به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، کاهش وزن در فصل زمستان به دلیل تمایل ما به نوشیدن آب کمتر در هوای سرد دشوار است، این کاهش مصرف آب می تواند منجر به کم آبی بدن و اختلال در روند کاهش وزن شود، پیروی از رژیم غذایی غذای غنی از پروتئین می تواند این فرآیند را بسیار آسان تر می کند. مصرف مواد غذایی غنی از پروتئین به کاهش وزن موثر و حفظ توده عضلانی کمک می کند. در ادامه به بررسی حبوبات غنی از پروتئین می پردازیم که به کاهش وزن کمک می کنند:
نخود فرنگی
نخود غذایی سرشار از پروتئین، فیبر و مواد مغذی ضروری برای سلامت استخوان و قلب است. قند خون کم است و روند هضم آن کندتر است، بنابراین باعث می شود غذای کمتری مصرف کنید. نخود فرنگی دارای مواد مغذی بالایی است اما در عین حال کم کالری و برای کاهش وزن مناسب است. نخود فرنگی را می توان به انواع غذاها مانند سالاد اضافه کرد. و سوپ اضافه کرد.
عدس
عدس سرشار از پروتئین، فیبر و آهن است و می تواند جایگزینی برای گوشت باشد. فیبر محلول در این غذا به کاهش سطح کلسترول کمک می کند. ترکیب پروتئین و فیبر موجود در عدس نیز به شما کمک می کند تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید. سیر شوید و کالری دریافتی خود را کاهش دهید.
لوبیا
همه انواع لوبیا حاوی مقدار زیادی پروتئین، منیزیم و پتاسیم موجود در آن، فشار خون را تنظیم می کند و از سلامت قلب و عروق حمایت می کند، زیرا لوبیا سرشار از پروتئین و فیبر است، قند خون را تثبیت می کند و برای افراد مفید است. برای بیماران دیابتی مفید است.
سویا
سویا یک ماده غذایی غنی از پروتئین و حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری است و این ماده غذایی حاوی چربی های غیراشباع چندگانه مانند اسیدهای چرب امگا 3 است که برای سلامتی مفید است، بنابراین برای افرادی که رژیم های گیاهخواری را دنبال می کنند بسیار مناسب است.
کینوا
کینوا یک غذای بسیار مقوی حاوی فلاونوئیدها، کورستین و کامپفرول ترکیبی است که خاصیت ضد التهابی و ضد سرطانی دارد، همچنین مصرف آن باعث احساس سیری و کاهش پرخوری می شود.
منبع : به گزارش میهن تجارت
