که دارای یک ریتم با سرعت سریع است ، قبل از مسابقات مهم ، سطح برانگیختگی را بالا می برد و روح جنگ در این ورزشکار را تقویت می کند.
موسیقی ورزشی که وقتی فرد استرس و اضطراب دارد ، ریتم ملایم و ملایم دارد ، استرس را آرام می کند و کاهش می دهد. این توانایی در تنظیم حالات عاطفی ، آن را به ابزاری قدرتمند برای آماده سازی ذهنی ورزشکاران تبدیل کرده است. جنبه مهم دیگر موسیقی ورزشی نقش آن در افزایش احساس لذت و رضایت از آموزش است.
بسیاری از افراد در ورزش در مراحل اولیه یک فعالیت کسل کننده به نظر می رسند. این احساس ناخوشایند انگیزه را کاهش می دهد و در نهایت آموزش را ترک می کند. موسیقی ورزشی با ایجاد فضایی شاد و پرانرژی ، احساس لذت را به ورزش می بخشد و تجربه مثبتی از ورزش در ذهن شخص می بخشد. این تأثیر موسیقی به وضوح در کلاسهای ورزشی و کلاسهای هوازی مشاهده می شود که بخش اصلی برنامه است.
موسیقی همچنین می تواند ابزاری برای تعیین سرعت و شدت ورزش باشد. بسیاری از ورزشکاران حرفه ای بسته به نوع تمرین و اهداف ورزشی ، موسیقی با ریتم های مختلف تولید می کنند. به عنوان مثال ، در موسیقی سریع و پر انرژی موسیقی ، به افزایش سرعت و قدرت کمک می کند ، در حالی که در تمرینات کششی و حرکات آرامش بخش مانند موسیقی خفیف و آرامش بخش باعث افزایش غلظت و انعطاف پذیری می شود. این انعطاف پذیری باعث می شود که ورزشکار با سطح انرژی و حالات روانی سازگار شود.
موسیقی یکی را از خستگی دور می کند. تعریق ، افزایش ضربان قلب و درد عضلات (در حین ورزش سخت) احساسات بیشتری است که با خستگی همراه است و ممکن است باعث تمرین شود. یک موسیقی ورزشی شاد می تواند تأثیر مثبتی بر همه این احساسات داشته باشد و ورزشکار را منحرف کند.
ترجیح ذاتی برای موسیقی در طول ورزش ریتم دو هرتز است ، معادل 2 ضربان در دقیقه (bpm) یا دو ضربه در ثانیه. هنگامی که از بسیاری از افراد خواسته می شود با انگشتان خود ضربه بزنند یا قدم بزنند ، به طور ناخودآگاه به ریتم 2 ضربه در دقیقه می رسند. تجزیه و تحلیل بیش از 2 آهنگ محبوب باشگاه بین سالهای 1 تا 2 نشان داد که 2 ضربه در دقیقه محبوب ترین ریتم است.
استفاده از موسیقی در ورزش در برخی شرایط نیز می تواند چالش هایی داشته باشد. به عنوان مثال ، گوش دادن به موسیقی بلند ورزشی در محیط های باز مانند خیابان ممکن است تمرکز فرد را کاهش دهد. همچنین ، وابستگی بیش از حد به موسیقی باعث می شود که این ورزشکار بدون موسیقی ورزشی و کیفیت تمرینات خود در غیاب موسیقی ورزشی احساس ناتوان کند. استفاده از موسیقی ورزشی با آگاهی و شرایط محیطی بسیار مهم است.
در بعضی موارد ، محتوای موسیقی آنقدر پیچیده است که به طور کلی حواس فرد را از آموزش مناسب یا تمرکز روی تکنیک های ورزش منحرف می کند. بعضی اوقات ورزشکار برای دستیابی به یک مهارت ورزشی خاص به سکوت و تمرکز کامل نیاز دارد. به طور معمول ، یک موسیقی ورزشی شلوغ و با کیفیت بالا از این فرصت استفاده می کند تا روی ورزشکار تمرکز کند. در این حالت بهترین کار قطع موسیقی است. به طور کلی ، موسیقی ورزشی بر عملکرد جسمی و روحی ورزشکار تأثیر می گذارد. موسیقی استقامت را افزایش می دهد ، خستگی را کاهش می دهد و هماهنگی حرکت را بهبود می بخشد و نقش مهمی در ایجاد انگیزه در افراد دارد.
