ماه مقدس ماه رمضان یکی از مهمترین روزهایی است که مسلمانان جهان با شور و شوق مورد استقبال قرار می گیرند ، در این ماه فرصتی برای فکر کردن در مورد معنویت ، ایمان و ارزشهای انسانی است و روزه گرفتن این ماه باعث می شود مردم به خدا نزدیک شوند و از مسائل دنیوی دور شوند.
تأثیرات معنوی روزه به گونه ای است که بسیاری از افراد از نزدیک به خدا و ارتقاء معنوی احساس می کنند ، و روزه باعث می شود تا مردم از خود کنترل بیشتری کنند و از لذت های موقت دنیوی خودداری کنند که به افراد کمک می کند تا در زندگی خود ارزشهای انسانی و اخلاقی را اعمال کنند و روابط خود را با خانواده و دوستان تقویت کنند.
علاوه بر اثرات معنوی ، روزه گرفتن تأثیر مثبتی بر سلامت جسمی دارد و کاهش وزن ، کنترل قند خون و عملکرد قلبی عروقی بهبود یافته مثبت است. روزه گرفتن می تواند به افراد کمک کند تا عادت های غذایی بهتری پیدا کنند و غذای سالم و همچنین روزه و روزه بگیرند.
اثرات روانشناختی روزه نیز قابل توجه است ، افرادی که روزه دارند ، اغلب احساس آرامش بیشتری می کنند و از استرس و اضطراب کمتری رنج می برند ، که به دلیل کنترل خود ، مراقبه و رابطه نزدیکتر با خدا است ، روزه باعث می شود افراد در مورد ارزش های زندگی واقعی اطلاعات بیشتری کسب کنند.
برای بهره مندی کامل از تأثیرات مثبت روزه ، اهمیت تغذیه مناسب نباید نادیده گرفته شود و انتخاب غذاهای سالم و سالم در زمان افطار و طلوع آفتاب به افراد کمک می کند تا انرژی مورد نیاز برای روزه را بدست آورند و از مشکلات جسمی جلوگیری کنند ، بنابراین مصرف میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل و پروتئین ها می توانند خوب باشند.
روزه یکی از آیین های بزرگ و مهم اعتقادات مردم / نیاز به آماده سازی مردم برای روزه است
محمد انصاری ری ، متخصص طب سنتی ایران و عضو هیئت علمی دانشگاه او با اشاره به راه های ارتقاء سلامت جسمی و روحی در ماه مقدس ماه رمضان ، او به IMNA می گوید: روزه بخش شیوه های اصلی دین اعتقادات و اعتقادات اسلامی افراد است و برای روزه توصیه می شود.
وی افزود: یکی از آیین های مهم و مهم اعتقادات مردم ، روزه گرفتن است و افزود: در احادیث بیان شده است که روزه سالم است و افراد باید اقدامات لازم را برای اطمینان از سلامتی اندام ها و سیستم عصبی خود انجام دهند.
کارشناس سنتی پزشکی ایران و عضو هیئت علمی گفت که روزه داری اثرات بسیاری دارد و می گوید: “برای لذت بردن از تأثیرات روزه ، مردم باید قبل از رسیدن ماه مقدس ماه رمضان خود را برای روزه ایمن آماده کنند و از شرایط و شرایط روزه استفاده کنند.”
روزه سلامت جسمی و معنوی را به ارمغان می آورد
انصاری ری گفت که مهم است که خود را از نظر روحی و جسمی قبل از ماه مقدس ماه رمضان آماده کنند: روزه می تواند برای افرادی که از نظر جسمی آماده شده اند و از نظر تغذیه ای خوبی دارند ، فواید مؤثر داشته باشد.
وی گفت: برخی از افراد ، به ویژه زنان ، در ماه مقدس ماه رمضان ضعیف ، سردرد و سردرد هستند و می گویند: “برای بعضی از افراد دشوار است که حتی مجبور شوند روزهای روزه را رها کنند یا افطار خود را مجبور کنند حدود 2 ساعت به پایان برسد.”
یک متخصص در طب سنتی ایران و عضو هیئت علمی با بیان اینکه مردم باید از معنویت این ماه مقدس استفاده کنند ، افزود: سلامت معنوی بر سلامت جسمی افراد تأثیر می گذارد ، و روزه گرفتن ، دعا و دعا برای خدا یک آیین مذهبی است که می تواند بر سلامت جسمی و سلامت جسمی نیز تأثیر بگذارد.
ماه مقدس ماه رمضان فرصتی برای تقویت بدن و روح / اهمیت تغذیه مناسب و متعادل برای روزه است
بهنام یوسفیان ، پزشک و متخصص طب سنتی وی با اشاره به اینکه تغذیه در ماه مقدس ماه رمضان بسیار مهم است ، وی به گزارشگر IMNA می گوید: رمضان فرصتی برای تقویت بدن و روح است و مردم باید مراقب باشند که با اقدامات اشتباه به بدن خود آسیب نرسانند و در ماه مقدس ماه رمضان ، تغذیه مناسب و تعادل می تواند به حفظ سلامتی و تعادل کمک کند.
وی گفت: در این ماه ، سریعتر باید به نوع و زمان غذایی که می خورند توجه کنند و ترکیب مواد مغذی با مایعات کافی مهم است: در صورت افطار ، بهتر است از غذاهای سبک برای باز کردن روزه ها و تاریخ های خود استفاده کنید و آب انتخاب خوبی برای IFTAR است.
پزشک و متخصص طب سنتی با بیان اینکه تاریخ انرژی است سریع و این قند طبیعی را برای بدن فراهم می کند ، با بیان اینکه: آب آشامیدنی یا مایعات دیگر در افطار مانند چای گیاهی می تواند به نگه داشتن بدن کمک کند و طلوع آفتاب باید شامل غذاهایی باشد که انرژی طولانی مدت دارند.
بهترین غذا برای سحر چیست؟
یوسفیان همچنان می گوید که غذای رژیم غذایی نباید در طول روز گرسنه و تشنه باشد: برنج قهوه ای ، غلات کامل ، لوبیا و پروتئین های کم چربی مانند تخم مرغ یا مرغ گزینه های خوبی برای وعده های غذایی جادویی است.
وی گفت: “خوردن مایعات مانند آب ، آب میوه و لبنیات نیز در طلوع آفتاب نیز مهم است و مردم باید از خوردن غذاهای چرب و شور در افطار و سحر جلوگیری کنند ، زیرا این غذاها در طول روز تشنگی بیشتری ایجاد می کنند و خوردن سبزیجات و میوه ها در هر دو وعده غذایی و طلوع آفتاب.”
متخصص طب سنتی و پزشکی می افزاید: فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی در بعد از -فری یا پیش از آن می تواند به حفظ انرژی و سلامتی کمک کند و از جلوگیری از غذاها و شیرینی های پر از چربی مانند شیرینی های سنگین و قند اضافی می تواند باعث نوسانات قند خون شود و در نتیجه خستگی و کمبود انرژی ایجاد شود.
توجه به شرایط جسمی برای روزه گرفتن از اهمیت زیادی برخوردار است و افرادی که دارای مشکلات جسمی هستند یا در شرایط خاصی قرار دارند باید با مشاوره پزشک خود روزه بگیرند ، همچنین مشاهده دستورالعمل های پزشکی و توجه به وضعیت جسمی می تواند از مشکلات جدی جلوگیری کند و به افراد کمک کند تا از ماه مقدس ماه رمضان بهره مند شوند.
ورود ماه مقدس ماه رمضان فرصتی است برای فکر کردن در مورد ارزشهای معنوی و دینی و بهره مندی از اثرات مثبت جسمی و روحی روزه و با توجه به اصول تغذیه مناسب و توجه به شرایط جسمی ، این ماه مقدس می تواند به بهترین وجه سودمند باشد و به سلامت جسمی و معنوی شما کمک کند.
ماه مقدس ماه رمضان نیز زمانی برای بازسازی روح و بدن ، تقویت رابطه با خدا و تمرکز بر ارزشهای واقعی زندگی است و با استفاده از اثرات معنوی و جسمی روزه ، می توان به یک زندگی سالم رسید.
منبع : به گزارش میهن تجارت
