ملینا شیرانی در گفت و گو با خبرنگار به گزارش میهن تجارت به علل بروز اختلالات خواب در دانش آموزان در ابتدای سال تحصیلی اشاره و اظهار کرد: اگر والدین فکر می کنند فرزند یا نوجوانشان به دلیل اضطراب، بیش فعالی و سایر اختلالات روانی درگیر مسائل عمیق تری است. و در صورت بی قراری و خواب راحت نیاز به کمک روانشناس بالینی دارد و در تشخیص نهایی در صورت نیاز به دارو به روانپزشک کودک و نوجوان مراجعه کند.
وی یکی از دلایل کم خوابی شبانه کودکان و نوجوانان از دیدگاه روانکاوی را تمایل آنها به هوشیاری و هوشیاری عنوان کرد و افزود: اگر کودکان و نوجوانان در زندگی روزمره خود احساس ناتوانی و اضطراب کنند. به هر دلیلی زندگی می کنند، مغز آنها دستور هوشیاری و گوش دادن به زنگ هشدار را می دهد و به همین دلیل در ضمیر ناخودآگاه خود می ترسند کنترل خود را از دست بدهند و فکر می کنند که اگر بخوابند، احتمال ایجاد موقعیتی وجود دارد. که نمی توانند کنترل کنند.
والدین نباید اضطراب درونی خود را به دانش آموزان منتقل کنند
Ph.D. در روانشناسی بالینی و مشاوره خانواده تصریح کرد: ذهن این دسته از کودکان و نوجوانان به طور مداوم به محرک های محیطی مختلف واکنش نشان می دهد، اجازه ندهید خواب و استراحت را تجربه کنند، والدین باید از زندگی روزمره خود از ابتدای کودکی فرزندان خود لذت ببرند. برای نشان دادن بخش و اجازه دادن به کودک و نوجوان برای مطالعه، یادگیری و انجام وظایف به مدرسه علاقه مند شود.
وی با تاکید بر اینکه برخی از والدین از همان ابتدای صبح کودکان و نوجوانان را به دلیل اضطراب درونی خود می ترسانند، گفت: این دسته از والدین به جای اینکه کودک را با لحنی آرام به مدرسه رفتن تشویق کنند با گفتن کلمات منفی او را دلسرد می کنند. آنها می ترسند و این حرف ها باعث ایجاد اضطراب در کودک می شود و او از رفتن به مدرسه اجتناب می کند و آن شب به دلیل این اضطراب ها نمی تواند بخوابد.
شیرانی خاطرنشان کرد: این اتفاق باعث می شود کودک و نوجوان احساس نکنند که بر وظایف خود مسلط هستند. در واقع یکی از ریشه های ناخودآگاه و نامحسوس کم خوابی و بی خوابی کودکان، عدم احساس تسلط بر کارهای روزمره است، بنابراین والدین نباید اضطراب خود را با کودکان و نوجوانان در میان بگذارند. و باید محیطی آرام برای کودکان و نوجوانان به ویژه در سال تحصیلی فراهم کرد.
وی در خصوص زمان فعالیت های ورزشی دانش آموزان گفت: مهم ترین مسئله این است که کودکان و نوجوانان در طول روز به فعالیت های بدنی و ورزشی بپردازند و از فعالیت های شبانه خودداری کنند تا دچار کم خوابی و بی خوابی نشوند. . متعادل و کمتر از دمای بدن خود به طوری که دانش آموزان بتوانند خوابی آرام داشته باشند، نوشیدن یک لیوان شیر یا ماست کم چرب یک یا دو ساعت قبل از خواب می تواند به خواب خوب دانش آموزان کمک کند.
اختلافات والدین باعث اضطراب و بی خوابی دانش آموزان می شود
دکترای روانشناسی بالینی و مشاوره خانواده گفت: یکی از درمان های خوب برای کاهش اضطراب و بیقراری و تنظیم خواب افراد، تکنیک مدیتیشن است، به همین دلیل توصیه می شود دانش آموزان قبل از خواب در مکانی آرام و ساکت بنشینند. . برای مدتی روی بدن و سیستم تنفسی خود تمرکز کنید، والدین باید بدانند که “مدیتیشن” می تواند افکار پراکنده دانش آموزان را از بین ببرد و ذهن و جسم آنها را آرام کند و به خواب راحت آنها کمک کند.
وی تصریح کرد: والدین در زمانی که دانش آموز خود به مدرسه می رود از ایجاد تنش، دعوا و اختلافات خانوادگی خودداری کنند، بسیاری از دانش آموزان به دلیل اختلافات والدین دچار اضطراب و بی خوابی می شوند و تمرکز لازم برای درس خواندن در مدرسه را ندارند. و والدین باید اختلافات خانوادگی را در جلسات زوج درمانی و حفظ حریم خصوصی حل کنند.
شیرانی دعوا، درگیری و تشنج والدین با دانش آموزان را کاهش عزت نفس، عصبانیت، ایجاد اختلالات اضطرابی و بی خوابی دانست و گفت: اگر برخی از والدین در سبک زندگی دانش آموز خود مشکل داشته باشند و در حل مشکلات موجود موفق نبوده اند باید بدانند که دعوا و مشاجره با کودک بی فایده است، پس باید با روانشناس و متخصص کودک و نوجوان در این زمینه صحبت کنند تا متخصص این رشته با ارائه راهکارها و راه حل ها به ایجاد تغییرات مثبت و رفع مشکل کمک کند. رابطه درمانی با دانش آموز
وی تاکید کرد: والدین باید سعی کنند در ذهن دانش آموزان نگرش مثبتی نسبت به زندگی، مسئولیت پذیری و پیشرفت ایجاد کنند تا آنها به درس خواندن و وظیفه شناسی علاقه مند شوند و کمتر دچار اضطراب و بی خوابی شوند.
منبع : به گزارش میهن تجارت
