به گفته خبرگزاری IMNA ، هنگام برخورد با بحران هایی از قبیل جنگ ، بلایای طبیعی ، بیماری همه گیر یا فروپاشی اجتماعی و اقتصادی ، سلامت روانی مردم به شدت تحت تأثیر قرار می گیرد ، این شرایط می تواند حس بی ثباتی ، ترس ، ناتوانی و بی معنی بودن در افراد و سلامت روانی خانواده را تشدید کند. از استرس دوام بیشتری نگه دارید و حفظ کنید ، و حتی بهترین امکانات مادی نمی تواند امنیت و پایداری واقعی را برای جوامع فراهم کند.
واکنش انسان به بحران در همان زمان پیچیده است. برخی از افراد محروم و نادیده گرفته می شوند ، برخی دیگر اضطراب یا عصبانی می شوند و احساساتی مانند ناامیدی ، عزاداری ، گناه یا بی قراری شدید نیز در این شرایط رایج است و درک این مکانیسم ها به افراد کمک می کند تا با خود و دیگران با مهربانی بیشتری برای مقابله با آنها برخورد کنند.
حفظ سلامت روان در شرایط بحرانی نیاز به آگاهی مداوم ، نظم و مراقبت دارد و توصیه می شود افراد سعی کنند روزمره را برای خودشان ایجاد کنند. حتی خوردن غذای سالم یا پیاده روی کوتاه می تواند احساس کنترل و امنیت را بازگرداند و تعامل با دوستان ، حتی به طور واقعی ، احساس حمایت می کند و انزوا را کاهش می دهد و جلوگیری از اخبار مکرر و آشفته و تمرکز روی منابع معتبر نیز می تواند از اضطراب غیر ضروری ، کمک به مردم و کمک به مردم جلوگیری کند.
انعطاف پذیری توانایی بازگشت به تعادل روحی و عاطفی پس از تجربه استرس شدید یا آسیب های روانی است و برخلاف اعتقاد عمومی ، انعطاف پذیری یک ویژگی ایستا یا مادرزادی نیست ، بلکه یک توانایی پویا است که از طریق تمرین ، پشتیبانی و آموزش رشد می کند. مردم وابسته به آنها قادر به سازگاری با شرایط ناپایدار هستند و نه تنها در مواجهه با رنج ، بلکه از بحران معنا و رشد خارج می شوند و در بحران هایی که ساختارهای خارجی مختل می شوند ، مقاومت به ابزاری داخلی برای حفظ تعادل تبدیل می شود.
انعطاف پذیری با ایجاد ارتباطات سالم انسانی ، خودآگاهی و تجربیات معنی دار و تمریناتی مانند بازنویسی داستان زندگی ، شکرگذاری روزانه ، آموزش مهارت های حل مسئله و تنظیم هیجان شکل می گیرد. این مهم است که مردم از خود مراقبت کنند و نیازهای ذهنی خود را انکار نکنند ، و همچنین یک فضای گفتگوی ایمن ، گوش دادن فعال به درد دیگران و پشتیبانی غیرقانونی را ترویج می کنند و با در نظر گرفتن مسئله مقاومت در برنامه ها می توانند ارائه شوند.
پایان یک بحران به معنای پایان صدمات آن نیست ، دوران کارگاههای آموزشی معمولاً با احساس پوچی ، سردرگمی یا تجزیه ذهنی همراه است و بسیاری از صدمات روانی در این مرحله ظاهر می شوند ، زیرا بدن و ذهن فرصتی برای پردازش بحران دارند و در چنین زمانی مراقبت ذهنی ضروری است به گونه ای که افراد دارای اختلالات طولانی مدت مانند افسردگی یا اضطراب و برنامه های توسعه.
دسترسی رایگان و رایگان به خدمات مشاوره ، طراحی برنامه های آگاهی ، آموزش مقاومت در مدرسه و ارائه برنامه های پشتیبانی برای گروه های آسیب پذیر باید بخشی از برنامه های توسعه اجتماعی دائمی باشد و رسانه ها همچنین می توانند روانکاوی را ارائه دهند و از اضطراب خودداری کنند و برای جلوگیری از اضطراب و جلوگیری از اضطراب. نکات مهم هنگام تجربه بحران و نیاز به تقویت مقاومت برای حفظ سلامت روان ، با الهام محبت ، روانپزشک ، استاد دانشگاه و عضو هیئت علمی مصاحبه ای داشتیم که در زیر خوانده اید.
ایمنی: بحران به چه معنی است و در چه ابعادی تجربه می شود؟
عشق: یک تغییر عمده و وقوع ناگهانی ، در کلمه بحران ، به این معنی است که می تواند با نیازهای جدید همراه باشد و این نیازها می تواند روند زندگی افراد را مختل کند.
بحران ممکن است فردی باشد و تجربه از دست دادن شغل ، تجربه مشکلات عاطفی و خانوادگی را می توان به عنوان یک بحران یا ابعاد وسیع تری در سطح ملی تجربه کرد ، که ما دیده ایم موردی از این نوع بحران است.
این بحران می تواند ابعاد جهانی داشته باشد و اپیدمی کرونا مظهر جهان است. به طور کلی ، این بحران می تواند انواع مختلفی داشته باشد و در ابعاد مختلف بر افراد و زندگی آنها تأثیر بگذارد ، و گاهی اوقات بحران ها گذرا هستند.
در حقیقت ، هنگامی که کودک وارد نوجوانی می شود و از بزرگسالی می گذرد ، این شرایط را می توان به عنوان یک بحران یا حتی بازنشستگی افراد از مشاغل خود و ورود به آنها در نظر گرفت. میانه و پیری می تواند نمونه ای از بحران باشد و بحران حتی ممکن است به عنوان وقایع طبیعی مانند سیل و زمین لرزه تجربه شود.
IMNA: هنگام تجربه بحران چه مهم است و موقعیت تقویت مهارت های مقاومت در این شرایط چیست؟
عشق: استفاده از روشهای کارآمد هنگام تجربه بحران یکی از نکات مهم است ، یکی از مؤثرترین روشها در این شرایط ، مقاومت است و مقاومت در قالب سازگاری و انعطاف پذیری در فشارها و فشارها تعریف می شود.
در حقیقت ، در مقاومت ، مردم باید از شرایط یا بحرانی که آنها تجربه می کنند آگاه باشند و سعی کنند آن را حل کنند تا زندگی روزانه و روزمره آنها بتواند به روند قبلی بازگردد و این روند ماندگار است.
ایمنی: چه تأثیراتی می تواند بر سلامت جسمی و روانی افراد داشته باشد؟
عشق: هرگونه بحران می تواند در سلامت جسمی و روانی افراد تأثیر بگذارد و ممکن است باعث افسردگی و اختلالات اضطرابی و نوعی سردرگمی شود که نمی تواند تصمیم مناسبی برای زندگی آنها بگیرد و حتی ممکن است عملکرد روزانه فرد را مختل کند و بر شغل و روابط آنها تأثیر بگذارد.
IMNA: چه چیزی می تواند در حفظ سلامت روان در شرایط بحران و تغییر روند زندگی مؤثر باشد و هدف از انجام این اقدامات چیست؟
عشق: نکته مهم این است که مردم می توانند در چنین شرایطی از استراتژی ها بهره مند شوند که ابتدا احساسات خود را می دانند و از آنچه احساسات درگیر هستند آگاه هستند و سپس در جهت کنترل و مدیریت احساسات خود قدم می گذارند.
تغییر در روند زندگی فرد و وضعیت او با بحران نباید باعث شود عملکرد فرد تحت تأثیر قرار گیرد و آنها را از راه زندگی و فعالیت ها و اهداف روزانه جلوگیری کند.
IMNA: چگونه افراد هنگام تجربه بحران یا در شرایط خارج از برنامه باید به متخصصان بهداشت روان مراجعه کنند؟
عشق: به طور کلی ، برخی از افراد به دلایل مختلف در معرض تجربه آسیب دیدگی قرار می گیرند و بحران یا تغییرات ناگهانی در زندگی سلامت جسمی و روحی آنها بیشتر بر آنها تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، از نظر شدت علائم ، برخی از افراد از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به اضطراب یا افسردگی هستند و آنها را بیشتر و بیشتر می کنند تا زندگی خود را تغییر دهند.
اگر این آسیب در بحران یا تغییر ناگهانی در سطح شدید آسیب دیده باشد ، می تواند باعث ایجاد و اختلال در عملکرد وی شود ، تأثیر منفی بر روابط آنها با افراد دیگر خواهد گذاشت و باعث ایجاد احساسات منفی مانند گناه ، سرزنش و بی تفاوتی می شود و این روند برای متخصص بهداشت طولانی مدت ادامه می یابد.
بعضی اوقات ، با مداخلات روانشناختی یا حتی استفاده از دارو در کوتاه مدت ، فرد آسیب دیده برای بازگشت به روند زندگی قبلی ، سازگاری با شرایط ، بازیابی و کنترل احساسات منفی آنها و بهبود اختلال عملکرد آنها.
منبع : به گزارش میهن تجارت
