طبیعت؛ پادزهر بیماری‌های جسمی و روحی و راهی برای آرامش در دنیای امروز

به گزارش خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، طبیعت درمانی یک سیستم درمانی است که با کمک درمان های طبیعی موجود در اطرافمان مانند نور خورشید، هوا، آب، رژیم غذایی و به طور کلی نیروی شفابخش طبیعت که در درون ماست، بیماری ها را درمان می کند. این اعتقاد راسخ است که بدن دارای قدرت خوددرمانی است، اگر بدن در محیط و شرایط سالم قرار گیرد می تواند خود را التیام دهد و خود را از بیماری ها نجات دهد، بنابراین در طبیعت درمانی روش های زیادی وجود دارد. و توصیه هایی برای ایجاد یک محیط سالم برای بدن برای بهبودی وجود دارد.

در طب طبیعی کل انسان اصلاح می شود که شامل ناهنجاری در خوردن و آشامیدن، تنفس، انقباضات عضلانی، بدشکلی ستون فقرات، سفتی مفاصل، افسردگی، اضطراب، اسکیزوفرنی و وسواس است. قرار داده شده.

بسیاری از بیماری ها، ناراحتی ها و دردها نتیجه ذهن آشفته و بیمار انسان است و اگر ذهن از هرگونه فشار روحی و تجربیات تلخ و خاطرات گذشته رها شود، بدن قادر به بازسازی خود و بازیابی انرژی های طبیعی برای خود درمانی بنابراین در طب طبیعی از هر روشی برای اصلاح شیوه زندگی و بازگرداندن تعادل طبیعی بدن استفاده می شود.

ارتباط با طبیعت، گوش دادن به صداهای طبیعت، غرش نهرها، رقص برگ ها در باد می تواند ذهن را از همه فشارهای روحی رها کند. خو گرفتن با طبیعت آرامش درونی را تداعی می کند و پس از آن انسان به دنبال لذت و لحظه شادی است که در وجود خود احساس می کند.

طبیعت درمانی، به عبارت دیگر، بازگشت به طبیعت، احساسی را در ما بیدار می کند که آرامش را ایجاد می کند. حالا ممکن است آدم این حس را در ارتباط با یک گیاه آپارتمانی در هر کجا پیدا کند، اما حتی در خانه خودتان و در کنار گیاهان آپارتمانی هم می توانید این حس را تجربه کنید.

در دنیای امروزی که پر از استرس و اضطراب است، طبیعت می تواند روح و جسم را شاداب کند. از طرفی ورزش، عدم استعمال دخانیات، استفاده از میوه ها و سبزیجات تازه و داشتن رژیم غذایی سالم نیز در این روش حائز اهمیت است، تمامی این راهکارها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود تعادل انرژی بدن می شود.

مبنای علمی اکوتراپی و طبيعي ناشي از تحقيقات گذشته است كه نشان داده است محيط طبيعي هم براي سلامت رواني و هم براي سلامت جسمي مفيد است. یک بررسی سیستماتیک مزایای سلامتی محیط‌های طبیعی را تجزیه و تحلیل کرد و دریافت که تعامل با محیط‌های طبیعی، مانند پیاده‌روی یا دویدن در یک پارک عمومی، می‌تواند طیف وسیعی از مزایای سلامتی، از جمله کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو، رفاه و به ارمغان بیاورد. احترام

تحقیقات نشان داده است که تنظیمات طبیعی نیز فعالیت بدنی را تشویق می کند، به عنوان مثال، یک جلسه باغبانی اکوتراپی این نه تنها شامل تعامل با طبیعت، بلکه فعالیت بدنی متوسط ​​و شدید مربوط به باغبانی است. مطالعات نشان می دهد که فعالیت بدنی در محیط های طبیعی در مقایسه با فعالیت بدنی در محیط های دیگر، مزایای سلامتی بیشتری دارد.

اکوتراپی همچنین ممکن است فرصتی برای معاشرت فراهم کند و دلیل دیگری برای استفاده از آن به عنوان یک درمان سلامت روان فراهم کند. بر اساس تحقیقات، تنهایی و انزوای اجتماعی دو برابر چاقی برای سلامتی مضر است، همچنین مضرتر از عدم تحرک بدنی است و به اندازه کشیدن 15 نخ سیگار در روز برای سلامتی مضر است. معاشرت همچنین با امید به زندگی بیشتر همراه است، تحقیقات نشان می دهد که شانس زنده ماندن در افراد مسن که دارای روابط اجتماعی قوی هستند 50 درصد افزایش می یابد.

چگونه می تواند از سلامت روان حمایت کند؟

سارا محمدی مدیر عامل انجمن مراکز مشاوره و روانشناسی استان اصفهان و مدیرکلینیک خدمات و مشاوره روانشناسی آفرینش وی در خصوص تاثیرات طبیعت بر سلامت روان بیان می کند: بررسی ها نشان می دهد که گذراندن وقت در طبیعت پادزهر استرس است. در این راستا، محققان دریافتند که حتی دیدن تصاویر طبیعت و فضای سبز باعث کاهش فشار خون و افزایش آرامش می شود.

وی می افزاید: امروزه مردم بیشتر وقت خود را با تلویزیون، موبایل و فضای مجازی می گذرانند و خود را از این طریق سرگرم می کنند و تفریح ​​و فعالیت در طبیعت اولویت خود را در زندگی خانواده ها از دست داده و در نتیجه جامعه به سمت استرس پیش می رود. و انواع بیماری ها توسط ریشه عصبی هدایت می شود.

مدیرعامل انجمن صنفی مراکز مشاوره و روانشناسی استان اصفهان بیان می کند: طبیعت در روابط فردی تأثیر شگرفی دارد؛ در این میان طبیعت، روابط شخصی افراد را تحت تأثیر قرار می دهد. در واقع، ارتباط با طبیعت می تواند به افراد بیاموزد که چگونه روابط خود را تقویت کنند.

وی می افزاید: طبیعت به ما یادآوری می کند که چگونه سرعت خود را کم کنیم، آرام نفس بکشیم، با دقت به مشکلات نگاه کنیم و راهی برای تغییر و حل مشکلات پیدا کنیم، زیرا انسان از نظر بیولوژیکی با طبیعت در ارتباط است و تعامل با دنیای طبیعی می تواند به بهبود سلامت جسمی و روانی او کمک کند.

محمدی بیان می‌کند: تحقیقات نشان می‌دهد که گذراندن وقت در طبیعت به مغز فرصت استراحت و تجدید قوا می‌دهد و از بار اضافی اطلاعات و محرک‌های محیطی که در زندگی روزمره تجربه می‌کنیم، می‌کاهد و در نهایت فرد در تجزیه و تحلیل کنش‌های اجتماعی بهتر عمل می‌کند. واکنش ها و باعث ارتباط بهتر با اطرافیان می شود.

وی می گوید: از دیدگاه محققان، پیاده روی با همسرتان می تواند در پردازش احساسات بسیار مفید باشد و انعطاف روانی را در زوج ها به همراه داشته باشد.

مدیر عامل انجمن مراکز مشاوره و روانشناسی استان اصفهان خاطرنشان کرد: انجمن روانشناسی آمریکا (APA) تایید کرده است که «روش»اکوتراپی«تا به امروز بسیار مفید و موفق ظاهر شده است؛ لازم به ذکر است که اکوتراپی این ترکیبی از رویکردهای مشاوره مبتنی بر شواهد در مناطق طبیعی و بکر است که می تواند به افزایش سطح اندورفین (هورمون های شادی) در بدن و کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک کند.

وی ادامه می دهد: روانشناسان اکوتراپی آنها به دنبال استخراج انگیزه های مثبت از محیط طبیعی اطراف هستند. هدف از این رویکرد ارتباط سیستم با دنیای طبیعی، بهبود آسیب های عاطفی، کمک به درمان اعتیاد، تقویت اعتماد به نفس، رشد معنوی و در نهایت افزایش سلامت روان و بهبود کیفیت زندگی است.

محمدی تاکید می کند: اطلاع رسانی از مزایای طبیعت از طریق بیلبوردها و تولید محتوای الکترونیکی و همچنین تدابیر نهادهای دولتی برای کمک به طبیعت گردان می تواند به ارتقای حضور مردم در طبیعت کمک کند.

نقش پرورش گل و گیاه در روحیه کودکان و سالمندان

زهرا محر، کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی وی در خصوص نقش پرورش گل و گیاه بر سلامت روان اظهار می کند: تعامل و ارتباط انسان با طبیعت بسیار مهم است و اثرات مثبت آن بر سلامت روحی و جسمی حتی منجر به شکل گیری رویکردی به نام می شود. اکوتراپی (طبیعت درمانی) انجام شده است. زندگی مدرن امروزی در محیط های شهری و به خصوص آپارتمان نشینی این تعامل را کاهش داده است، اما پرورش و نگهداری گل و گیاه در خانه یکی از راه هایی است که می توانیم این تعامل را حفظ کرده و از مزایای آن بهره مند شویم.

وی ادامه می دهد: تحقیقات مختلف نشان داده است که پرورش گل و گیاهان داخلی با تصفیه هوا، تولید اکسیژن بیشتر و افزایش رطوبت فضا و کاهش گرد و غبار باعث بهبود کیفیت خواب، کاهش فشار خون و کاهش آلرژی می شود، اما فواید این گیاهان است. تنها تاثیرات مثبتی که بر بدن می گذارند محدود نیست، نگهداری گیاهان در منزل، محیط کار و یا محیط آموزشی چون وجود و وجود بخشی از طبیعت آرامش و نشاط را به ارمغان می آورد.

این کارشناس روانشناسی تربیتی بیان می کند: وجود گیاهان به ویژه در محیط های آموزشی شرایط بهتری را در این گونه فضاها فراهم می کند، زیرا باعث بازیابی ذهن و افزایش سرعت یادگیری، خلاقیت و انعطاف دانش آموزان می شود. عدم ارتباط کودکان با طبیعت و دوری کودکان از محیط طبیعی و درگیری آنها با رسانه های الکترونیکی سبک زندگی آنها را تحت تاثیر قرار داده و کیفیت زندگی آنها را کاهش داده و آنها را از طبیعت دور کرده است. اگر وجود گیاهان و طراوت آنها به ما اجازه می دهد تا با بخشی از طبیعت ارتباط نزدیک تری برقرار کنیم; چیزی که برای آرامش و سلامت روان ما ضروری است.

وی می افزاید: فعالیت های مربوط به گیاهان (کاشت، نگهداری و آبیاری، تقویت و مراقبت عمومی) و سپردن مسئولیت نگهداری از گیاهان به کودکان با افزایش حس کارآمدی و مسئولیت پذیری، عزت نفس کودکان را افزایش می دهد و در نتیجه ارتباطات را بهبود می بخشد. مهارت ها، اضطراب را کاهش می دهد، روحیه شاداب تر در نهایت کیفیت زندگی آنها را افزایش می دهد. به علاوه وقتی مسئولیت نگهداری و پرورش گیاهان را به فرزندمان بسپاریم با معنای صبر و تحمل بیشتر آشنا می شود که در آینده و رویارویی با مسائل مختلف بسیار ضروری است زیرا عدم صبر و تحمل باعث کاهش می شود. توانایی ما را دارد و به ما اجازه نمی دهد در مواجهه با مشکلات تجربه لازم را کسب کنیم.

دور می گوید: نگهداری از گیاهان نه تنها برای کودکان، بلکه برای سالمندان نیز بسیار مفید است، از جمله مشکلات رایج روانی در سالمندان احساس درماندگی است که منجر به پایین آمدن آستانه تحمل، افسردگی و کاهش آن می شود. عزت نفس آنها؛ در واقع برای بسیاری از افراد کهولت سن با احساس بی ارزشی و از دست دادن توانایی ها همراه است که باعث دور شدن آنها از محیط اطرافیان می شود.

وی ادامه می دهد: نگهداری از گل و گیاه و پرورش آنها در دوران پیری و بازنشستگی باعث افزایش توانایی، تامین نیاز به نیرو و احساس تسلط بیشتر در زندگی سالمندان و افزایش حس امید در آنها می شود.

با این حال یکی از فواید طبیعت درمانی و وجود گل و گیاه در خانه یا محل کار ما افزایش ترشح هورمون است. اندورفین ها که می تواند احساس شادی و لذت را برای ما ایجاد کند، همچنین وجود گل و گیاه در اتاق بیمار یا داشتن منظره ای پر از گل و گیاه و سبزی که بیمار از پنجره می بیند آستانه تحمل درد را افزایش می دهد، کمتر استفاده از برخی دارو می شود و سرعت بهبودی را افزایش می دهد.