به گزارش خبرگزاری IMNA ، تعداد هواپیماهای مسافربری در جهان در حال حاضر بسیار بیشتر از گذشته است که باعث شده خدمات هواپیمایی و کنترل ترافیک فشار بیشتری نسبت به گذشته داشته باشد.
یک مطالعه نشان داد که حدود 2 درصد از نسل ها ، 2 ٪ از نسل هزاره (متولد 1-2) ، 5 ٪ از نسل X (متولد هزاره و نسل. بوم) و همچنین 5 ٪ از نسل ها بوم (متولد جنگ جهانی دوم ، 1-5) ، آنها از پرواز می ترسند و با اطمینان می توان گفت که این تعداد در ماه های اخیر افزایش یافته است.
اینقدر یک مطالعه جدید نشان می دهد که 5 ٪ از بزرگسالان فکر می کنند “پرواز در کل یا تا حدودی ایمن است. “در حالی که امسال 2 ٪ بود. با این وجود باید توجه داشت که بیشتر بزرگسالان هنوز بر این باورند که سفر هوایی بی خطر است.
جنی متیاین متخصص درمانگر و صاحب حالت ذهن درمانی در مینه سوتا می گوید: “اضطراب پرواز از شدید تا خفیف متفاوت است.”
افراد مبتلا به علائم اضطراب خفیف در پرواز احساس استرس یا حالت تهوع می کنند ، اما با هواپیما به سفر خود ادامه می دهند. اما افرادی که اضطراب آنها شدید است ممکن است با علائم اضطراب قابل توجهی مانند حملات عصبی ، مشکل در تنفس و ترس شدید که ممکن است مانع از پرواز آنها شود ، روبرو شوند.
Independent چند نکته مهم را در پرواز بیان کرده است که می توان بهتر سفر کرد.
کارشناسان و همچنین شورای ایمنی ملی در ایالات متحده می گویند سفر با هزاران کیلومتر امن ترین شکل حمل و نقل است. خلبانان تجاری همچنین باید دارای گواهی حمل و نقل هواپیمایی باشند که بالاترین اعتبار حمل و نقل هوایی است.
با این حال ، ایمنی برخی از صندلی ها بیشتر است. براساس تجزیه و تحلیل 5 ساله از داده های مدیریت حمل و نقل هوایی فدرال ایالات متحده ، کرسی های میانه از نظر آماری ایمنی بیشتری در پایان هواپیما و میزان مرگ و مرگ و میزان مرگ و مرگ و میزان مرگ و میر دارند. مایه آنها فقط 2 درصد هستند ، در حالی که میزان مرگ و مایه صندلی های راهرو در وسط کابین 2 ٪ است. کارشناسان همچنین می گویند نشستن روی بالها به شما کمک می کند تا یک پرواز آرام تر انجام دهید ، زیرا این پایدارترین نقطه در هواپیما است و کمتر از بینی و دم است.
آن دریا پرشوراستاد روانشناسی دانشگاه جورج تاوناو می گوید: “برای مغز اضطراب فرقی نمی کند.” مغز اضطراب به دنبال عواقب وحشتناک خود است. اگر دانستن حقایق شما آرام نشود ، یکی از راه های مدیریت مغز اضطراب ، تجسم آنچه نگران است. این وضعیت خطرناک را در ذهن تصور کنید و در مورد احتمال واکنش آن در واقعیت فکر کنید.
اگر می دانید که ممکن است ترس داشته باشید ، سوار هواپیما شوید و به آنچه باید برای ایمن و آرام خود انجام دهید فکر کنید یا چگونه اضطراب خود را کاهش دهید. هنگامی که بدترین وقایع را در ذهن خود مرور کردید ، اضطراب خود را به هر روشی که برای شما مناسب باشد ، از تنفس عمیق گرفته تا مراقبه مدیریت کنید.
طبق یک مطالعه ، برچسب زدن بر روی احساسات باعث کاهش اضطراب افرادی که از پرواز می ترسند ، کاهش می یابد. به این ترتیب ، احساسات خود را بپذیرید و آنها را نام ببرید. این به شما کمک می کند تا با آن احساسات روبرو شوید و اضطراب را پشت سر بگذارید. یا می توانید در مورد این احساسات به دیگران بگویید تا برخی از اضطراب خود را کاهش دهند.
اگر مدیریت ذهن خود آسان نیست ، سعی کنید به بدن خود بروید و آن را آرام کنید. روش تنفس جنگی که استفاده از ارتش برای آرام کردن آن بسیار مناسب است.
روی احساسات جسمی تمرکز کنید و عضلات خود را آرام کنید. نفس عمیق بکشید و روی بدن خود تمرکز کنید. از عضلات صورت شروع کنید و هرگونه استرس و فشار را از سر تا نوک انگشتان رها کنید. هنگامی که کاملاً در صندلی آزاد شدید ، تمرین تنفسی را ادامه دهید تا بدن شما به انقباض برنگردد.
یکی از روشهای مؤثر تنفسی که امدادگران برای آرام کردن اعصاب و حفظ آگاهی از آن استفاده می کنند ، بستن چشم ها و نفس کشیدن به آرامی است ، از دم از شماره یک تا 1 حساب کنید و هر عدد را هنگام تنفس تجسم کنید ، سپس نفس را به اندازه یک تا چهار نگه دارید. برای پرتاب چیزی
افتتاحیک خلبان چند نکته را به مسافران پرواز اضطراب توصیه می کند. او می گوید از تلفن های حذف صدای محیط استفاده کنید ، زیرا برخی از صداها آزار دهنده هستند. شروع به نوشتن لیستی از کارهایی که می خواهید انجام دهید پس از پیاده شدن از هواپیما برای حواس پرتی. تماشای یک فیلم هنگام پرواز ، خواندن چند فصل از یک کتاب یا گوش دادن به موسیقی نیز به شما کمک می کند تا از نگرانی ها دور شوید و بهترین زمان را بدست آورید.
منبع : به گزارش میهن تجارت
