میر شهرام صفری در گفت و گو با خبرنگار به گزارش میهن تجارت گفت: صحبت در خواب در 50 درصد کودکان سه تا 10 سال و در 5 درصد بزرگسالان دیده می شود که جای نگرانی نیست و در صورت تکرار حرف زدن در خواب باید به آن توجه کرد. در صورتی که طول هفته افزایش یابد و شاهد اختلال خواب یا کاهش کیفیت خواب باشیم، باید درمان شود.
وی افزود: صحبت در خواب بیشتر ناشی از عواملی مانند تغییرات عاطفی، استرس بسیار زیاد، مصرف مواد است روانگردانابتلا به اختلالات روانی و مصرف مشروبات الکلی ظاهر می شود و در بیشتر مواقع افراد مستقیماً در خواب متوجه صحبت نمی شوند و اطرافیان آنها را در این مورد مطلع می کنند.
فیزیولوژیست عصبی وی با بیان اینکه برای جلوگیری از صحبت در خواب افراد باید عادات روزانه و خواب خود را بررسی کرده و عواملی که می تواند منجر به صحبت در خواب شود را شناسایی کنند، تصریح کرد: صحبت در خواب ارتباط مستقیمی با رویا ندارد و حتی زمانی که فردی که این کار را انجام می دهد. نه رویا نیز ممکن است در خواب صحبت کند.
صفری با اشاره به اینکه گاهی کلماتی که در خواب گفته می شود واضح و واضح هستند و گاهی مشخص نیست چه کلماتی توسط فرد بیان می شود، ادامه داد: به طور کلی فرد در هر بار حدود 30 ثانیه و با افزایش مدت زمان صحبت می کند. خواب می تواند تاثیر منفی این موضوع را کاهش دهد.
وی بیان کرد: هوشیاری در طول روز ارتباط مستقیمی با کیفیت خواب دارد، بنابراین افراد برای افزایش کیفیت خواب خود باید حدود یک ساعت قبل از خواب استفاده از تلفن همراه را به حداقل برسانند. فوت کردن، دمیدن از صفحه نمایش هایی مانند تلویزیون، تبلت و لپ تاپ استفاده نکنید.
فیزیولوژیست عصبی وی افزود: پایین نگه داشتن دمای اتاق خواب دو تا پنج درجه نسبت به سایر نقاط خانه باعث ترشح بیشتر می شود. ملاتونین در مغز و افزایش کیفیت خواب افراد، همچنین برای داشتن خواب باکیفیت، افراد باید مصرف مواد غذایی یا ترکیبات حاوی کافئین و ویتامین C را به حداقل برسانند و توجه داشته باشند که در طول مدت زمان خواب، بیش از 30 تا 45 دقیقه چرت نزنند. روز زیرا باعث کاهش کیفیت خواب آنها در شب خواهد شد.
منبع : به گزارش میهن تجارت
