به گزارش خبرگزاري ايمنا، ورزش همگاني با هدف درگير كردن هر چه بيشتر افراد با فعاليت هاي بدني تعريف مي شود، اين مفهوم ديگر تنها يك گزينه يا سرگرمي نيست، بلكه در دنياي امروز به يك ضرورت تبديل شده است. در عصری که کم تحرکی، تغذیه نامناسب و فشارهای روانی به دغدغه اصلی زندگی انسان تبدیل شده است، ورزش همگانی راهی ساده و موثر برای مقابله با این چالش ها محسوب می شود. ورزش همگانی مفهومی گسترده و فراگیر است که شامل هر نوع فعالیت بدنی می شود. از پیاده روی در محله تا شرکت در برنامه های گروهی مانند دوچرخه سواری و یوگا در پارک های شهر. در همین راستا خبرگزاری ایمنا در چند روز گذشته میزبان بوده است علی حلاجیان کارشناس ورزش همگانی بود در سلسله گفت و گوهایی به تبیین ابعاد سلامت و نقش ورزش همگانی در سلامت جامعه می پردازد.
بهبود سطح قدرت عضلانی باید گسترده باشد
علی حلاجیان در گفت وگو با خبرنگار ایمنا، درباره بعد جسمانی سلامت گفت: بر اساس نظریه های علم فیزیولوژی انسان، ترکیبی از استخوان ها (اساس ساختار فیزیکی)، ماهیچه ها (عامل حرکت استخوان)، رگ های خونی. (عامل خونرسانی و بازسازی)، پوست (پوشش ماهیچه ها) و مفاصل است. بهتر است همه افراد سطح قدرت عضلانی خود را برای انجام فعالیت های اجتماعی و خانوادگی ارتقا دهند. برای رسیدن به این هدف، سطح تستوسترون در مردان و پروژسترون در زنان باید در نمودار مشخصی حفظ شود.
وی افزود: کاتابولیسم عضلانی (سنتز عضلانی) باعث بقای سلول های عضلانی می شود. از طرفی تحرک باعث حرکت مولکولی در اکتین ها و میوزین می شود و انقباض و انبساط در عضلات صورت می گیرد. ماهیچه ها دستورات خود را از مغز و نخاع می گیرند و فعالیت های خود را از طریق آنها انجام می دهند.
برای دستیابی به سلامت جسمانی در عرصه جدید، تقویت شش باور مهم است
این کارشناس ورزشی ادامه داد: برای تقویت کنترل عضلانی در کنار تقویت ابعاد ذهنی، شناختی و عاطفی باید فعالیت های بدنی برای انقباض و انبساط عضلات و افزایش کاتابولیسم و متابولیسم عضلات انجام شود. انسان ها دو زندگی دارند، سالم و ناسالم. وسایل حمل و نقل در گذشته وسایلی مانند دوچرخه و پیاده روی بود و وسایل مکانیکی در زندگی وجود نداشت و بسیاری از فعالیت ها مانند شستن لباس و پختن غذا با کمک بدن انجام می شد. همچنین خیاطی، آهنگری و نجاری از جمله مشاغلی بود که با فعالیت بدنی همراه بود.
حلاجیان تصریح کرد: برای رسیدن به سلامت جسمانی در عرصه جدید تقویت شش باور مهم است. افراد با پیاده روی، شنا، کوهنوردی و دویدن به عضلات خود فشار می آورند. بهتر است مردم از همین الان از بیماری ها پیشگیری کنند. بسیاری از بیماری ها مانند دیابت نوع B را می توان با ورزش به طور کامل از بین برد. ورزش همچنین از سرطان کبد، پانکراس، روده بزرگ، ریه و خون جلوگیری می کند.
اختصاص زمان کوتاهی به استراحت و آرامش در طول روز و شب
وی خاطرنشان کرد: یکی دیگر از باورهای مهم در حوزه سلامت جسمی اختصاص زمان کوتاهی به استراحت و آرامش در طول شبانه روز است. در دفاتر (سازمان ها) برخی کشورها مانند ژاپن اتاقی به نام استراحت و تایم 20 دقیقه ای وجود دارد. این استراحت باعث کاهش سطح جاذبه روی عضلات می شود. از طرفی ظاهر یک فرد ورزشکار و افرادی که تمایلی به ورزش ندارند متفاوت است. در استرالیا بیشتر بودجه صرف ورزش های همگانی می شود. در این کشور هزینه های درمانی بالاست، به همین دلیل مردم ورزش را به درمان ترجیح می دهند.
یک کارشناس ورزشی تصریح کرد: بدن قوی زندگی اجتماعی خوبی را به همراه دارد. انسانهایی که توانایی جسمانی مناسبی دارند، رویدادهای مهمتر و مهمتری را در عرصه تاریخ رقم می زنند. همچنین چهار عنصر آب، خاک، آتش و هوا برای نشاط زندگی انسان لازم است، اما امروز نمی توان هوای خوب تنفس کرد، آب شهر اصفهان به دلیل صنعت آلوده به سم است و خاک حاصلخیزی وجود ندارد. وزش باد جذب اکسیژن توسط هموگلوبین های خون را افزایش می دهد و این باعث نشاط و شادابی می شود.
جایگاه نه چندان جالب اصفهان در سرانه های ورزشی کشور
وی گفت: استان اصفهان در بین 32 استان کشور در سرانه ورزشی رتبه 29 را دارد. این تعداد به نسبت جمعیت و وسعت باشگاه ها کم است. در توسعه ورزش همگانی سه عامل محدود کننده هزینه، زمان و زیرساخت وجود دارد. به عنوان مثال، بیشتر اوقات برخی از خانواده ها ترجیح می دهند هزینه باشگاه را صرف زندگی روزمره خود کنند. زمانی که عده ای مجبورند بیشتر وقت خود را صرف فعالیت های اقتصادی کنند و از طرفی ضعف در زیرساخت های ورزشی مانند نبود سالن بدنسازی در سازمان های دولتی وجود داشته باشد، فعالیت های بدنی خانواده محور باید در اولویت قرار گیرد. به عنوان مثال، افراد می توانند سلامت جسمانی خود را به صورت فردی و خانوادگی با انجام ورزش های روزانه یا کار با وزنه در خانه تضمین کنند.
حلاجیان تاکید کرد: مغز انسان هنگام انجام فعالیت های بدنی هورمون آنورفین را ترشح خواهد کرد و این هورمون برخلاف مورفین که تمام سلول های مغز را از بین می برد، نقش مورفین را در بدن انسان ایفا می کند. حس نشاط و شادابی را در انسان ایجاد می کند.
فعالیت بدنی به پیاده روی محدود نمی شود
وی یادآور شد: ورزشکاران به دلیل شادابی و شادابی علاقه زیادی به انجام فعالیت های بدنی دارند و در اصفهان سرانه ورزش در فضای سبز مطلوب است. اگرچه در این استان ورزش های پارکی در بین افراد میانسال و سالمند رواج بیشتری دارد، زیرا فضای عمومی برای ورزش در پارک ها محدود است، البته در این بین پارک هایی مانند پارک سعدی توسعه یافته است و به همین دلیل جوانان نیز از ورزش در این پارک استقبال می کنند، زیرا فعالیت بدنی آنها تنها به پیاده روی محدود نمی شود.
این کارشناس ورزش عمومی گفت: بهتر است والیبال، فوتبال، بسکتبال، تنیس و رشته های انفرادی مانند تی آر ایکس در فضای سبز وجود داشته باشد زیرا از نظر اجتماعی ورزش جلوه خاصی برای جامعه محسوب می شود و بر از طرفی برای فعالیت بدنی مناسب هستند. توسعه زیرساخت ها یکی از رسالت های شهرداری است و مدیریت آن بر عهده مردم است اما در کشور ما روشی برخلاف این موضوع اجرا می شود، زیرا شهرداری زیرساخت ها را ایجاد می کند و سپس متولی آن ها می شود.
بهره وری بیشتر در سازمان هایی با افراد دارای سطح بالایی از سلامت جسمی، روانی، عاطفی و شناختی
وی خاطرنشان کرد: در حال حاضر در سالن بدنسازی مادر و کودک افراد در رشته های مختلف می توانند فعالیت های ورزشی خود را به صورت تمام وقت دنبال کنند. حفظ سلامت جسمانی باعث می شود که استخوان های انسان فعالیت استئوبلاست یا استخوانی شدن را به خوبی انجام دهند و از پوکی استخوان جلوگیری کنند، همچنین فیبرهای پروتئینی و سطح کلاژن عضلات حفظ شده و در نهایت فرد زندگی با کیفیتی را تجربه خواهد کرد.
حلاجیان تصریح کرد: تحقیقات علمی نشان می دهد افرادی که از سلامت جسمی، روانی، عاطفی و شناختی بالایی برخوردار هستند در محیط کار بهره وری بیشتری دارند و علاوه بر اینکه روزهای مریضی کمتری نسبت به سایر افراد دریافت می کنند، توانایی ارائه خدمات را نیز دارند. محیط کار آنها و همه این موارد به سطح بالای نشاط و شادابی آنها از طریق انجام ورزش مربوط می شود.
وی تاکید کرد: یکی از دلایلی که کارکنان توانایی لازم برای ارائه خدمات را ندارند خستگی ناشی از ورزش نکردن است. افراد در حوزه بهداشت حرفه ای باید حرفه ای را انتخاب کنند که با شخصیت فردی آنها سازگاری داشته باشد، مثلاً اگر فردی شغل خود را تنها به دلیل ویژگی های اقتصادی انتخاب کند، پس از مدتی با چالش مواجه می شود. در حوزه بهداشت حرفه ای افراد باید از همان ابتدا شغل مناسب خود را انتخاب کنند زیرا این جنبه بر سایر ابعاد سلامت نیز تاثیر می گذارد.
