به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، پرخوری که بیشتر به دلیل استرس یا حذف وعده های غذایی اصلی رخ می دهد، خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت یا بیماری های قلبی را افزایش می دهد و به مرور زمان باعث افزایش وزن نیز می شود. یک راه حل ساده می تواند از بروز پرخوری جلوگیری کند که در زیر به بررسی برخی از آنها می پردازیم:
عدم حذف وعده های غذایی اصلی
حذف وعده های غذایی اصلی ممکن است باعث گرسنگی شدید شود، در این صورت افراد تمایل به پرخوری دارند. مصرف وعده های غذایی اصلی و میان وعده های سالم برای کاهش احتمال پرخوری توصیه می شود.
استرس را کاهش دهید
نتایج مطالعات نشان می دهد که استرس باعث چاقی و پرخوری می شود، زیرا سطح هورمون اشتها پس از یک تجربه استرس زا افزایش می یابد و فرد دائما احساس گرسنگی می کند، بنابراین لازم است به طور منظم ورزش یا ورزش های آرامش بخش مانند یوگا انجام دهید و استرس خود را کنترل کنید. مدیتیشن
خوردن صبحانه کامل و سالم
افرادی که در وعده صبحانه چربی، پروتئین و کربوهیدرات می خورند، در طول روز کمتر غذا می خورند، اما افرادی که صبحانه را حذف می کنند، در طول روز پرخوری می کنند.
پرهیز از حواس پرتی های مختلف
حواس پرتی به عنوان شایع ترین علت پرخوری شناخته می شود. به عنوان مثال، تماشای تلویزیون یا استفاده از تلفن در حین غذا خوردن می تواند منجر به پرخوری شود.
منبع : به گزارش میهن تجارت
