بارداری موفق از نظر سبک زندگی باید به چندین جنبه مهم توجه کند. اولین و یکی از مهمترین عواملی که باید در نظر بگیرید تغذیه مناسب ، تغذیه متعادل و مواد مغذی زیاد مانند ویتامین ها ، مواد معدنی ، پروتئین ها و کربوهیدرات ها می تواند به سلامتی مادر و جنین و مصرف میوه ها ، سبزیجات ، مواد پروتئین کمک کند. و لبنیات باید اولویت و مصرف غذاها باشد غذای فوری و از قند و چربی زیاد خودداری کنید.
ورزش منظم و مناسب نیز نقش مهمی در تمرینات موفق بارداری ، خفیف و مناسب مانند پیاده روی ، یوگا و تمرینات تنفسی می تواند به حفظ تناسب اندام ، کاهش استرس و بهبود خواب کمک کند و ورزش نیز می تواند گردش خون را افزایش داده و خطر را کاهش دهد. بیماریهای مزمن مانند دیابت حاملگی و فشار خون بالا باید زیاد باشد ، اما افراد قبل از شروع هرگونه تمرین باید با پزشک مشورت کنند.
مدیریت استرس یکی دیگر از عوامل مهم در بارداری است ، استرس می تواند تأثیر منفی بر سلامت مادر و جنین داشته باشد و باعث مشکلاتی مانند فشار خون بالا و اشتها ، تمرینات تنفسی ، مراقبه ، یوگا و فعالیتهای آرامش بخش مانند خواندن و خواندن گوش شود. دادن موسیقی می تواند به کاهش استرس کمک کند.
کیفیت خواب و خواب نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، خواب ناکافی می تواند منجر به خستگی بیش از حد و کاهش انرژی شود ، که تأثیر منفی بر سلامت عمومی مادران دارد و همچنین افرادی که دارای برنامه ریزی منظم خواب و ایجاد محیطی آرام و دلپذیر برای یک محیط دلپذیر هستند بشر خواب ، جلوگیری از استفاده از دستگاه های الکترونیکی قبل از اتاق و ایجاد روال آرامش بخش قبل از خواب نیز می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.
اجتناب از مواد مضر نیز یکی از مهمترین عوامل بارداری است ، سیگار کشیدن ، الکل و داروها می توانند اثرات جبران ناپذیری بر سلامت جنین داشته باشند و علاوه بر این ، مصرف کافئین باید محدود باشد و بهتر است افراد به جای نوشیدنی نوشیدن کنند. نوشیدنی های سالم و طبیعی مضر است.
سن بارداری و تأثیر آن بر بارداری موفق
هاتا قامی تهرانیه ، متخصص زنان و متخصص ناباروری IVF در مصاحبه ای با یک خبرنگار ایمانا ، خدا هیچ کاری را بدون خرد انجام نخواهد داد ، و اگر او باروری به یک زن داده است ، قطعاً برای او فوایدی خواهد داشت و می گوید: “اگر برای یک زن قبل از باروری در 5 سالگی اتفاق می افتد ، و خطر ابتلا به سرطان پستان کاهش می یابد.
وی افزود: اگر بارداری به سن 2 تا 4 سال منجر شود ، از پیشرفت سندرم PCOS جلوگیری می کند ، و افزود که اگر افراد درگیر این بیماری باشند وابسته به آندومتری بارداری را تجربه کنید و از پیشرفت بیماری جلوگیری کنید.
متخصص ناباروری و ناباروری IVF اظهار داشت که بارداری یکی از مؤثرترین عوامل در بارداری است: 1 تا 5 بهترین زمان برای بارداری است و بارداری باید در اسرع وقت برای افراد در سن بالاتر اتفاق بیفتد.
افزایش سن بارداری و خطر بیشتر ناهنجاری های کروموزومی / ضرورت اصلاح رژیم و فعالیت بدنی
قامی تهرانیه گفت که حاملگی نباید بیش از 2 تا 5 سال به تعویق بیفتد. افزایش بارداری می تواند خطر ناهنجاری های کروموزومی در جنین را افزایش داده و خطر سقط خود به خود را افزایش دهد.
وی گفت که باروری مردان با افزایش سن تغییر نمی کند ، اما خطر برخی از بیماری ها افزایش می یابد و ما شاهد کاهش باروری خواهیم بود. زوجین برای انجام آزمایشات لازم به ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی می روند.
ناباروری و متخصص زنان و زایمان گفتند که داشتن چربی بالا چیز خوبی برای باروری موفق نیست. do.
مراقبت های منظم پزشکی در دوران بارداری نیز بسیار مهم است ، با یک بارداری موفق ، افراد باید به توصیه های پزشک خود عمل کنند و تمام معاینات و آزمایش های دوره ای را به موقع انجام دهند ، مراقبت های پزشکی منظم را می توان در اوایل مشکلات احتمالی و مشکلات احتمالی تشخیص داد. ارائه راه حل های مناسب و همچنین مشاوره با پزشک در مورد تغذیه ، ورزش و سایر جنبه های زندگی روزمره می تواند بسیار مفید باشد.
حمایت از خانواده و دوستان نیز در بارداری موفق نقش مهمی ایفا می کند ، داشتن یک سیستم پشتیبانی قوی می تواند به کاهش استرس و افزایش احساس امنیت و صلح کمک کند ، و خانواده و دوستان می توانند مسئولیت های روزمره را مدیریت کنند ، فعالیت های خانه را انجام دهند و از مادر باردار حمایت عاطفی کنند بشر کمک و این پشتیبانی می تواند کیفیت زندگی و سلامت روان یک مادر باردار را بهبود بخشد.
تفکر مثبت و حفظ روحیه خوب نیز مهم است ، بارداری یک دوره حساس در زندگی است و داشتن دیدگاه مثبت و امیدوار کننده می تواند به افزایش عزت نفس و نگرانی ها کمک کند و تمرکز روی لحظات دلپذیر و لذت بردن از تجربه بارداری می تواند به شما کمک کند. ایجاد یک رابطه عاطفی قوی تر با جنین و بهبود سلامت روانی مادر باردار.
منبع : به گزارش میهن تجارت
