بعدی- از ژنتیک گرفته تا تغذیه و عادات روزانه، عوامل زیادی در سفید شدن موها نقش دارند و متخصصان تریکولوژی معتقدند با چند راهکار علمی و ساده می توان زمان از دست دادن رنگ طبیعی مو را به تعویق انداخت.
به گزارش به گزارش میهن تجارت به نقل از هارپرز بازار، در کنار نازک شدن موها، یکی از شایع ترین نگرانی های مو که با افزایش سن ظاهر می شود، سفید شدن مو است. اگرچه بسیاری از افراد با تغییر طبیعی رنگ مو در طول زمان مشکلی ندارند و آن را بخشی از روند طبیعی زندگی می دانند، در عین حال نمی توان انکار کرد که تمایل به حفظ رنگ طبیعی مو تا حد امکان کاملاً قابل درک است، مخصوصاً زمانی که سفیدی زودتر از حد انتظار شروع شود.
تیفانی نیکول، آرایشگر حرفه ای، متخصص تریکولوژی (مطالعه علمی مو و پوست سر)، توضیح می دهد: سفید شدن مو در ساده ترین تعریف، نتیجه از بین رفتن ملانین در تارهای مو است.
اما اگر به شما بگوییم که راه هایی برای به تاخیر انداختن این روند وجود دارد، چه؟ در ادامه، کارشناسان به بررسی علل اصلی سفید شدن مو و شش راهکار کاربردی برای حفظ رنگ مو در طولانی مدت می پردازند.
چه عواملی باعث سفید شدن مو می شود؟
برای سالها، باور غالب این بود که ژنتیک عامل اصلی سفید شدن مو است. اگرچه الگوی موی پدر، مادر و حتی پدربزرگ و مادربزرگ نقش مهمی در این روند دارد، اما کارشناسان تاکید دارند که ژنتیک تنها بخشی از ماجراست. نیکول می گوید: همراه با ژنتیک و کاهش طبیعی تولید ملانین با افزایش سن، عواملی مانند التهاب مزمن پوست سر، استرس اکسیداتیو و کمبود مواد مغذی می توانند به طور چشمگیری روند سفید شدن پوست را تسریع کنند.
جی اسمال، متخصص تریکولوژیست و یکی از بنیانگذاران برند مراقبت از مو آری، دیدگاه متفاوت تری را ارائه می دهد: “در واقع، تنها یک ژن خاص به طور مستقیم با سفید شدن مو مرتبط است.”
به بیان ساده، برخی از عوامل خارج از کنترل ما هستند، اما بسیاری دیگر به سبک زندگی بازمی گردند. اسمال توضیح می دهد: “گاهی اوقات مقصر می تواند به سادگی نور خورشید باشد، و گاهی اوقات به عادات عمیق تری مانند مصرف الکل، سیگار کشیدن یا رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده مربوط می شود.” در نهایت، روند طبیعی پیری نیز نقش خود را ایفا می کند.
با این حال، متخصصان تاکید می کنند که زمان درست یا غلط خاصی برای سفید شدن مو وجود ندارد. نیکول میگوید: «مطالعات نشان دادهاند که موهای مجعد معمولاً در دهه 40 و 50 شروع به سفید شدن میکنند، در حالی که موهای صاف اغلب در دهه 30 و 40 سالگی شروع به سفید شدن میکنند». با این حال، سفیدی زودرس قبل از 30 سالگی اغلب نشانه عدم تعادل اکسیداتیو در بدن است.
آیا می توان از سفید شدن موها جلوگیری کرد؟
به گفته اسمال، سفید شدن مو در نهایت اجتناب ناپذیر است. او تاکید می کند که موهایی که کاملا سفید شده اند را نمی توان برگرداند. بدن از آنزیمی به نام تیروزیناز برای تولید رنگ مو استفاده می کند و زمانی که فعالیت این آنزیم کاهش می یابد، تولید رنگدانه نیز کاهش می یابد. اسمال می گوید: «ما نمی خواهیم این تصور را ایجاد کنیم که خاکستری شدن می تواند کاملاً معکوس شود. این فرآیند مشابه استفاده از کرم ضد چروک است. حتی با بهترین کرم ها، چین و چروک ها به طور کامل از بین نمی روند.
با این حال، اگر مو هنوز مقداری از رنگدانه خود را حفظ کند، روند سفید شدن می تواند کند شود. او توضیح می دهد: “سفید شدن مو یک روند تدریجی از دست دادن رنگ است، نه یک تغییر ناگهانی.” بنابراین چیزهایی وجود دارد که می تواند به حفظ رنگ مو کمک کند و روند را کاهش دهد.» در ادامه، شش راه حل پیشنهاد شده توسط متخصصان برای طولانی تر ماندن رنگ مو ارائه شده است.
1. اصلاح رژیم غذایی
به گفته متخصصان، افزایش دریافت ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها می تواند تاثیر قابل توجهی داشته باشد. نیکول توصیه می کند: «رژیم غذایی سرشار از ویتامین B12، فولات، مس و روی باید در اولویت قرار گیرد.
ابتدا اسمال نگاه کلی تری به تغذیه دارد و می گوید: “در جلسات مشاوره از افراد می پرسم که چه می خورند و چند وقت یکبار. غذاهای فرآوری شده از ایجاد رنگدانه ها جلوگیری می کنند و باعث ایجاد استرس اکسیداتیو در بدن می شوند. حذف این غذاها گام مهمی است.”
او سپس به غذاهای خاص اشاره می کند: “منابع پروتئین، سبزیجات برگ دار، تخم مرغ و آووکادو بسیار مفید هستند.” با این حال، او خاطرنشان می کند که مقدار غذای مورد نیاز بدن برای تأثیر محسوس روی مو بسیار زیاد است.
2. استفاده از مکمل ها در صورت نیاز
اسمال توضیح میدهد که بدن در توزیع مواد مغذی مو را در اولویت قرار نمیدهد: «مو برای بدن ضروری نیست، بلکه یک مزیت جانبی است. بنابراین، ویتامینها ابتدا برای اندامهای حیاتی مصرف میشوند. اینجاست که مکملها میتوانند نقش حمایتی داشته باشند، البته به شرطی که در کنار رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی مصرف شوند.
به گفته وی مس یکی از عناصر کلیدی در تولید ملانین است. علاوه بر این، ترکیبی از ویتامین های گروه B، آهن، سلنیوم و آنتی اکسیدان ها می تواند به عملکرد فولیکول مو و حفظ رنگ کمک کند.
3. قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش را محدود کنید
محافظت در برابر آفتاب نباید به پوست محدود شود. استفاده از کرم ضد آفتاب برای پوست سر یا کلاه مخصوصا در فضای باز بسیار مهم است. اسمال می گوید: اشعه ماوراء بنفش یکی از عوامل اصلی تغییر در پوست و مو است و به مرور زمان بیشترین آسیب را به قسمت جلویی سر و قسمتی از مو وارد می کند.
4. روال مراقبت از موهای خود را تقویت کنید
اگر سالها است که از همان شامپو و نرمکننده استفاده میکنید، ممکن است زمان تغییر آن فرا رسیده باشد. نیکول پیشنهاد می کند که به همان اندازه که در مورد مراقبت از پوست هستید، در مورد مراقبت از مو نیز عمدی باشید: “رویکرد سالم پوست سر می تواند از زرد شدن پوست سر جلوگیری کند و باعث انتقال سالم تر به موهای خاکستری شود.” استفاده از شوینده های ملایم، ترکیبات ضد التهابی، محصولات مرطوب کننده و فیلترهای UV توصیه می شود.
5. از رنگ کردن زودرس مو خودداری کنید
برخلاف تصور رایج، رنگ کردن موهایتان در اولین نشانه های سفید شدن ممکن است روند سفید شدن را تشدید کند. اسمال توضیح میدهد: «رنگ مو استرس بیشتری به پوست سر وارد میکند و این استرس میتواند منجر به سفیدی بیشتر شود.
او توصیه می کند به موهای سفید به عنوان پیامی از بدن نگاه کنید و اگر آزاردهنده است ابتدا باید رژیم غذایی و کمبودهای احتمالی بررسی شود.
6. به عادات سالم پایبند باشید
مصرف الکل، سیگار کشیدن، کم خوابی و سبک زندگی پر استرس همگی باعث افزایش استرس در بدن می شوند. استرسی که مستقیماً روی موها تأثیر می گذارد. اسمال می گوید افرادی که این سبک زندگی را دارند بیشتر مستعد سفید شدن زودرس هستند.
با این حال، او تأکید می کند که هیچ روشی تضمین شده نیست. حتی با وجود تمام نکات، ممکن است سفیدی زودرس رخ دهد. اما به گفته وی، اکثر افراد در صورت دوری از این عوامل مضر می توانند رنگ موهای خود را برای مدت طولانی تری حفظ کنند.
