نتایج یک مطالعه طولانی مدت جدید نشان می دهد که توانایی بدنی انسان در حدود 35 سالگی به اوج خود می رسد و سپس به تدریج اما به طور پیوسته کاهش می یابد. محققان تاکید می کنند که حتی شروع فعالیت بدنی در سنین بالاتر می تواند تاثیر مثبتی بر سلامت کلی بدن داشته باشد.
در این مطالعه جدید که توسط محققان موسسه کارولینسکا در سوئد انجام شد، بیش از 400 مرد و زن متولد سال 1958 شرکت کردند و داده های آنها به مدت 47 سال مورد ارزیابی قرار گرفت. در طول تحقیق، سطح آمادگی جسمانی و قدرت بدنی شرکت کنندگان به طور منظم از 16 تا 36 سال اندازه گیری شد.
از دست دادن آمادگی جسمانی بعد از 35 سالگی
به گفته محققان، نتایج تحقیقات آنها نشان می دهد که کاهش آمادگی جسمانی و قدرت بدنی از حدود 35 سالگی شروع می شود. همچنین گفته اند که این روند بدون توجه به میزان ورزش و فعالیت ورزشی ادامه دارد.
اگرچه میزان کاهش عملکرد در ابتدا بسیار کم گزارش شده است، اما با گذشت زمان این میزان کاهش می یابد و این روند در زنان و مردان تفاوت معنی داری ندارد. به طور کلی میزان کاهش قدرت بدنی از اوج (حدود 35 سالگی) تا 63 سالگی بین 30 تا 48 درصد برآورد می شود.
نقش ورزش در کاهش سرعت کاهش عملکرد
علیرغم این نتایج، محققان می گویند هرگز برای شروع ورزش دیر نیست و فعالیت بدنی همچنان می تواند نقش مهمی در حفظ کیفیت زندگی داشته باشد. آنها تاکید می کنند که فعالیت بدنی، حتی اگر در بزرگسالی شروع شود، می تواند آمادگی جسمانی را 5 تا 10 درصد بهبود بخشد. به گفته ماریا وسترستال، نویسنده اصلی این مطالعه، فعالیت بدنی روند کاهش عملکرد را کند می کند، اگرچه نمی تواند آن را به طور کامل متوقف کند.
دانشمندان امیدوارند در ادامه این مطالعه که قرار است سال آینده و در سن 68 سالگی ادامه یابد، رابطه بین قدرت بدنی، سبک زندگی، سلامت و مکانیسم های بیولوژیکی با دقت بیشتری مورد بررسی قرار گیرد. نتایج این تحقیق در مجله Cachexia, Sarcopenia and Muscle منتشر شده است.
