نفس‌های خاکستری؛ بهای زندگی در هوای آلوده

به گزارش خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، آلودگی هوا در کوتاه مدت می تواند به سرعت کیفیت زندگی افراد را تحت تاثیر قرار دهد. علائمی مانند سرفه خشک، تنگی نفس، سوزش گلو و بینی، سردردهای ناگهانی، سرگیجه، آبریزش چشم و خستگی مفرط از جمله واکنش های فوری بدن به هوای آلوده است. این علائم در روزهایی که شاخص کیفیت هوا به سطح ناسالم می رسد شدت بیشتری پیدا می کند و حتی افراد سالم نیز ممکن است در چنین شرایطی دچار کاهش تمرکز، عملکرد روزانه و اختلالات خواب شوند و در محیط های کاری این علائم باعث کاهش بهره وری و کاهش یادگیری دانش آموزان در مدارس شود.

قرار گرفتن مداوم در معرض هوای آلوده عواقب جدی و ماندگاری دارد و بیماری های مزمن ریوی مانند آسم و برونشیت، افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی، سرطان ریه، ضعف سیستم ایمنی و حتی کاهش امید به زندگی از جمله نتایج بلند مدت آن است. تحقیقات نشان داده است که زندگی در شهرهای آلوده می تواند میانگین امید به زندگی را چندین سال کاهش دهد. همچنین آلودگی هوا با بیماری های متابولیک مانند دیابت و چاقی مرتبط است، زیرا التهاب مزمن ناشی از آلاینده ها می تواند بر عملکرد هورمون ها و متابولیسم بدن تأثیر بگذارد. قرار دادن

علت اصلی این آسیب ها ورود ذرات معلق بسیار ریز (PM2.5 و PM10)، گازهای سمی مانند دی اکسید نیتروژن، مونوکسید کربن، دی اکسید گوگرد و ترکیبات آلی فرار به بدن است که با نفوذ به اعماق ریه ها و حتی جریان خون، سلول ها را تخریب کرده و تولید رادیکال های آزاد می کند. رادیکال‌های آزاد فرآیندهای التهابی را تشدید می‌کنند و به مرور زمان به بافت‌های حیاتی مانند قلب، مغز و کلیه آسیب می‌رسانند و علاوه بر این، برخی آلاینده‌ها مانند سرب و جیوه می‌توانند بر سیستم عصبی تأثیر بگذارند و مشکلات شناختی و رفتاری ایجاد کنند.

کودکان، سالمندان، زنان باردار و بیماران قلبی یا ریوی بیشترین آسیب را از آلودگی هوا می‌بینند و در کودکان آلودگی می‌تواند رشد طبیعی ریه‌ها را مختل کند و منجر به مشکلات تنفسی مادام‌العمر شود و در سالمندان خطر حملات قلبی و مغزی افزایش می‌یابد و توانایی بدن برای مقابله با التهاب کاهش می‌یابد. زنان باردار نیز در معرض خطر زایمان زودرس یا به دنیا آوردن نوزادی با وزن کم هستند و بیماران قلبی و ریوی نیز با کوچکترین تغییری در کیفیت هوا تشدید علائم را تجربه می کنند و این گروه ها در روزهای آلوده نیاز به مراقبت و توجه ویژه دارند.

التهاب مخاط و مجاری تنفسی در اثر آلودگی هوا / آیا احساس کسالت و بی حالی با آلودگی هوا ارتباط دارد؟

محمد انصاری پور، متخصص طب سنتی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان به خبرنگار به گزارش میهن تجارت با اشاره به تاثیر آلودگی هوا بر بدن انسان می گوید: زمانی که هوا آلوده است به دلیل افزایش ذرات معلق مانند ترکیبات گوگردی، ترکیبات آلی صبحگاهی موجود در هوا و ترکیبات. نیتراتاین عناصر باعث التهاب مخاط و مجاری تنفسی می شوند و زمانی که مخاط ملتهب می شود فرد دچار برونشیت حاد می شود که البته شدت این عارضه در افراد مختلف متفاوت است و افرادی که حساسیت بیشتری دارند علائم شدیدتری را تجربه می کنند و در سایر افراد فقط ممکن است سوزش یا خارش چشم و بینی ایجاد شود.

وی می افزاید: به دلیل ورود آلاینده ها از طریق ریه ها به جریان خون، متابولیسم بدن مختل می شود و این اختلال احساس کسالت و بی حالی را در فرد ایجاد می کند. بررسی ها نشان داده است که در محیط های طبیعی مانند کوه ها، دشت ها، دریا و مناطق نزدیک به آب، یون های منفی زیادی وجود دارد و این یون ها اثر نشاط بخشی دارند و باعث شادابی افراد می شوند، اما در هوای آلوده با کاهش یون های منفی، احساس خستگی به وجود می آید. و کسالت در افراد بیشتر می شود.

کارشناس طب سنتی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان بیان می کند: آلودگی هوا دو نوع عارضه ایجاد می کند. یکی عارضه حاد است که در آن بیماری هایی مانند آسم تشدید می شود و افراد مسن یا مبتلایان به بیماری های قلبی و ریوی وضعیت بدتری دارند و افراد سالم معمولا کمتر متوجه این تغییرات می شوند.

راهکارهای پیشگیری از اثرات آلودگی هوا بر سلامت / از غذاهای خاص سم زدایی استفاده کنید

انصاری پور با بیان اینکه این اختلالات بسیار خطرناک است و فرد را مستعد ابتلا به سکته، سرطان، چاقی و بیماری های مزمن مختلف مانند دیابت می کند، ادامه می دهد: در دوره حاد خوردن غذا تاثیر چندانی ندارد اما شستن بینی با آب، شستن دست و صورت و استفاده از محلول آب نمک برای شستن گلو و گلو می تواند موثر باشد.

وی می گوید: در این شرایط بهتر است از فعالیت بدنی شدید یا ورزش در فضای باز پرهیز شود، زیرا افزایش تنفس باعث ورود حجم بیشتری از سموم به بدن می شود. همچنین توصیه می شود افراد حتی الامکان از منزل خارج نشوند و در دوره مزمن آلودگی هوا از غذاهای با خواص ویژه استفاده کنند. سم زدایی یعنی استفاده از پاک کننده و پادزهر برای دفع سموم بدن، البته این مواد در دوره حاد نیز مفید است.

کارشناس طب سنتی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه از میان میوه های موجود در این فصل، انار و آب انار به دلیل آنتی اکسیدان بالایی که دارند بسیار مناسب هستند، می افزاید: البته مصرف آن باید در حد متوسط ​​باشد و روزانه یک تا یک و نیم انار و نوشیدن آب آن قبل از ناهار و یا شام به هضم غذا کمک می کند.

گروه های آسیب پذیرتر در برابر آلودگی هوا / سرفه، تنگی نفس، آلرژی و سردرد؛ اثرات فوری آلودگی هوا

پوریا عادلی، فوق تخصص پرتو انکولوژی و عضو هیئت مدیره انجمن علمی رادیو انکولوژی ایران وی به خبرنگار به گزارش میهن تجارت گفت: آلودگی هوا یک عامل نیست بلکه شامل شش عامل است ذره متفاوت است و اهمیت عناصری مانند دی اکسید کربن، ازن و مخزن این به این دلیل است که هر کدام منشأ متفاوتی دارند و تأثیرات آنها بر سلامتی نیز با یکدیگر متفاوت است.

وی با اشاره به اقشار آسیب پذیرتر در برابر آلودگی هوا می افزاید: افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای، دیابت یا بیماری های قلبی، زنان باردار، سالمندان، کودکان و همچنین افراد شاغل در شهر از گروه های در معرض خطر آلودگی هوا هستند.

متخصص انکولوژی رادیوتراپی و عضو هیئت مدیره انجمن علمی رادیو انکولوژی ایران با اشاره به اثرات آلودگی هوا بیان می‌کند: آلودگی هوا عوارض فوری مانند سرفه، تنگی نفس، آلرژی و سردرد دارد که معمولاً به آن توجه می‌شود، اما اثرات طولانی‌مدت بسیار مهم‌تری هم دارد که اغلب نادیده می‌گیریم و این اثرات می‌تواند کل بدن را تحت تأثیر قرار دهد.

تاثیر آلودگی هوا بر بروز پارکینسون، آلزایمر و بیماری های قلبی / تشدید علائم ناشی از آلودگی هوا در فصول سرد سال

عادلی، پارکینسون، آلزایمر، بیماری های قلبی، انواع سرطان، ناباروری، نارسایی ریوی و بیماری های انسدادی ریه را از دیگر عوارض آلودگی هوا که از آن بی اطلاع هستیم، عنوان کرد و ادامه داد: برای پیشگیری از عوارض ذکر شده باید اولین قدم اطلاع رسانی صحیح در مورد مضرات هوا پل باشد.

وی با بیان اینکه هر ساله افراد زیادی در سراسر جهان بر اثر آلودگی هوا جان خود را از دست می دهند، می گوید: در فصول سرد سال سایر بیماری های تنفسی نیز افزایش یافته و علائم ناشی از آلودگی هوا تشدید می شود و به همین دلیل آلودگی هوا و اثرات آن در این روزهای سرد سال اهمیت بیشتری پیدا می کند.

متخصص انکولوژی رادیوتراپی و عضو هیئت مدیره انجمن علمی رادیو انکولوژی ایران با بیان اینکه وقتی گفته می شود هوا بحرانی نیست به معنای سالم بودن هوا نیست، می افزاید: ذرات آلاینده همچنان در هوا وجود دارد و اثرات درازمدت آنها باعث کاهش کیفیت زندگی و کوتاه شدن عمر می شود. آلودگی هوا نیز باعث سرطان ریه می شود و این موضوع حتی در افرادی که هیچ فاکتور خطری مانند سیگار کشیدن یا سابقه خانوادگی ندارند نیز دیده می شود.

افراد می توانند با اقدامات ساده اما موثر از شدت اثرات آلودگی بکاهند و استفاده از ماسک های فیلتر استاندارد، کاهش فعالیت در فضای باز در ساعات اوج آلودگی، نوشیدن آب کافی برای دفع سموم، مصرف میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان ها مانند پرتقال، انار، سیب و سبزیجات سبز از جمله محلول های تهویه مناسب منازل و سبزی های سبز منزل می باشد. همچنین توصیه می شود در روزهای آلوده ورزش های سنگین را در فضای باز انجام ندهید و ورزش های سبک را در محیط های بسته و دارای تهویه مناسب جایگزین کنید.

اطلاعات عمومی در مورد شاخص کیفیت هوا و آموزش راه های حفاظت از سلامت نقش مهمی در کاهش آسیب دارد. رسانه ها، مدارس و مراکز بهداشتی درمانی می توانند با انتشار اطلاعات دقیق و عملی مردم را به اقدامات پیشگیرانه تشویق کنند، به عنوان مثال آگاهی از زمان اوج آلودگی و توصیه به ماندن در خانه می تواند از بروز مشکلات جدی جلوگیری کند و ارتقای سواد زیست محیطی در جامعه زیربنای تغییر رفتارهای فردی و اجتماعی است. آموزش اهمیت محیط زیست به کودکان نیز می تواند نسل آینده را شهروندانی مسئولیت پذیر کند.

آلودگی هوا یک بحران چند وجهی است که هم سلامت فردی و هم سلامت اجتماعی را تهدید می کند و تنها راه کاهش اثرات کوتاه مدت و بلندمدت آن، ترکیب اقدامات فردی مانند پوشیدن ماسک و تغذیه سالم با سیاست های کلان مانند کاهش سوخت های فسیلی و توسعه حمل و نقل پاک است. اگرچه تغییرات بزرگ مستلزم صرف زمان و سرمایه گذاری است، اما اقدامات کوچک و روزمره هر فرد می تواند نقش مهمی در کاهش اثرات این بحران داشته باشد و در نهایت مقابله با آلودگی هوا نیازمند همکاری همگان برای ارائه آینده ای سالم تر و پایدارتر برای نسل های بعدی است.