Ashwagana یا Ginseng هندی گیاهی است که هزاران سال پیش در قلب داروهای سنتی هندی یا آیورودا محبوب بوده است تا استرس ، بهبود خواب ، تقویت سیستم ایمنی بدن و حتی تقویت عملکرد روحی و جسمی را کاهش دهد. حتی نامگذاری این گیاه ریشه در زبان سانسکریت دارد و ترکیبی از دو کلمه اشوا (اسب) و گاندا (بو) است که به دلیل بوی خاص آن با بوی اسب و تقویت و قدرت انرژی آن انتخاب شده است.
Ashwaganda ، که از نظر علمی به نام Whanhania somnifera نامگذاری شده است ، یک گیاه دارویی از خانواده بادمجان Soliaceae است و مدتهاست که به طور گسترده در داروهای سنتی هند یا آیورودا مورد استفاده قرار می گیرد و به دلیل خاصیت بسیاری از آن به طب سنتی و محققان علوم مدرن جذب می شود.
Ashwagandha ، که به آن جینسنگ هندی یا گیلاس زمستانی نیز گفته می شود ، یک گیاه مهم دارویی در آیورودا (طب سنتی هند) است. مردم هزاران سال است که برای کاهش استرس ، افزایش سطح انرژی و بهبود تمرکز از این گیاه استفاده می کنند.
Ashwaganda به عنوان یک گیاه سازگار یا سازگار شناخته می شود ، به این معنا که به بدن کمک می کند تا با جسمی ، روحی و خستگی مبارزه کند. این گیاه به دلیل تنوع خاصیت دارویی و نقش در بهبود سلامت کلی ، توجه محققان و پزشکان پزشکی سنتی و مدرن را به خود جلب کرده است.
مزایای اشواگاندا
کاهش اضطراب و استرس
Ashwaganda ، به عنوان یک گیاه سازگاری ، نقش مهمی در کاهش اضطراب دارد ، بنابراین مکمل Ashwaganda در گروه آخرین قرص های استرس گیاهی است. این اثر با تنظیم محور هیپوتالاموس هیپروپوئید و پایین آمدن سطح کورتیزول ، که هورمون اصلی استرس مزمن در بدن است ، حاصل می شود.
کنترل استرس با استفاده از Ashwagana می تواند به درمان پرخوری عصبی کمک کند. پرخوری عصبی ، که یکی از مهمترین دلایل چاقی است ، اضطراب را بهبود می بخشد و تعادل هورمونی را افزایش می دهد. یکی از مهمترین مکانیسم های Ashwaganda در کاهش وزن ، مهار استرس و تعادل در سیستم عصبی است که منجر به کاهش اشتها و کنترل مصرف مواد غذایی می شود.
خواب بهبود یافته
گیاه Ashwaganda باعث بهبود آرامش ذهنی و بهبود کیفیت خواب با بهبود فعالیت گیرنده های GABA در سیستم عصبی مرکزی می شود. گیرنده های GABA مسئول کنترل تحریک پذیری و آرامش نورون ها در سیستم عصبی هستند.
افزایش سیستم ایمنی بدن
کورتیزول عاملی برای سرکوب عملکرد بهینه سیستم ایمنی بدن در بدن است. Ashwaganda با تنظیم سطح این هورمون تأثیرات مفیدی بر سیستم ایمنی بدن دارد و با افزایش تولید گلبول های سفید ، به ویژه لنفوسیت ها و ماکروفاژها ، توانایی بدن در مقابله با عفونت ها و عوامل بیماری زا را افزایش می دهد. خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی آنها همچنین به کاهش التهاب مزمن و آسیب سلولی کمک می کند.
از طرف دیگر ، تمرینات فشرده بدن سازی فشار زیادی به سیستم ایمنی بدن وارد کرده و بدن را مستعد ابتلا به بیماری و آسیب می کند. با تقویت سیستم ایمنی بدن ، Ashwaganda مقاومت بدن در برابر بیماری ها و فشارهای ناشی از تمرین شدید را تقویت می کند و بدنسازان را در شرایط بهتر و آماده تر برای تمرینات مکرر و شدید نگه می دارد.
Ashwaganda در بدن سازی
Ashwaganda همچنین در بدن سازی مورد استفاده قرار می گیرد و با افزایش تولید تستوسترون و کاهش سطح کورتیزول به بهبود عملکرد ورزش و تقویت توده عضلانی کمک می کند. این گیاه با کاهش استرس اکسیداتیو در بافت عضلانی و افزایش ظرفیت هوازی ، زمان بعد از تمرینات سنگین را کاهش می دهد. همچنین ، تأثیرات تقویت آن بر سیستم قلبی عروقی سایر خصوصیات Ashwaganda برای این یک بدن سازی است و استقامت و قدرت بدنی را در ورزشکاران بهبود می بخشد.
افزایش متابولیسم و متابولیسم
Ashwaganda می تواند با تأثیر مثبت بر متابولیسم بدن ، روند سوزش چربی را سریعتر کند. این سرعت متابولیسم کربوهیدرات ها و چربی ها در بدن را افزایش می دهد و از جمع آوری چربی اضافی جلوگیری می کند. ترکیبات آن همچنین به سلامت روده کمک کرده و تعادل میکروبی های روده را بهبود می بخشد ، که نقش مهمی در کنترل وزن دارند. میکروب های روده با افزایش متابولیسم و کاهش التهاب مزمن ، کاهش وزن را آسان تر می کنند.
اثرات هورمونی اشواگاندا بر وزن بدن
بعد دیگر عملکرد Ashwaganda در کنترل وزن تأثیر آن بر سیستم هورمونی بدن است. این می تواند به تعادل هورمونهای جنسی مانند تستوسترون و استروژن که در تنظیم چربی و حفظ توده عضلانی مؤثر هستند ، کمک کند. افزایش تستوسترون در مردان باعث افزایش توانایی ساخت عضلات و کاهش چربی می شود.
افزایش انرژی و بهبود عملکرد بدنی
مصرف Ashwagana باعث بهبود عملکرد ورزشی و افزایش انرژی می شود. این گیاه با افزایش تولید آدنوزین تری فسفات (ATP) ، منبع اصلی انرژی سلولی ، به افزایش قدرت و استقامت کمک می کند و زمان بهبودی را پس از تمرینات بدنی کاهش می دهد. تقویت انرژی باعث افزایش فعالیت بدنی می شود و این به کاهش وزن و کاهش ذخایر چربی بدن کمک می کند.
Ashwaganda تولید آدنوزین تروفسفات (ATP) ، منبع اصلی انرژی برای سلول ها را افزایش می دهد. افزایش سطح ATP منجر به افزایش قدرت و استقامت طولانی مدت در آموزش و جلوگیری از خستگی زودرس می شود. این مکانیسم انرژی عملکرد فیزیکی کلی را بهبود می بخشد و شدت تمرینات بدن سازی را افزایش می دهد.
خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی
Ashwaganda دارای ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است که به کاهش التهاب مزمن در بدن کمک می کند. التهاب مزمن یکی از مؤثرترین عوامل در چاقی و مقاومت به انسولین است. با کاهش التهاب ، بدن می تواند فرآیندهای متابولیک خود را بهتر تنظیم کرده و به تعادل وزن نزدیک شود.
تمرینات شدید بدن سازی می تواند باعث آسیب عضلانی و التهاب شود که در صورت مزمن می تواند باعث رشد عضلات شود. Ashwaganda با ترکیبات ویتانولید و آنتی اکسیدان های قوی ، التهاب ناشی از تمرینات سخت را کاهش می دهد و از آسیب عضلات جلوگیری می کند. همچنین به سریعتر روند بهبودی و بازسازی بافت عضلانی کمک می کند.
