به گزارش خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، موفقیت در امتحانات محدود به میزان ساعات مطالعه نیست، بلکه کیفیت مطالعه و نحوه مدیریت زمان نقش اساسی دارد. دانش آموزانی که از ابتدای سال تحصیلی برنامه ریزی دقیقی دارند، در شب امتحان اضطراب کمتری دارند و این برنامه ریزی به آنها کمک می کند تا مطالب را به تدریج و منظم مرور کنند و از فشارهای لحظه آخری جلوگیری کنند. در واقع برنامه ریزی صحیح یک سرمایه گذاری ذهنی است که در روز امتحان به شما آرامش و اعتماد به نفس می دهد.
برنامه ریزی تحصیلی باید متناسب با توانایی فردی و شرایط زندگی دانشجو باشد. اگر برنامه خیلی سنگین یا غیر واقعی باشد به جای ایجاد نظم باعث خستگی و دلسردی می شود و بهترین روش این است که ساعات مطالعه را به قسمت های کوتاه با استراحت منظم تقسیم کنید. استفاده از برنامه روزانه یا هفتگی، اولویت بندی دروس بر اساس اهمیت و ضعف فردی و انعطاف پذیری در تغییر برنامه در مواقع لزوم از اصول یک برنامه ریزی موفق تلقی می شود.
تنهایی درس بخون حفظ کردندر درازمدت جواب نمی دهد و دانش آموزان باید از روش های فعالی مانند جمع بندی، تهیه نقشه ذهنی، طرح پرسش و پاسخ و آموزش مطالب به دیگران استفاده کنند. این روش ها ذهن را درگیر می کند و اطلاعات را به حافظه بلندمدت منتقل می کند، همچنین مرور دوره ای مطالب به ویژه در فواصل زمانی مشخص از فراموشی جلوگیری می کند و مطالعه فعال نه تنها کیفیت یادگیری را افزایش می دهد، بلکه اعتماد به نفس دانش آموز را نیز تقویت می کند.
جلسه امتحان خود زمینه ای برای مدیریت زمان است و دانش آموز باید ابتدا به سوالات ساده تر پاسخ دهد تا روحیه و اعتماد به نفس پیدا کند سپس به سراغ سوالات دشوارتر برود. تقسیم زمان برای هر سوال و توجه به زمان باقی مانده از حذف پاسخ ها جلوگیری می کند، همچنین مطالعه دقیق سوال و پرهیز از عجله از اشتباهات رایج جلوگیری می کند و شبیه سازی امتحان در منزل می تواند مهارت های مدیریت زمان را تقویت کند.
کاهش کیفیت یادگیری نتیجه همپوشانی عوامل متعددی است/ بروز ضعف های درمان نشده در مقاطع تحصیلی پایین در قالب ناتوانی های یادگیری
محسن لالیروانشناس و مشاور خانواده و عضو هیئت علمی دانشگاه به گزارش میهن تجارت با تاکید بر اینکه افت تحصیلی دانشآموزان را نمیتوان به یک عامل نسبت داد و برای ارتقای عملکرد تحصیلی آنها، لازم است ابتدا عوامل مختلف این افت تحصیلی شناسایی و راهکارهای مناسب ارائه شود تا راهحلهای پیشنهادی مؤثر واقع شود، افت کیفیت یادگیری معمولاً نتیجه تداخل چند عامل است و بیتوجهی به هر یک از این ابعاد، تحلیل مناسب آن را دشوار میکند.
وی با بیان اینکه بررسی دقیق عملکرد تحصیلی در مقاطع زمانی مختلف معیار مناسبی برای تشخیص افت تحصیلی است، افزود: افت تحصیلی اغلب به تدریج اتفاق می افتد و ممکن است در نگاه اول چندان مشهود نباشد.
روانشناس و مشاور خانواده و عضو هیأت علمی دانشگاه با اشاره به ریشه های اولیه افت تحصیلی بیان می کند: بخشی از مشکلات تحصیلی دانش آموز به دلیل ضعف هایی است که در سال های ابتدایی تحصیل به ویژه در دوره ابتدایی به درستی شناسایی و درمان نشده است و این ضعف ها در سال های بعد به عنوان ناتوانی در یادگیری دروس پیچیده تر ظاهر می شود.
دانش آموز باید در انجام تکالیف و مطالعه برای امتحان و یادگیری دروس مستقل باشد. درگیری دانش آموزان با اضطراب می تواند روند یادگیری را مختل کند.
لالی وی با بیان اینکه ویژگی های شخصیتی نقش موثری در موفقیت تحصیلی دارد، ادامه می دهد: داشتن روحیه تلاشگر و هدفمند می تواند مسیر رشد تحصیلی دانش آموز را هموار کند و دانش آموز بتواند در روند عملکرد تحصیلی خود به نتایج مطلوبی دست یابد و باید توجه داشت که نقش سلامت روان در محیط مدرسه را نباید نادیده گرفت.
وی با بیان اینکه محیط منفی و درگیر شدن دانش آموزان با اضطراب یا افسردگی می تواند روند یادگیری را مختل کند، می گوید: این شرایط علاوه بر ایجاد اختلال در روند یادگیری، بر انگیزه دانش آموزان نیز تاثیر می گذارد و پیامدهای این موضوع به خوبی در روند تحصیلی دانش آموز منعکس خواهد شد.
روانشناس و مشاور خانواده و عضو هیأت علمی دانشگاه با بیان اینکه محیط خانواده و نحوه ارتباط والدین و ارتباط والدین با دانش آموزان نیز در پیشرفت تحصیلی فرد تأثیرگذار است، می افزاید: دانشجو باید بیاموزد که در انجام تکالیف و درس خواندن برای امتحانات و درس خواندن مستقل باشد و در این موارد به شخص دیگری وابسته نباشد و این موضوعی است که باید مورد توجه والدین باشد.
آیا استفاده بهینه از فاصله زمانی بین امتحانات ضروری است/ آیا حل سوالات امتحانی و شبه امتحانی برای موفقیت در آزمون کارآمد است؟
سید محمدعلی ظفر، روانشناس بالینی و مشاور آموزشی به خبرنگار به گزارش میهن تجارت با تاکید بر اینکه مطالعه در ایام امتحانات باید هدفمند و اصولی باشد، گفت: استفاده بهینه از زمان بین امتحانات باید همواره مورد توجه دانش آموزان قرار گیرد، زیرا دانش آموزان می توانند از این فرصت برای مرور مباحثی که به طور کامل یاد نگرفته اند استفاده کنند و در دروسی که فقط مطالعه کتاب کافی نیست از محتوای آموزشی آنلاین یا فیلم های آموزشی استفاده کنند.
وی با بیان اینکه توصیه می شود دانش آموزان ابتدا بر کتاب درسی و مفاهیم آن تسلط داشته باشند و سپس به حل نمونه سوالات امتحانی و آزمایشی روی آورند، می افزاید: در شب امتحان نباید مطالب جدید را مطالعه کرد، بلکه تمرکز اصلی باید بر حل نمونه سوالات باشد و تمرین با سوالات مشابه آمادگی ذهنی دانش آموز را افزایش می دهد.
روانشناس بالینی و مشاور آموزشی با بیان اینکه دوره های حفظ کردن نیاز به مرور مستمر دارند و استفاده از فلش کارت می تواند به تثبیت مطالب کمک کند، وی تصریح می کند: دروس تحلیلی و فرمول محور مانند ریاضی باید با درک عمیق مفاهیم و حل تمرین ها آموخته شود و حفظ فرمول ها به تنهایی کارآمد نخواهد بود.
برنامه ریزی صحیح و تلاش مستمر برای رسیدن به اهداف / کندی مطالعه، خستگی ذهنی و در نهایت ترک درس با کمال گرایی مفرط
ظفر با بیان اینکه پنج مرحله اصلی یادگیری شامل آموزش اولیه، مطالعه دقیق، حل و تحلیل نمونه سوالات، ارزشیابی و تکرار است، ادامه می دهد: اجرای منظم این مراحل فرآیند یادگیری را کامل می کند و از بروز ضعف های اساسی در امتحانات جلوگیری می کند.
وی با بیان اینکه برنامه ریزی صحیح و تلاش مستمر می تواند زمینه ساز رسیدن دانش آموزان به اهداف خود باشد و دانش آموزان باید برای ایام امتحانات برنامه ریزی مناسبی داشته باشند، می گوید: ارزشیابی در پایان مطالعه علاوه بر سنجش میزان یادگیری، اعتماد به نفس دانش آموز را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
این روانشناس بالینی و مشاور آموزشی می افزاید: برخی از دانشجویان به دلیل کمال گرایی بیش از حد، زمان زیادی را صرف قسمت محدودی از کتاب می کنند که باعث کند مطالعه، خستگی ذهنی و در نهایت ترک تحصیل می شود. حتی اگر زمان کمی تا امتحان باقی مانده باشد، دانش آموزان باید واقع بین باشند، از همین فرصت محدود استفاده کنند و به توانایی های خود ایمان داشته باشند.
افت تحصیلی یکی از چالش های جدی در مسیر موفقیت دانش آموزان است که بیشتر به دلیل برنامه ریزی نامناسب، بی انگیزگی، مشکلات خانوادگی یا مسائل روانی رخ می دهد و گاهی فشار بیش از حد والدین یا مقایسه مداوم با دیگران نیز باعث کاهش انگیزه می شود. افت تحصیلی نه تنها بر نمرات تأثیر می گذارد، بلکه اعتماد به نفس و آینده تحصیلی دانش آموز را نیز تحت تأثیر قرار می دهد و بنابراین باید به سرعت علل آن را شناسایی کرد.
برای جلوگیری از افت تحصیلی لازم است دانش آموزان از مشاوره تحصیلی و روانشناسی بهره ببرند. حمایت خانواده و معلمان در این زمینه بسیار موثر است و ایجاد انگیزه از طریق تشویق، تعیین اهداف کوچک و دست یافتنی و ارتباط مثبت با محیط آموزشی نقش اساسی دارد. همچنین استفاده از روش های نوین آموزشی مانند بازی های آموزشی یا یادگیری گروهی می تواند جذابیت مطالعه را افزایش داده و از کسالت جلوگیری کند.
سلامت جسمی و روانی ارتباط مستقیمی با عملکرد تحصیلی دارد. خواب کافی باعث تثبیت اطلاعات در حافظه می شود، تغذیه مناسب انرژی ذهنی و جسمی را تامین می کند و ورزش منظم تمرکز و آرامش را افزایش می دهد. دانش آموزانی که سبک زندگی سالمی دارند، اضطراب امتحان کمتری را تجربه می کنند و بهتر می توانند فشارهای تحصیلی را مدیریت کنند. مراقبت از سلامت روان از طریق صحبت با دوستان، خانواده یا مشاور نیز از افت تحصیلی جلوگیری می کند.
موفقیت در امتحانات حاصل تلفیق تلاش فردی، برنامه ریزی دقیق، حمایت خانواده و مدرسه و مراقبت از سلامت روحی و جسمی است و در صورت تلفیق این عوامل، نه تنها احتمال افت تحصیلی کاهش می یابد، بلکه دانش آموزان می توانند با اعتماد به نفس و آرامش، مسیر موفقیت تحصیلی خود را هموار کنند. منتظر بودن برای امتحانات، در نظر گرفتن آنها به عنوان فرصتی برای رشد و یادگیری، به دانش آموزان اجازه می دهد تا از هر تجربه امتحانی درس بگیرند و برای مراحل بعدی زندگی بهتر آماده شوند.
منبع : به گزارش میهن تجارت
