در سال 2013، محققان سوئیسی شرکتکنندگانی را که نمیدانستند خوابشان توسط ماه بررسی میشود، مورد مطالعه قرار دادند.
نتایج تحقیقات آنها نشان داد که در شب های نزدیک به ماه کامل، فعالیت مغز در مراحل عمیق خواب کاهش می یابد. مردم 5 دقیقه بعد به خواب رفتند و در مجموع حدود 20 دقیقه کمتر خوابیدند. کیفیت خواب پایین تر بود و سطح ملاتونین، یک هورمون طبیعی تنظیم کننده خواب، کاهش یافت.
مطالعه دیگری روی 47 فرد بالغ سالم نشان داد که در شب های نزدیک به ماه کامل، افراد به طور متوسط 25 دقیقه کمتر می خوابند. مردان بیشتر از زنان تحت تأثیر قرار گرفتند و حدود 50 دقیقه کمتر می خوابیدند. همچنین زمان رسیدن به مرحله خواب REM حدود 30 دقیقه بیشتر بود.
مطالعات میدانی
برای بررسی تأثیر ماه در یک محیط واقعی، محققان دانشگاه واشنگتن خواب افراد را در سه گروه هدف قرار دادند: یک حومه شهر، یک روستا با برق محدود و یک منطقه دورافتاده بدون برق.
علاوه بر این، داده های 464 دانشجوی دانشگاه سیاتل مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. همه شرکت کنندگان از ساعت های هوشمند برای نظارت بر خواب خود تا دو ماه استفاده کردند. نتایج نشان داد که در شبهای منتهی به ماه کامل، مردم در همه مکانها دیرتر به خواب میروند و کمتر میخوابند. این ممکن است بقایای رفتار باستانی باشد. وقتی ماه روشن بود، اجداد ما دیرتر می خوابیدند تا به شکار، معاشرت یا انجام کارهای دیگر بپردازند.
در همین حال، تغییرات خواب در جوامع با محدودیت یا بدون برق، که در آن نور ماه منبع اصلی روشنایی شبانه بود، رایجتر بود. در نهایت مشخص شد که در شهرهای بزرگ، نور مصنوعی بیشتر از ماه روی خواب انسان تاثیر دارد.
تحقیقات نشان می دهد که نور ماه کامل می تواند خواب انسان را مختل کند و مدت خواب را کاهش دهد. با آگاهی از این اثرات و ایجاد فضای خواب مناسب می توانید شب های ماه کامل را با آرامش بیشتری سپری کنید. با این حال، نور مصنوعی و صفحه نمایش احتمالاً تأثیر بیشتری بر خواب دارند و کنترل آنها کلید خواب سالم است.
