بدون هزینه، طول عمر خود را یا یک آزمایش ساده ۹۰ ثانیه‌ای تخمین بزنید!

اثاثه در دنیایی که آزمایش های گران قیمت برای اندازه گیری سن بیولوژیکی محبوب شده اند ، روشهای ساده و رایگان وجود دارد که می تواند مروری بر سلامت بدن و زندگی بالقوه ارائه دهد.

به گفته به گزارش میهن تجارت به نقل از inc، آیا نمی خواهید صدها دلار برای آزمایش سن بیولوژیکی بپردازید؟ این روش رایگان زندگی شما را فقط در 2 ثانیه پیش بینی می کند. شیفتگی سیلیکون -لورد با مسئله گسترش زندگی به خوبی ثبت شده است. اما این علاقه صرفاً محدود به صاحبان فناوری نیست. بسیاری از کارآفرینان در سراسر جهان سلامت جسمی خود را در اولویت قرار می دهند تا انرژی بیشتری داشته باشند و راندمان کار خود را در بالاترین سطح حفظ کنند. برای کسانی که تجارت خودشان هستند ، ماندن در تغذیه فعال و سالم یک ضرورت اساسی است ، نه یک انتخاب جانبی. تحقیقات همچنین اعتقاد را تقویت می کند: ورزش منظم به بهبود توانایی اولویت بندی ، برنامه ریزی و سازماندهی کمک می کند. همچنین ، کسانی که بیشترین انتخاب مواد غذایی سالم دارند نیز نسبت به کسانی که از غذاهای ناسالم استفاده می کنند ، تولیدی بیشتری دارند. همه اینها بسیار امیدوار کننده به نظر می رسد. اما سوال اصلی باقی مانده است: چگونه می دانیم که برنامه رژیم غذایی و آموزش ما واقعاً مؤثر بوده است؟ پاسخ های علمی: یک توپ تنیس را فشار دهید.

مطالعات نشان می دهد که استحکام دستی یک شاخص مناسب برای ارزیابی قدرت کلی عضلات بدن و توده عضلانی است. بنابراین ، این شاخص می تواند ابزاری مفید برای پیش بینی بیماری های آینده یا ناتوانی باشد. یک مطالعه گسترده در مورد بیش از 6000 شرکت کننده می گوید که قدرت فشاری دست حتی بهتر از عواملی مانند فشار خون بالا می تواند مرگ زودرس را پیش بینی کند. اگر شما یکی از کسانی هستید که می خواهید طولانی تر زندگی کنید ، خبرهای جالب تری نیز وجود دارد: تحقیقات نشان داده است که افرادی که تا 100 زندگی می کنند 1.5 برابر بیشتر از سن 1 تا 5 سال در صدر شرکت کنندگان بودند.

ممکن است فکر کنید که قدرت دست یک چیز کوچک است ، بنابراین نمی تواند نقش زیادی در سلامتی یا طول عمر داشته باشد. اما در حقیقت ، این قدرت یک شاخص جامد برای اندازه گیری قدرت عمومی عضلات و وضعیت تغذیه ای فرد است. کاهش عملکرد جرم و عضلات با افزایش سن ، قدرت و تحرک بدنی را کاهش می دهد و این باعث افزایش خطر سقوط ، شکستگی استخوان و در نهایت مرگ زودرس می شود.

یکی از روشهای استاندارد برای اندازه گیری قدرت دست استفاده از دینامومتر (وسیله ای برای اندازه گیری نیروی) است. فشار طبیعی برای زنان معمولاً بین 1 تا 2 کیلوگرم و برای مردان بین 1 تا 2 کیلوگرم است. البته این تعداد بسته به سن مردم متفاوت است. اگر دینامومتر ندارید ، نگران نباشید. به سادگی می توانید یک میله بارفیکس آویزان شوید و ببینید که چقدر ماندگار هستید. یک هدف خوب برای زنان 2 ثانیه و برای مردان 2 ثانیه است.

اما ساده ترین راه این است که یک توپ تنیس را بگیرید و آن را تا حد امکان محکم کنید. اگر بتوانید این فشار را بین 1 تا 2 ثانیه حفظ کنید ، وضعیت شما خوب است. 2 ثانیه به این معنی است که شما بالاتر از حد متوسط ​​هستید. و اگر می توانید بیش از 5 ثانیه دوام بیاورید ، در واقع در صدر جدول بهداشت هستید. با این وجود لازم به ذکر است که فشار دادن قدرت به تنهایی معیار مطلق برای اندازه گیری سلامت عمومی نیست. اگر اضافه وزن دارید ، سیگار می کشید ، الکل مصرف می کنید و فشار خون بالا دارید ، حتی اگر تمام روز توپ تنیس را فشار دهید ، هنوز در معرض خطر جدی مرگ زودرس هستید.

توانایی فشار دادن دست در هنگام زندگی سالم با زندگی طولانی تر همراه است. اگر به طور مرتب اشیاء سنگین را حرکت دهید ، قدرت عضلات شما به طور طبیعی افزایش می یابد. اگر تغذیه سالم دارید ، به احتمال زیاد فعالیت بدنی منظم و ترکیب مناسب بدن دارید. پیام واضح است: قدرت عضلات دست نتیجه یک سبک زندگی سالم است نه علت.

سرانجام ، این آزمایشات صرفاً نشانه های سلامت بدن است ، نه یک ضمانت زندگی. برای اینکه بتوانید 5 ثانیه توپ تنیس را فشار دهید ، به این معنی نیست که مطمئناً عمر طولانی خواهید داشت. این تست ، خواه تست فشار توپ باشد ، خواه از میله یا حتی آزمایش شنا آویزان باشد و حتی آزمایش شنا فقط بخشی از معادله است. واقعیت این است که شما می توانید همه کارها را به درستی انجام دهید و زندگی شما هنوز کوتاه است. در مقابل ، شما می توانید کارهای زیادی انجام دهید و تا 2 یا 5 سال زندگی کنید. اما اگر کار درستی را انجام دهید ، حداقل اکنون می توانید زندگی سالم تری داشته باشید. شاید در نتیجه ، شما زندگی طولانی تری خواهید داشت.