به گزارش ایسنا، متخصصان پوست می گویند چهار راه حل ساده از تغییر مدل مو تا مراقبت از تغذیه در سلامت و ضخامت مو موثر است. ریزش مو می تواند ترسناک به نظر برسد، به خصوص زمانی که نمی دانیم چقدر طبیعی است. هیچکس نمیخواهد در آینه نگاه کند و ببیند که موهای پرپشتش اکنون در حال فرورفتن است.
اگرچه عقبرفتگی مو پدیدهای شایع است و حدود 40 درصد از زنان قبل از 50 سالگی با آن مواجه میشوند، اما هنوز احساس میکنیم که سلامت و زیبایی ظاهرمان در حال از بین رفتن است.
بسیاری از دلایل اصلی ریزش مو در زنان به ژنتیک، سن، تغییرات یائسگی و سطح هورمون مربوط می شود. عواملی که به طور مستقیم قابل تغییر نیستند. اما خبر خوب این است که همه چیز مربوط به ژن یا سن نیست. این بدان معنی است که چند عادت کوچک می تواند به شما در کاهش احتمال ریزش مو کمک کند.
1. تغییر مدل مو
آلوپسی کششی زمانی اتفاق میافتد که موها به دلیل مدلهایی مانند دم اسبی یا بافتهای بسیار سفت تحت فشار دائمی قرار میگیرند. دکتر پارادی میرمیرانی متخصص پوست می گوید با تغییر مدل مو و کاهش فشار به ریشه مو می توانید از این نوع ریزش مو جلوگیری کنید. دکتر میشل گرین، متخصص دیگر، هشدار می دهد که رنگ کردن مداوم مو، استفاده مکرر از عوامل فر کننده یا صاف کننده های شیمیایی مقاومت مو را کاهش داده و آن را در برابر کشیدگی آسیب پذیرتر می کند.
2. شستشوی منظم
این روزها توصیه مد این است که موهای خود را تا حد امکان دیر بشویید، اما اگر با ریزش مو مواجه هستید، ممکن است این راه حل خوبی نباشد. کارشناسان بر این باورند که شستشوی منظم حتی با شامپوهای مخصوص موهای نازک نیز مفید است.
تجمع چربی، کثیفی و ذرات روی پوست سر، فولیکول ها را مسدود کرده و از رشد مو جلوگیری می کند. بنابراین استفاده منظم از شامپوی ملایم توصیه می شود. همچنین در استفاده از وسایل حرارتی مانند سشوار و اتو مو باید دقت کرد.
3. مراقبت های بهداشتی عمومی
به گزارش وب سایت «سلامت زنان»، بهترین اقدامات برای داشتن موهایی سالم آنهایی هستند که به سلامت کلی بدن کمک می کنند: ورزش، مدیریت استرس، خواب کافی و سبک زندگی متعادل. کنترل استرس بسیار مهم است زیرا استرس سطح کورتیزول را افزایش می دهد و باعث ریزش ناگهانی به نام تلوژن افلوویوم می شود. ورزش، یوگا، مدیتیشن یا حتی یادداشت روزانه ممکن است به مدیریت استرس کمک کند.
4. به تغذیه توجه کنید
کمبود برخی ویتامین ها مانند ویتامین D، آهن و روی ممکن است باعث ریزش مو شود، اگرچه این کمبودها به تنهایی دلیل اصلی نیستند. بیشتر رژیم های معمول این نیازها را برآورده می کنند، اما اگر ریزش موی شما ریشه ژنتیکی دارد، بهتر است آزمایش خون بدهید و رژیم غذایی خود را اصلاح کنید. متخصصان تغذیه یک رژیم غذایی متعادل حاوی میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های سالم را توصیه می کنند. حتی شواهدی وجود دارد که افزایش مصرف پروتئین به رشد مو کمک می کند.
