راهنمای تنفس در شرایط اضطراب – به گزارش میهن تجارت

آرامش ریلکس

اگر اضطراب بسیار شدید دارید ، پاهای خود را روی زمین فشار داده و آب سرد بنوشید یا آب بمالید.

در اضطراب ، تنفس آگاهانه یکی از سریعترین و مؤثرترین راهها برای آرام کردن بدن و ذهن است. در اینجا ما از تکنیک جعبه استفاده کرده ایم.

دایره را در نظر بگیرید ، ابتدا نفس بکشید و بعد از حدود 2 ثانیه ، نفس خود را رها کنید تا دایره اطراف آن تکمیل شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

خبرهای امروز:

ایده محاصره طولانی‌مدت به عنوان یک استراتژی پایدار، معیوب است/تهران به جای حرکت به سمت امتیازدهی، خود را برای تشدید تنش آماده می‌کند، طوری که هزینه اقتصادی جهانی رویارویی را افزایش دهد/محاصره یک مرحله انتقالی است؛ یا به یک توافق مذاکره‌ای (که مستلزم امتیازدهی آمریکاست) می انجامد، یا به سمت تشدید نظامی؛ کاری که انجام نخواهد داد، تغییر اساسی خطوط قرمز مذاکراتی ایران است

1405-02-02

پیشنهادات سردبیر:

تبلیغات متنی