به گزارش میهن تجارت، تاثیر آلودگی هوا بر ریه ها و سایر اندام ها به حدی است که هر ساله افراد زیادی به دلیل آلودگی هوا به بیماری های مختلف مبتلا می شوند. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، در سال 2016، مرگ‌های زودرس ناشی از آلودگی هوا، 58 درصد از بیماری‌های عروقی را تشکیل می‌دهند. 18 درصد از بیماری های عروق کرونر قلب و سکته مغزی به دلیل بیماری مزمن انسدادی ریه و عفونت های حاد دستگاه تنفسی تحتانی و 6 درصد به دلیل سرطان ریه بود.
هنگامی که هوا آلوده است، افراد مسن، کودکان، زنان باردار و افراد مبتلا به بیماری های مزمن تنفسی یا قلبی عروقی بیشتر در معرض خطر هستند. ثابت شده است که در شهرهای بزرگ با بزرگراه های شلوغ و صنعت توسعه یافته، خطر اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامتی افراد روستایی بیشتر است و مردم باید بیش از هر زمان دیگری مراقب سلامت جسمانی خود باشند.
چرا ورزش در زمان آلودگی خطرناک است؟
یکی از دلایل افزایش خطر ورزش در هوای آلوده این است که در حین فعالیت هوازی معمولاً هوای بیشتری به ریه ها فرستاده می شود و تنفس عمیق تر می شود و از آنجایی که احتمال دارد در حین ورزش بیشتر از طریق دهان تنفس کنید، هوای با تنفس شما بینی خود را فیلتر می کنید، در این صورت دیگر فیلتر نمی شود و ذرات آلودگی هوا مستقیما وارد سیستم تنفسی شما می شود، بنابراین در هوای آلوده، حجم هوای بیشتری در ریه های ورزشکاران بیشتر تحت تاثیر آلاینده ها قرار می گیرند.
تاثیر ورزش در هوای آلوده
هنگام ورزش در هوای آلوده، میزان اکسیژن هوا کمتر می شود و در این صورت، قلب مجبور است برای افزایش اکسیژن رسانی بیشتر کار کند. از جمله مضرات ورزش در هوای آلوده و عوارضی که بر جای می‌گذارد سردرد شدید، درد و سوزش در گلو و گلو است. مخلوط کردن ناشی از استنشاق آلاینده ها، سرفه و عطسه، قرمزی و سوزش چشم، بی حالی و ضعف ایمنی است.
اگر میزان دی اکسید کربن موجود در هوا زیاد و با فعالیت بدنی شدید و همچنین افزایش تعداد و عمق تنفس باشد، این گاز بیشتر و بیشتر وارد ریه ها می شود و در نهایت مسمومیت ناشی از آن افزایش می یابد. ذرات معلق ریز از موتورهای دیزلی اتوبوس ها و کامیون ها آزاد می شود، مونوکسید کربن از دود سیگار و اگزوز خودرو می تواند اکسیژن را در سیستم گردش خون فرد به پایین ترین حد کاهش دهد. تنفس هوایی که حاوی کمتر از 1 پی پی ام گاز دی اکسید گوگرد است باعث افزایش ضربان قلب و تنفس در عرض 10 دقیقه می شود و بر این اساس فعالیت بدنی در چنین هوایی به هیچ وجه توصیه نمی شود.
تاثیر آلودگی هوا بر سلامت مردم
مواد مضر موجود در هوا نه تنها بر ریه‌ها، بلکه بر کل بدن انسان، پوست، غشاهای مخاطی، اندام‌های بینایی و بویایی و سیستم ایمنی تأثیر می‌گذارند. همچنین آلودگی هوا می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان را افزایش دهد و علاوه بر آن سلامت مادر و نوزاد را تحت تاثیر قرار دهد و خطر بچه دار شدن با ناهنجاری ها را افزایش دهد، اما اندام های تنفسی ما بیشترین آسیب را از هوا می گیرند. آلودگی
اثرات آلودگی هوا بر سلامت انسان
آلودگی هوا عوارضی مانند آسم، سکته مغزی، سکته قلبی، سرطان، زوال عقل، سرفه یا خارش چشم، عفونت های تنفسی، بیماری عروق کرونر قلب، تشدید بسیاری از بیماری های تنفسی و ریوی، علائم افسردگی و رفتارهای خودکشی و مرگ زودرس دارد. همچنین علاوه بر عوارض کوتاه مدت، علائم طولانی مدتی مانند ریزش مو، برونشیت، اختلالات خلقی و … نیز می تواند بروز کند.
چگونه اثرات آلودگی هوا را کاهش دهیم؟
برای به حداقل رساندن اثرات ورزش در هوای آلوده لازم است در فضای باز ورزش نکنید و اگر در مکان های سرپوشیده ورزش می کنید باید به این نکته توجه کنید که مکان دارای تهویه مناسب باشد. همچنین مصرف مایعاتی مانند شیر و آب میوه طبیعی در برنامه روزانه ضروری است و مصرف این مایعات در هوای آلوده اثرات آلاینده ها را بر روی ریه ها کاهش می دهد و آب میوه طبیعی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان و آنتی اکسیدان در دفع آلاینده ها موثر است. ویتامین ها
در هوای آلوده چه ورزش هایی انجام دهیم؟
در شرایطی که هوا سرد یا آلوده است انجام ورزش هایی مانند یوگا و تای چی که برای تقویت قفسه سینه، دیافراگم و عضلات سر و گردن انجام می شود، مناسب است اما به شرطی که در مکان بسته در نظر گرفته شود. و محیط از نظر تنفس سالم است و اگر آلودگی هوا در فضاهای باز یا پارک ها انجام شود به همان میزان آلودگی وارد بدن فرد می شود. انجام حرکات ایروبیک و کششی برای تقویت قفسه سینه باید در باشگاه ها، منازل و پارکینگ های ساختمان ها انجام شود، البته به شرطی که دستگاه تصفیه هوا نصب شده باشد نه فقط یک فن که هوا را بچرخاند.
علائم آلودگی هوا در انسان
در عین حال باید به بدن خود گوش دهید زیرا بدن هر فردی نسبت به آلودگی هوا واکنش متفاوتی نشان می دهد و علائم متفاوتی دارد و در صورت مشاهده علائمی مانند درد قفسه سینه یا تنگی نفس، تعریق غیر طبیعی، مشکل در تنفس، سرفه های مداوم. و غیره یا خس خس شدید، بلافاصله ورزش را قطع کرده و به مراکز درمانی مراجعه کنید.
