مقدار طبیعی خواب نوزاد چقدر است؟ + نکاتی برای بهتر شدن کیفیت خواب نوزاد

به گزارش خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، خواب عنصری ضروری برای سلامت روحی و جسمی کودکان محسوب می شود و نقش مهمی در رشد ذهن کودک دارد. خواب تحت تأثیر قرار می گیرد.

در اوایل دوران نوزادی تاثیر خواب بر رشد کودک بسیار زیاد است و در کودکان نوپا تثبیت حافظه و رشد مهارت های حرکتی ضروری است.

نیازهای خواب نوزادان و خواب نامنظم و غیرقابل پیش بینی آنها

نوزادان نسبت به بزرگسالان به خواب بیشتری نیاز دارند و نیاز به خواب آنها با رشد تغییر می کند، نوزادان به طور معمول 16 تا 17 ساعت در روز می خوابند، در حالی که نوزادان سه ماهه به 14 تا 15 ساعت در روز نیاز دارند. در شش ماهگی، اکثر نوزادان به 12 تا 14 ساعت خواب در روز، از جمله چرت زدن، نیاز دارند و با نزدیک شدن به اولین تولد خود، نوزادان معمولاً به 11 تا 12 ساعت خواب در روز نیاز دارند.

در هفته های اول، کودک شما ممکن است شبانه روز بخوابد و از آنجایی که هر نوزادی متفاوت است، برخی از آنها بسیار کمتر یا بسیار بیشتر از میانگین می خوابند. هر دو ساعت یکبار برای تغذیه بیدار شوید.

از سوی دیگر، برخی از والدین از خواب زیاد کودک خود متعجب می شوند و حتی احساس خطر می کنند، اما نگران نباشید، زیرا طبیعی است که برخی از نوزادان تا 20 ساعت در روز بخوابند، اگر کودک شما در این دسته قرار دارد. شما هم همینطور تا جایی که می توانید بخوابید زیرا این مرحله خیلی طولانی نخواهد بود.

الگوی خواب نوزاد غیر قابل پیش بینی

وقتی نوزاد شما تازه به دنیا می آید، باید چندین بار در طول شب از خواب بیدار شوید تا پوشک عوض کنید، غذا بدهید و آرام شود، الگوی خواب نوزادان از بدو تولد تا سه ماهگی معمولاً به شرح زیر است:

چرخه های خواب کوتاه: چرخه خواب نوزادان بسیار کوتاهتر از بزرگسالان است و زمان بیشتری را در خواب حرکت سریع چشم (REM) می گذرانند، که تصور می شود برای رشد فوق العاده ای که در مغز نوزاد اتفاق می افتد ضروری است.

این غیرقابل پیش بینی بودن خواب نوزاد در این سن یک مرحله ضروری برای نوزاد است و مدت زیادی طول نمی کشد، هرچند زمانی که شما کم خواب هستید، حتی این مرحله کوتاه ممکن است بسیار طولانی به نظر برسد، اما با تصور رشد خوب و سالم مغز نوزاد در ذهن شما حتی ممکن است این بیداری ها را خوشایند بیابید.

شروع خواب طولانی تر: از شش تا هشت هفتگی، نوزادان به تدریج برای مدت‌های کوتاه‌تری در طول روز و دوره‌های طولانی‌تری در طول شب می‌خوابند، اگرچه بیشتر آنها همچنان در طول شب برای تغذیه از خواب بیدار می‌شوند.

آنها همچنین دوره‌های خواب REM کوتاه‌تر و خواب عمیق‌تر طولانی‌تری دارند. کارشناسان می گویند بین چهار تا شش ماهگی، اکثر نوزادان قادرند 8 تا 12 ساعت در شب بخوابند.

برخی از نوزادان در اوایل شش هفتگی شروع به خوابیدن در طول شب برای دوره های طولانی می کنند، اما بسیاری از نوزادان تا پنج یا شش ماهگی به این نقطه نمی رسند و برخی از آنها تا سنین کودکی خود همچنان در طول شب از خواب بیدار می شوند. از ابتدا شروع کنید و به فرزندتان کمک کنید تا هر چه زودتر به این مرحله برسد.

دلیل بیدار ماندن نوزاد در طول شب

دلایل زیادی وجود دارد که کودک ممکن است در طول شب بیدار بماند، برخی از این دلایل رایج عبارتند از:

• گرسنگی: نوزادان شکم کوچکی دارند و به تغذیه مکرر به خصوص در چند ماه اول زندگی نیاز دارند. اگر نوزاد شما در طول شب بیدار شود و گریه کند، ممکن است گرسنه باشد.
• پوشک خیس یا کثیف: پوشک خیس یا کثیف می تواند برای نوزادان ناراحت کننده باشد و ممکن است در صورت نیاز به تعویض با گریه از خواب بیدار شوند.
• درد و ناراحتی: کودک شما ممکن است به دلایل مختلفی مانند گرفتگی بینی، درد دندان درآوردن یا بیماری ناراحت باشد.
• خواب نامنظم: نوزادان طبق روال‌های معمول رشد می‌کنند و اگر برنامه‌های خوابشان ناهماهنگ باشد، می‌تواند خواب شبانه را برایشان سخت‌تر کند.
• نقاط عطف رشد: نوزادان ممکن است نقاط عطف رشدی مانند غلت زدن، خزیدن یا راه رفتن را تجربه کنند که می تواند الگوی خواب آنها را مختل کند.

مهم است که به خاطر داشته باشید که بیدار شدن در طول شب برای نوزادان طبیعی است، به خصوص در ماه های اول، و اگر نگران الگوی خواب کودک خود هستید، برای راهنمایی با پزشک اطفال خود صحبت کنید.

علت خواب نامنظم نوزاد

دلایل زیادی برای خواب نامنظم نوزاد وجود دارد که برخی از آنها عبارتند از:

• تغییرات رشدی: نوزادان در اولین سال زندگی خود تغییرات رشدی زیادی را تجربه می کنند و این می تواند الگوی خواب آنها را تحت تاثیر قرار دهد، به عنوان مثال، زمانی که آنها در حال یادگیری غلت زدن، نشستن یا خزیدن هستند، ممکن است در طول شب بیشتر از خواب بیدار شوند. .
• گرسنگی: اگر کودک گرسنه باشد، ممکن است در طول شب بیشتر از خواب بیدار شود.
• درد و ناراحتی: نوزادان ممکن است به دلیل پوشک کثیف، لباس های خیلی تنگ یا اتاقی که خیلی گرم یا خیلی سرد است ناراحت شوند. آنها همچنین ممکن است در حال دندان درآوردن باشند یا ناراحتی های دیگری را تجربه کنند که خواب آنها را مختل می کند.
• تحریک بیش از حد: نوزادان ممکن است در اثر فعالیت زیاد، سر و صدا یا نور بیش از حد تحریک شوند که می تواند باعث سرد شدن و به خواب رفتن آنها شود.
• بیماری: اگر کودک شما بیمار است، ممکن است مشکل خواب داشته باشد، ممکن است درد، تب یا مشکلات تنفسی داشته باشد که همه اینها می تواند خواب را مختل کند.
• اضطراب جدایی: در حدود شش ماهگی، نوزادان ممکن است اضطراب جدایی را تجربه کنند، که می تواند بدون وجود والدین یا مراقب در نزدیکی به خواب رفتن آنها را دشوار کند.
• روال های ناسازگار: نوزادان طبق روال عادی رشد می کنند، بنابراین اگر برنامه خواب آنها به طور مداوم تغییر کند، می تواند الگوی خواب آنها را مختل کند.

راهکارهایی برای خواب بهتر کودک

از آنجایی که خواب برای بدن انسان در هر سنی برای رشد و حفظ سلامت جسمی و روحی ضروری است، بهتر است با استفاده از چند روش بسیار ساده به خواب کودک خود کمک کنید، برخی از این روش ها عبارتند از:

• نور اتاق خواب و خانه را کاهش دهید
• سر و صدای محیط را کاهش دهید
• کاهش دمای محل خواب کودک (فقط یک تا دو درجه)
• حمام کردن نوزاد قبل از خواب
• پوشیدن لباس مناسب و راحت
• قصه گفتن یا لالایی خواندن با صدای ملایم
• یک وعده غذایی سبک قبل از خواب مانند شیر مادر

نکته دیگری که باید به آن توجه کنید این است که کودک خود را در رختخواب یا تشک او را درست و نرم بخوابانید تا احساس آرامش در او بیشتر شود و باعث شود کودک بیشتر بخوابد.

برای بهبود خواب نوزاد چه کنیم؟

مهمترین اقدام، شناسایی علائم خواب آلودگی در نوزاد است، زیرا این زمان بهترین و راحت ترین فرصت برای خواباندن نوزاد است، این علائم در هر نوزادی متفاوت است و برخی از علائم مانند مالیدن چشم، بازی کردن است. با گوش های گریان و بی قراری و خیره به اطراف. و چنین نشانه هایی می تواند این زمان را به والدین نشان دهد.

تشویق نوزاد به خواب شبانه این است که کودک را در طول روز بیدار نگه دارید و با او بازی کنید تا کودک در طول روز از نظر روحی خسته شود و اوج خواب آلودگی او در ساعات منتهی به شب نیز باشد. به عنوان والدین در طول روز، نوزاد را در معرض نور خورشید قرار دهید، به خصوص در ابتدای صبح، و در شب، نزدیک به زمان انتخاب شده برای خواب کودک، نورها را کم کنید و فضا را کم کنید.

والدین باید بدانند که عادات خواب کودک چیست، به عنوان مثال میل به شیر دادن. تکان دادن دادن در گهواره یا چیزهای دیگر، این نکات برای چند هفته اول خوب است، اما از ماه سوم به بعد باید عادت ها را مطابق میل والدین انتخاب و تقویت کرد.

عاداتی مانند حمام کردن نوزاد، در آغوش گرفتن، شیر دادن به نوزاد، پوشاندن لباس راحت برای خوابیدن یا استفاده از آهنگ و آهنگ ملایم برای شروع خواب نوزاد و انتقال مفهوم زمان خواب به او بسیار مفید است، همچنین والدین باید سعی کنند زمانی که نوزاد به خواب می رود، آنها نیز باید بخوابند و اگر نگران هستند در خواب از دیگران کمک بخواهند تا انرژی خود را تجدید کنند، زیرا والدین وظیفه تنظیم خواب و بیداری و تامین نیازهای کودک را بر عهده دارند. آنها به انرژی نیاز دارند و تمرکز کافی برای این فعالیت ها داشته باشند.

اگر با رعایت تمام نکات بالا همچنان خوابیدن برای نوزاد مشکل است، بهتر است والدین با پزشک مشورت کنند، زیرا ممکن است نوزاد دچار مشکل جسمی مانند رفلاکس دستگاه گوارش یا قولنج نوزاد یا آپنه تنفس در خواب دچار مشکل می شود که پس از معاینه باید با راه حل های مناسب و دارو کمک کرد.