کدام میوه‌ها سرشار از پروتئین هستند؟

افراد غالباً برای دریافت پروتئین از گوشت ، لبنیات و حبوبات استفاده می کنند ، که نقش مهمی در عضلات ، ترمیم بافت و بهبود سلامت عمومی دارد ، در حالی که میوه ها نیز می توانند منبع پروتئین باشند ، اگرچه میوه ها به طور کلی حاوی پروتئین کمتری نسبت به سایر مواد مغذی ، برخی از میوه ها هستند.

اووکادو

آووکادو یک میوه میوه ای از چربی ها و پروتئین های سالم و همچنین بسیاری از فیبر ، پتاسیم و چربی های اشباع نشده است که برای قلب مفید هستند. علاوه بر این ، آووکادو به کنترل وزن ، بهبود سلامت پوست و تقویت عملکرد مغز کمک می کند. آووکادو را می توان یافت. اسموتی یا سالاد اضافه شده است.

زرد رنگ

زردآلو از ویتامین A بالایی برخوردار است که برای سلامت چشم ضروری است و همچنین دارای پروتئین است که به بهبود عملکرد عضلات کمک می کند.

نارنجی

پروتئین علاوه بر فیبر و ویتامین C ، همچنین حاوی پروتئین است. همچنین ، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به بهبود عملکرد ایمنی و بهبود سلامت پوست کمک می کند ، نارنجی می تواند تازه باشد.

موزهای

موز حاوی پروتئین زیادی و همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که به بهبود عملکرد عضلات و کنترل فشار خون کمک می کند. موز یک میان وعده خوب و افزودنی عالی برای مواد افزودنی است. اسموتی است

کیوی

کیوی حاوی ویتامین C ، ویتامین K و فیبر است که به بهبود روند هضم و همچنین منبع خوبی از پروتئین کمک می کند که می تواند به عنوان میان وعده یا سالاد و سالاد و سالاد مورد استفاده قرار گیرد. اسموتی اضافه شده

هلو

علاوه بر ویتامین A ، ویتامین C و آنتی اکسیدان ها ، هلو نیز از نظر پروتئین بسیار زیاد است و از سلامت پوست پشتیبانی می کند ، می توانید آن را تازه یا تازه بخورید. اسموتی مزایای آن را اضافه کرده و از آن لذت ببرید.