پروانه صانعی در گفت و گو با خبرنگار به گزارش میهن تجارت با اشاره به اهمیت فعالیت بدنی روزانه برای کاهش وزن افراد اظهار کرد: افرادی که اضافه وزن دارند و چاق هستند باید بدانند که اولین قدم برای کاهش وزن، افزایش فعالیت بدنی روزانه همراه با دستیابی به وزن است. مقدار مناسب غذا با الگوی مناسب
وی با بیان اینکه افراد برای رسیدن به کاهش وزن متعادل باید از رژیم درمانی مناسب و صحیح استفاده کنند، تصریح کرد: ممکن است درصد کمی از افراد بخواهند تحت عمل جراحی قرار بگیرند یا از داروهایی برای کاهش وزن استفاده کنند. باید بدانیم که در هر فردی که دارای اضافه وزن و چاقی است از جراحی یا دارو درمانی استفاده نمی شود.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: اولین روش درمانی این است که فرد باید هر روز فعالیت بدنی داشته باشد، این حرکت باعث می شود متابولیسم بدن به طور منظم انجام شود، فعالیت بدنی باید به گونه ای باشد که فرد از انجام آن لذت ببرد، اکثر بزرگسالان. دوست دارد راه برود آنها هر روز لذت می برند و احساس شادابی می کنند، این احتمال وجود دارد که کودکان دارای اضافه وزن و چاق بازی با توپ و دوچرخه سواری را بیشتر دوست داشته باشند و انجام این حرکات برای کاهش وزن این دسته از کودکان با رژیم غذایی مناسب ضروری است.
وی با تاکید بر اینکه برای حفظ عضلات بدن باید از آنها استفاده کرد، گفت: در فعالیت های روزانه افراد از عضلات بدن استفاده می کنند. افراد برای حفظ بدن و داشتن قدرت بدنی کافی در طول زندگی خود به خصوص در دوران سالمندی باید فعالیت بدنی هوازی روزانه مانند پیاده روی و باغبانی و فعالیت بدنی بی هوازی مانند وزنه برداری با دست انجام دهند تا به حفظ سلامتی خود کمک کنند. عضلات بدن
صانعی خاطرنشان کرد: توقعات در برنامه کاهش وزن بسیار مهم است، اکثر افراد از برنامه کاهش وزن خود توقعات غیرمنطقی دارند، زمانی که رژیم غذایی مناسبی برای کاهش وزن در یک ماه برای آنها تعیین می شود، فکر می کنند که این میزان کاهش وزن برای یک ماه عدد قابل توجهی نیست و آنها انتظار دارند رژیم غذایی شدیدتر و درمان دارویی قوی تری برای کاهش وزن بیشتر و سریعتر داشته باشند.
اهمیت خوردن انواع غذا در کاهش وزن افراد چاق
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: افراد باید بدانند که در برنامه کاهش وزن رعایت سلامت بدن خود بسیار مهم است، کاهش وزن باید به گونه ای اتفاق بیفتد که در صورت کاهش وزن بیش از پنج کیلوگرم به سلامت بدن آنها آسیبی وارد نشود. ماه متوجه می شود که فرد دچار سوء تغذیه است و این نوع کاهش وزن نادرست بیشتر از فواید آن به بدن آسیب وارد می کند.
وی با بیان اینکه در مرحله اول باید انتظارات افرادی که از رژیم های لاغری استفاده می کنند به درستی تنظیم شود، تصریح کرد: در مرحله بعد استفاده صحیح از داروها مهم است، داروهای موثری که بدون کاهش وزن می توانند میزان قابل توجهی از وزن افراد را کاهش دهند. عوارض جانبی و کاهش وزن را دائمی می کند، باید در دستور کار قرار گیرد، اما در حال حاضر این برنامه در عمل وجود ندارد و داروهای موجود در داروخانه ها و عطاری ها برای کاهش وزن اغلب موقتی بوده و عوارض گوارشی زیادی برای فرد ایجاد می کند.
صانعی در خصوص اینکه ممکن است مصرف برخی از این داروها به کاهش وزن افراد چاق و دارای اضافه وزن کمک کند، گفت: کار بزرگ و اصلی را باید خود مردم انجام دهند و عادات غذایی و فعالیت بدنی روزانه خود را در چنین شرایطی تنظیم کنند. روشی که می توانند به کاهش وزن دلخواه برسند.
وی در خصوص نوع غذای مصرفی در کاهش وزن تصریح کرد: در خصوص مصرف مواد غذایی اگر فردی سالم باشد و مشکل خاصی نداشته باشد مصرف بیشتر سبزیجات علاوه بر مصرف سبزی به کاهش وزن و ایجاد احساس سیری در او کمک می کند. او باید از تمام گروه های غذایی با تنوع خاص استفاده کند، باید در برنامه غذایی روزانه فرد گنجانده شود، حتی در رژیمی که برای کاهش وزن در نظر گرفته می شود، اهمیت مصرف این گروه های غذایی بیشتر می شود، بنابراین غذا باید درست مصرف شود تا فرد می تواند وزن مورد نظر خود را کاهش دهد. برای رسیدن به
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: اگر غذا به بدن افراد چاق و دارای اضافه وزن نرسد متابولیسم آنها به درستی انجام نمی شود و کاهش وزن طبق الگوی صحیح پیش نمی رود. روند رو به رشدی برای انجام جراحی کاهش وزن وجود دارد، کاهش وزن در موارد جراحی توصیه می شود و این جراحی برای همه افراد ضروری نیست و این نوع جراحی در ادامه زندگی و طول عمر آنها موثر بوده و کیفیت زندگی را پایین می آورد.
منبع : به گزارش میهن تجارت
