به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، نتایج بررسی ها نشان می دهد مصرف برخی میوه ها و سبزیجات به دلیل آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی موجود در آنها به بهبود سلامت روان کمک می کند. به عنوان مثال، این میوه یک تقویت کننده خلق و خو است، بنابراین کارشناسان معتقدند که افزودن کیوی به رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید.
مصرف میوه های حاوی ویتامین C به طور قابل توجهی به بهبود سلامت روان و خلق و خوی کمک می کند و همچنین خطر افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد. گروهی از محققان مطالعه جدیدی در این زمینه انجام دادند و 155 نفر را ارزیابی کردند. نتایج مطالعات نشان می دهد افرادی که روزانه مکمل ویتامین C مصرف می کردند احساس شادابی می کردند و خلق و خوی آنها بهبود می یافت.
ویتامین C، یک ماده مغذی ضروری موجود در میوه ها و سبزیجات، نقش مهمی در سلامت روان ایفا می کند و به عنوان یک آنتی اکسیدان برای مبارزه با استرس عمل می کند. اکسیداتیو و از مغز در برابر آسیب رادیکال های آزاد مرتبط با زوال شناختی و اختلالات روانی محافظت می کند. علاوه بر این، ویتامین C از انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین که برای تنظیم خلق و خوی حیاتی است، پشتیبانی می کند. خواص ضد التهابی آن نیز به سلامت کلی مغز کمک می کند.
منبع : به گزارش میهن تجارت
