به گزارش میهن تجارت، ورزش EMS یک روش جدید تمرینی است و به معنای تحریک الکترونیکی عضلات است. این تمرین برای تحریک عضلات بدن طراحی شده است. در واقع EMS یک تمرین برای کل بدن است که کاهش وزن، افزایش قدرت بدنی و تعادل عضلانی را به همراه دارد. در EMS از پالس های الکتریکی مختلفی برای انقباض ماهیچه ها استفاده می شود که مشابه انقباضات ناشی از فعالیت های مختلف ورزشی است و در نهایت باعث بهبود عملکرد آنها می شود.
این ورزش وسایل مخصوص خود را دارد و شامل الکترودهایی است که به کمک کابل به واحد کنترل متصل شده و روی سطح پوست قرار می گیرد و با این کار عضلات بیشتر و سریعتر کار می کنند. به این ترتیب مصرف انرژی و متابولیسم بدن افزایش می یابد. ناگفته نماند که تحریک الکتریکی عضلات سلولیت یا عفونت بافت را نیز از بین می برد و پوست را سفت می کند.
EMS پالس ها را به بافت ها می رساند فیبروز و با این کار باعث افزایش جریان خون در آنها و مصرف بافت ها می شود سلولیت همچنین گردش خون را افزایش می دهد و این باعث اکسیژن رسانی به محل می شود سلولیت و در نهایت بافت ها را صاف می کند مخفیانهمنجر به از بین رفتن متابولیت های مضر و سفت شدن پوست می شود. در این ورزش با ارسال مستقیم پالس های الکتریکی سرعت عضله سازی تا پنج برابر و چربی سوزی تا سه برابر افزایش می یابد.
در EMS عضلات بزرگ و اصلی بدن مانند شکم و پهلوها درگیر می شوند و در این حالت بدن برای تامین انرژی از چربی اضافی استفاده می کند و این باعث چربی سوزی و در نهایت کاهش وزن می شود. این ورزش فواید دیگری مانند بهبود عملکرد عضلات، افزایش انعطاف پذیری و تسریع ریکاوری بعد از تمرین دارد.
از این روش جدید در فیزیوتراپی برای بازیابی و بهبود عضلات بدن نیز استفاده می شود. ورزشکاران حرفه ای مثل کریم بنزما، ماریاگومز و رایان برتراند در برنامه آموزشی خود از EMS استفاده می کند.
EMS برای افرادی که بیماری های خاصی مانند بیماری قلبی دارند ممنوع است و تمرینات آنها باید زیر نظر پزشک و متخصص انجام شود، همچنین برای انجام این تمرین به مربی و متخصص حرفه ای نیاز است و افراد باید حرکات را مطابق با آن انجام دهند. برنامه و آموزش آنها برای جلوگیری از آسیب های جدی. انجام دهید، بنابراین استفاده نادرست از EMS می تواند منجر به صدمات جدی شود. جلسات آموزشی EMS بین 20 تا 30 دقیقه طول می کشد و تعداد این جلسات بسته به اهداف هر فرد متفاوت است. نکته مهم در این ورزش انتخاب دستگاه و ارسال پالس های مناسب به بدن هر فرد است که زیر نظر کارشناس و مربی تصمیم گیری می شود. افراد با توجه به برنامه تمرینی و کیفیت حرکات نتایج متفاوتی می گیرند.
ورزش EMS چیست و چگونه انجام می شود؟
جواد بهشتی، مدرس دانشگاه و دکترای آسیب شناسی و حرکات اصلاحی دانشگاه تهران وی درباره ورزش EMS به خبرنگار ایمنا گفت: ورزش EMS روشی تقریبا جدید است که در سال های اخیر وارد عرصه ورزش شده و توسط ابزاری مانند جلیقه انجام می شود و جنبه شبه درمانی دارد. همچنین یک درمان غیر تهاجمی محسوب می شود و برای بیماران ام اس استفاده می شود، زیرا دمای بدن بیماران ام اس در حین فعالیت نباید افزایش یابد و به همین دلیل از جلیقه های EMS برای محدودیت حرکتی این بیماران استفاده می شود.
فرصت چربی سوزی با EMS
وی می افزاید: در مقالات مختلف در مورد شبه درمانی و جدا بودن ورزش EMS اختلاف نظرهای زیادی وجود دارد. بسته به روش تمرینی افراد، این ورزش می تواند چربی سوزی نیز داشته باشد.
این متخصص بدنسازی، حرکات اصلاحی و تناسب اندام وی تصریح می کند: بدنسازی از نظر روانی مقوله بسته ورزش است یعنی افراد در مقابل مقاومت خاصی باید کار خاصی انجام دهند و توانایی افراد در این ورزش مهم است و انجام حرکات متنوع به توانایی فرد بستگی دارد. ورزش EMS دامنه حرکات و تنوع آنها بیشتر است و بدن فرد فعالتر از توانایی خود است که از ویژگی های مثبت این ورزش به حساب می آید.
سن فقط یک عدد برای EMS است
وی تصریح می کند: همه می توانند این ورزش را انجام دهند و محدودیت سنی وجود ندارد. یکی از نکات مهم در جلسات تمرین انجام ارزیابی است، زیرا ممکن است محدودیت حرکتی وجود داشته باشد و حرکات ایزوله تجویز شود، در تمرین EMS حرکات ایزوله محدود بوده و اکثر حرکات فعال هستند، بنابراین ارزیابی باید دقیق انجام شود. .
بهشتی خاطرنشان می کند: احتمال خطا در این ابزار وجود دارد و میزان توانایی و فشار وارده به فرد باید در نظر گرفته شود و مربی باید دقت بیشتری داشته باشد زیرا در صورت افزایش ضربان قلب و یا فشار مناسب نیست، ورزشکار دچار آسیب بافتی می شود. قابل انجام است پس بهتر است زیر نظر متخصص EMS انجام شود.
رازهای ورزشی فاش شد
وی یادآور می شود: هر ورزشی عوامل تاثیرگذار متفاوتی دارد که اولین عامل در ورزش EMS و همه ورزش ها سبک زندگی افراد است. با توجه به این موضوع به مواردی مانند رژیم غذایی و ساعات خواب توجه می شود و از نظر شخصی فرد باید توانایی انجام حرکات فعال را داشته باشد و دچار بحران روحی نشود، زیرا برای برخی افراد از نظر روانی پوشیدن لباس خواب. جلیقه مطلوب نیست
متخصص بدنسازی، حرکات اصلاحی و… تناسب اندام بیان می کند: EMS یک ورزش الکترونیک و جدید است و نمی توان در مورد هوازی یا قدرتی بودن آن اظهار نظر کرد، زیرا بستگی به روش های مربی دارد.
راز اثرات ماندگار ورزش EMS
وی درباره تاثیرات موقت یا دائمی این تمرین می افزاید: هر تمرینی یک دوره زمانی دارد، عضلات حافظه دارند و باهوش هستند، وقتی بدن فعال نباشد این تاثیرات موقتی و حالت قبلی برگشت پذیر است. تغذیه مناسب نیز در این ورزش مهم و موثر است زیرا این ورزش تقریبا چربی سوزی زیادی دارد پس باید نکات تغذیه ای را رعایت کرد.
جایی برای EMS در دانشگاه ها وجود ندارد
بهشتی یادآور می شود: در دانشگاه ها رشته تخصصی و مجزایی برای این رشته ورزشی وجود ندارد و افرادی که در رشته فیزیولوژی تحصیل می کنند در این زمینه تحقیق می کنند و واحد اختصاصی ندارند اما در رشته ورزش همگانی این رشته وجود دارد. و مردم به طور جدی آن را مطالعه می کنند. در میدان کار می کنند.
وی تاکید می کند: افرادی که برای انجام این ورزش به باشگاه می آیند، باید حرکات را زیر نظر مربی و متخصص EMS انجام دهند و این حرکات را از آنها یاد بگیرند. این ورزش با توجه به هزینه های مربی و وسایل مورد نیاز، ورزشی گران قیمت محسوب می شود.
به گزارش ایمنا، ورزش EMS یکی از روش های جدید در زمینه ورزش است که برای مواردی مانند کاهش وزن، چربی سوزی، ترمیم عضلات و انعطاف پذیری استفاده می شود، اما نکته مهم در این تمرین وجود مربی است. متخصص و رعایت نکات تغذیه ای برای نتایج بهتر. بنابراین تمامی حرکات و فعالیت های این ورزش باید طبق برنامه و نظر مربی انجام شود تا از آسیب های احتمالی جلوگیری شود.
