بعدی- اتاق نشیمن بهشتی برای بازگرداندن آرامش پس از ساعات کاری پر استرس است، اما انباشته شدن وسایل روزمره در این فضا می تواند به محرکی پنهان برای استرس دائمی تبدیل شود.
به گزارش به گزارش میهن تجارت به نقل از ریل سیمپل، اتاق نشیمن در هر خانه ای نقطه کانونی برای استراحت، مطالعه، تماشای برنامه های مورد علاقه و گذراندن اوقات فراغت پس از یک روز طولانی است. فضایی که نقطه شروع زندگی روزمره در ساعات اولیه صبح و محلی برای نوشیدن قهوه یا یادداشت برداری است.
از آنجایی که این قسمت از خانه نقش اساسی در تجدید روحی دارد، اختصاص دقایقی از وقت آخر شب برای سفارش آن اهمیت دو چندان دارد. طبق یافته های کارشناسان بهداشت روان، گذاشتن زباله در این فضا آرامش روحی را از شما سلب می کند و احساس فشار عصبی ناخودآگاه را ایجاد می کند. حذف پنج مورد کلیدی در هر شب باعث تسکین فوری این محیط می شود:
1. ظروف کثیف و باقی مانده غذا
گذاشتن فنجانهای چای، لیوانهای آب یا بشقابهای شام روی میزهای عسلی در پایان شب یک رفتار وسوسهانگیز و رایج است، اما انتقال سریع آنها به داخل سینک باعث میشود پایان روز تمیز و صبح با انگیزه شروع شود. دانیل توچی، مشاور بالینی روان درمانی می گوید: یکی از راهکارهای اساسی برای القای آرامش، درگیر شدن حواس پنج گانه به شیوه ای آرامبخش است، حس بویایی بسیار قدرتمند است و بوییدن بوی باقی مانده غذا یا قهوه باقی مانده در ابتدای صبح احساس ناخوشایندی ایجاد می کند. جاناتان گولز، مددکار اجتماعی بالینی، همچنین خاطرنشان می کند که برداشتن ظروف علاوه بر از بین بردن درهم و برهمی فیزیکی، یادآور ذهنی آزاردهنده چیزهای عقب مانده را نیز خنثی می کند.
2. ابزار و کنترل دیجیتال
حداقل یک ساعت قبل از خواب، خاموش کردن دستگاه های دارای صفحه نمایش مانند تلویزیون، تبلت و تلفن همراه و حتی پنهان کردن کنترل ها از دید، زمینه کاهش فعالیت عصبی را فراهم می کند. تابش نور آبی این تجهیزات مانع از ترشح ملاتونین شده و مغز را در حالت هوشیاری نگه می دارد. خاموش کردن تمام پانل های نور و کنار گذاشتن آنها به خواب عمیق تر کمک می کند و محیطی با طراوت برای شروع روز بعد فراهم می کند.
3. آشغال و آشغال های پراکنده
صرف تنها 10 دقیقه برای برداشتن کاغذها، جوراب های دور ریخته شده، اسباب بازی های کودکان یا لوازم حیوانات خانگی می تواند میزان قابل توجهی از استرس بینایی را کاهش دهد. سیارا بوگدانوویچ، روان درمانگر و مشاور خانواده، توضیح می دهد: «بهم ریختگی محیطی یک عامل استرس زای فرسایشی است که از آرامش عمیق جلوگیری می کند. اگرچه ممکن است به وجود اشیاء خارجی مانند بطری های نیمه خالی یا سیم های درهم عادت کنیم، مغز مجبور است به طور مداوم این داده های بصری را پردازش کند و در نتیجه فرسودگی خفیف اما مداوم ایجاد می شود.
4. لپ تاپ و تجهیزات کار
با گسترش دورکاری، مرز بین کار و زندگی شخصی بیش از پیش محو شده و بسیاری از افراد مبل اتاق نشیمن را به میز کار خود تبدیل کرده اند. جمع آوری و قرار دادن لپ تاپ در کیف یا کشو در پایان ساعت کاری، نوعی مرز بصری بین مسئولیت های شغلی و زمان شخصی ایجاد می کند. این عمل نمادین به ذهن نشان می دهد که روز کاری رسماً به پایان رسیده است و می توان بدون نگرانی در مورد کارهای باقی مانده، روی آرامش در کنار خانواده تمرکز کرد.
5. پتو و کوسن مبل مسافرتی
در ساعات پایانی شب اکثر شال های مبل چروک شده و کوسن ها به هم ریخته یا روی زمین افتاده اند. چیدمان پتوها و چیدمان مجدد کوسن ها فقط چند دقیقه زمان می برد، اما دیدن یک کاناپه مرتب در ابتدای صبح بلافاصله حس تسلط، تعادل و آرامش را به ساکنان خانه منتقل می کند.
