با توجه به این بحران ، فرد با طیف وسیعی از احساسات متناقض روبرو می شود که می تواند شامل ترس از آینده ، غم و اندوه حوادث تلخ و عصبانیت باشد و اولین قدم برای حفظ سلامت روانی ، پذیرش این احساسات به عنوان یک بخش طبیعی از تجربه انسانی است ، نه تنها سرکوب احساسات. این یک بار سنگین است که به تدریج روان را می سازد.
انفجار اطلاعات در بحران می تواند از خود این رویداد اضطراب بیشتری داشته باشد ، و تماشای دائماً تماشای تصاویر ناراحت کننده یا شنیدن اخبار تکان دهنده ، مغز را در یک هشدار مداوم قرار می دهد ، بنابراین یک مرز روشن بین اطلاعات ترسیده و اشباع ذهن و مراقبت از ذهن باید دقیقاً مانند مراقبت از بدن انتخاب شود.
در طول بحران و جنگ ، زندگی روزمره غالباً از ریتم خارج می شود ، اما حتی ساده ترین فعالیت های روزانه می تواند احساس کنترل را در قلب مغز ایجاد کند ، و این روال برای مغز مانند مدرس که تعادل را در دریای طوفانی حفظ می کند ، و برای کودکان ، ثبات خواب یا داستان پردازی شبانه به معنای بازگشت به امنیت است.
جنگ نه تنها در خارج از بدن اتفاق می افتد ، و تنش های آن در عضلات ، ضربان قلب و ریتم تنفس نیز در خانه است و تمریناتی مانند تنفس دیافراگم عمیق ، مراقبه و حتی ماساژ ملایم می تواند سیستم عصبی را برای استراحت و ترمیم بازگرداند و افراد می توانند فقط پنج دقیقه در روز بگذرانند.
اثرات منفی روانی بمباران رسانه ای و انتشار اخبار منفی / کودکان دقیق ، مادران سالمندان و باردار
سومایه طاهری ، روانشناس خانواده و مشاور وی در مصاحبه ای با خبرنگار ، گفت كه در موقعیت های بحرانی مانند جنگ ، بمباران رسانه ای و اخبار منفی می تواند اثرات روانی عمیقی بر روی گروه های آسیب پذیر مانند کودکان ، سالمندان و مادران باردار داشته باشد ، وی گفت: “كودكان به شدت در برابر سیستم عصبی در حال رشد خود مستعد هستند و به شدت تحت تأثیر سیستم عصبی خود قرار می گیرند. در آنها و كودكانی كه از ترس والدین شاهد ترس هستند.
وی گفت: “افزایش هورمونهای اضطراب مانند کورتیزول ممکن است به رشد مغز جنین آسیب برساند و خطر ابتلا به مشکلات شناختی یا رفتاری را در سالهای آینده افزایش دهد.”
روانشناس و مشاور خانواده خاطرنشان كردند كه سالمندان ، به ویژه كسانی كه در گذشته بحران های مشابهی را تجربه كرده اند ، ممکن است در پشت اخبار منفی ، افسردگی ، بی خوابی و کاهش میل به زندگی قرار بگیرند ، و اظهار داشتند كه اضطراب می تواند این افراد را شدیدتر یا شدیدتر كند.
اخبار منفی دنبال می شود -UP می تواند به یک اعتیاد روانشناختی / اقدامات مؤثر برای کاهش استرس تبدیل شود
طاهری گفت: پیگیری اخبار منفی می تواند به یک اعتیاد روانشناختی تبدیل شود و افزود: “این چرخه ذهن را به خود جلب کرد و از فرصت برای بهبودی از فرد استفاده کرد و در کودکان و سالمندان ، این پیگیری می تواند با سردرگمی ، خستگی ذهنی و احساس معصومیت همراه باشد.”
وی با بیان اینکه محدود کردن زمان خبری ، انتخاب منابع قابل اعتماد و معتبر و ارائه محتوای مناسب سن می تواند اقدامات مهمی باشد ، گفت: “والدین باید سعی کنند به سؤالات کودکان به یک زبان ساده و آرامش بخش پاسخ دهند و از بحث های سنگین در حضور خود جلوگیری کنند.”
روانشناس و مشاور خانواده خاطرنشان كردند كه ایجاد یك محیط خانوادگی ایمن ، پیروی از برنامه های روزمره ، انجام فعالیت های گروهی مانند داستان پردازی ، تنفس عمیق و مراقبه می تواند به كاهش اضطراب كمك كند: فراهم كردن دسترسی به روان درمانی یا مشاوران اجتماعی ، به ویژه در مواقع بحران و جنگ ، ضروری است.
کودکان ابعاد بحران و جنگ را درک نمی کنند ، اما اضطراب افراد بزرگتر را احساس می کنند ، مهم است که از بحث های نگران کننده ، صدای آژیرها یا تصاویر تلخ جلوگیری کنید و باید به سؤالات آنها با صداقت آرامش بخش پاسخ داده شود و جلوگیری از بدی از شر ، این گروه پایه ای برای سلامت روانی خانواده است.
هیچ چیز ، مانند احساس تعلق و ارتباط ، یک روان زخمی ، دل درد با دوستان ، همدلی با همسایگان و دانستن در مورد اطرافیان است ، می تواند حس تعلق در افراد را تقویت کند و حتی یک پیام یا لبخند ساده می تواند قلب فرد را از تنهایی نجات دهد و در صورت امکان شکل گیری گروه های کوچک گفتگوی آنلاین یا آنلاین باشد.
علائم مانند بی خوابی مزمن ، کابوس ها ، تنهایی ، گریه غیر ضروری یا پرخاشگری ناگهانی نباید به شرایط نسبت داده شود ، این نشانه هایی است که نشان می دهد روانشناسان به مراقبت نیاز دارند و در دسترس بودن روانشناسان ، کارگران اجتماعی یا حتی مشاوران باید از آنها مراقبت شود.
منبع : به گزارش میهن تجارت
