نشستن طولانی مدت خطرات جدی برای سلامتی دارد ، با سازمان بهداشت جهانی (WHO) که افراد باید حداقل 5 دقیقه فعالیت بدنی در هفته داشته باشند ، عدم فعالیت بدنی یا انگیزه برای ساعات طولانی می تواند باعث چاقی شود ، که یکی از اصلی ترین عوامل خطر برای بیماری های تهدید کننده زندگی است.
نشستن طولانی مدت و سبک زندگی با حرکات کم با افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی همراه است ، نتایج مطالعات نشان می دهد افرادی که بیش از هشت ساعت در روز بدون فعالیت بدنی می نشینند ، بیشتر در معرض بیماری ها قرار می گیرند ، به طوری که نشستن طولانی مدت متابولیسم را کاهش می دهد و توانایی بدن در تنظیم قند خون و قند خون را افزایش می دهد. سکته مغزی و دیابت ایجاد می کند.
عدم فعالیت بدنی یک عامل خطر مهم برای دیابت نوع 2 است ، نشستن طولانی مدت می تواند منجر به مقاومت به انسولین و افزایش خطر ابتلا به دیابت شود. علاوه بر این ، عدم فعالیت بدنی می تواند خطر اضطراب و افسردگی را افزایش دهد ، به طوری که تأثیر منفی بر سلامت ذهن و عملکرد شناختی دارد.
لازم است هر 5 دقیقه یکبار متوقف و حرکت کنید تا از مشکلات طولانی مدت نشسته جلوگیری کنید ، حتی استراحت های کوتاه و مکرر می تواند خطر خطرات سلامتی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد ، توصیه می کنید حداقل 2 دقیقه با شدت متوسط یا 5 دقیقه ورزش داشته باشید و تمرین با شدت بالایی داشته باشید و ورزش با شدت بالایی داشته باشید. عضلات و مفاصل را فشار دهید.
منبع : به گزارش میهن تجارت
