دمنوش‌های گیاهی که به کاهش سطح قند خون کمک می‌کند

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، افراد مبتلا به دیابت یا پیش دیابت نیاز به مدیریت و کنترل سطح قند خون دارند، رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی می تواند در این زمینه موثر باشد، مصرف برخی نوشیدنی های گیاهی نیز به کنترل سطح قند خون کمک می کند. در ادامه به معرفی و بررسی چند نوشیدنی گیاهی مفید در این زمینه می پردازیم:

چای شنبلیله

شنبلیله چون فویل ها دانه های شنبلیله که به دلیل فواید سلامتی متعدد از جمله تنظیم قند خون شناخته شده است، حاوی فیبر محلول است که می تواند با کاهش هضم و جذب کربوهیدرات ها، به مدیریت سطح قند خون کمک کند. برای تهیه چای شنبلیله، یک قاشق چایخوری دانه شنبلیله را چند دقیقه در آب داغ دم کنید و قبل از نوشیدن آن را صاف کنید. این نوشیدنی حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و سطح قند خون ناشتا را کاهش می دهد.

چای دارچین

دارچین یک ادویه محبوب است که به طعم شیرین و گرمش معروف است، اما خواص دارویی زیادی نیز دارد. نتایج مطالعات نشان می دهد که دارچین می تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و سطح قند خون را کاهش دهد. برای تهیه چای دارچین، یک چوب دارچین را به آب داغ اضافه کنید و بگذارید 10 دقیقه دم بکشد. دارچین به کاهش سرعت تجزیه کربوهیدرات ها در دستگاه گوارش کمک می کند، حساسیت به انسولین را افزایش می دهد و گلوکز را کارآمدتر می کند. توسط سلول های بدن استفاده شود.

چای زنجبیلی

زنجبیل یکی دیگر از گیاهان قدرتمند با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است، نتایج مطالعات نشان می دهد که زنجبیل می تواند سطح قند خون ناشتا را بهبود بخشد. برای تهیه چای زنجبیل، یک تکه کوچک ریشه زنجبیل تازه را رنده کرده و به مدت پنج تا 10 دقیقه در آب قرار دهید، سپس صاف کرده و بنوشید. زنجبیل حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد، استرس اکسیداتیو و التهاب را کاهش می دهد. که هر دو با دیابت مرتبط هستند.

چای سبز

چای سبز دارای فواید بسیاری برای سلامتی است، به طوری که به طور قابل توجهی به تنظیم قند خون کمک می کند، نتایج تحقیقات نشان می دهد که چای سبز حاوی پلی فنول ها که می تواند به بهبود حساسیت به انسولین و کاهش سطح قند خون کمک کند. برای تهیه چای سبز مقداری از برگ های آن را در آب داغ بریزید و بگذارید دو تا سه دقیقه دم بکشد. این نوشیدنی به تنظیم سطح گلوکز و بهبود فعالیت انسولین کمک می کند.

چای ترش

چای ترش یا چای هیبیسکوس که به دلیل طعم و رنگ معروف است، سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که می تواند سطح قند خون را کاهش دهد، نتایج مطالعات در این زمینه نشان می دهد که چای ترش می تواند به میزان قابل توجهی سطح قند خون ناشتا و حساسیت به بهبود انسولین را کاهش دهد. به منظور تهیه چای ترش، گل های خشک شده هیبیسکوس با قرار دادن در آب داغ به مدت 5 تا 10 دقیقه، آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی می توانند با استرس اکسیداتیو مبارزه کنند که برای سلامت عمومی مفید است.