عادت‌های صبحگاهی که باعث کاهش چربی می‏‌شود

از دست دادن چربی کمر یکی از بزرگترین چالش ها هنگام تلاش برای داشتن بدن ایده آل است ، در حالی که ورزش و رژیم غذایی نقش مهمی در این زمینه دارند ، عادات صبح کوچک به کاهش چربی کمر کمک می کند ، این عادت ها باعث بهبود متابولیسم ، متابولیسم و ​​متابولیسم می شود.

نوشیدن آب گرم و آب لیمو

نوشیدن آب گرم و لیموترش در صبح می تواند به تنظیم متابولیسم و ​​افزایش سوزاندن چربی کمک کند ، لیموترش حاوی ویتامین C است که به بهبود هضم و دفع سموم بدن کمک می کند. نتایج نشان می دهد که ماندن هیدرات می تواند به کاهش وزن یا افزایش وزن کمک کند.

صبحانه را سرشار از پروتئین مصرف کنید

خوردن صبحانه سرشار از پروتئین شما را برای مدت زمان طولانی تر نگه می دارد ، هوس مواد غذایی را کاهش می دهد و سطح قند خون را تثبیت می کند ، غذاهایی مانند تخم مرغ ، پنیر و مغز به ایجاد عضلات و کاهش چربی شکم کمک می کند.

انجام ورزش هوازی

ورزش هوازی قبل از خوردن صبحانه یک روش عالی برای سوزاندن چربی ذخیره شده است ، هنگام ورزش با معده خالی ، بدن از ذخایر چربی برای تولید انرژی به جای کربوهیدرات ها استفاده می کند ، یک پیاده روی 4 تا 5 دقیقه ، دویدن یا طناب می تواند به سوزاندن کالری اضافی و کاهش چربی کمک کند.

تنفس عمیق

استرس یکی از بزرگترین دلایل چربی سرسخت شکم است ، سطح بالای کورتیزول (هورمون استرس) منجر به افزایش ذخیره چربی در اطراف کمر می شود ، چند دقیقه تنفس عمیق ، یوگا یا مراقبه می تواند هر روز صبح سطح کورتیزول را کاهش داده و روند هضم را بهبود بخشد.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید

قرار گرفتن در معرض نور خورشید در صبح می تواند تأثیر قابل توجهی در کاهش چربی کمر داشته باشد ، نتایج مطالعات نشان می دهد که افراد دارای سطح ویتامین D کافی در بدن دارای چربی شکم کمتری هستند ، نور خورشید به افزایش تولید ویتامین D در بدن کمک می کند ، بنابراین باعث افزایش متابولیسم و ​​خلق و خوی برای دقایقی می شود.