به گزارش خبرگزاری به گزارش میهن تجارت، اعتماد به نفس بالا در زنان تأثیر مستقیمی بر افزایش لذت از زندگی دارد، زیرا افراد با اعتماد به نفس بالا می توانند ناخودآگاه بر دیگران تأثیر بگذارند، در چنین شرایطی روز به روز اعتماد به نفس این افراد افزایش یافته است. در روز و موفق تر می شوند اما نقطه مقابل آن عدم اعتماد به نفس و خودباوری در زنان است که مشکلات زیادی را برای آنها به همراه دارد، عدم اعتماد به نفس و خودباوری در زنان به دلایل مختلف از جمله تربیت نادرست. در دوران کودکی خاطرات تلخ در گذشته استفاده نادرست از فضای مجازی، بی هدفی در زندگی و بسیاری موارد دیگر پیش می آید، زنان جوانی که اعتماد به نفس پایینی دارند در چرخه زندگی از خود انتقاد می کنند و احساس عصبانیت، گناه می کنند. یا از عملکرد خود ناراحت هستند. اجازه نمی دهد از زندگی لذت ببرند، در واقع عدم اعتماد به نفس در خانم ها باعث می شود این افراد به رفتار خودشان بپردازند. مخرب و مشکلات زیادی در محل تحصیل یا کار برای آنها به وجود می آید، در واقع مشکلاتی که به دلیل اعتماد به نفس پایین به وجود می آید مستقیماً بر تمام جنبه های زندگی افراد تأثیر می گذارد و مهم است که راه های تقویت و ارتقای اعتماد به نفس را بیاموزند. و آن را در زندگی شخصی و اجتماعی خود اعمال کنند.
مهمترین عامل در تقویت اعتماد به نفس زنان و مادران
ملینا شیرانی، دکترای روانشناسی بالینی و مشاور خانواده به گزارش میهن تجارت در خصوص دلایل کاهش اعتماد به نفس و خودباوری در بین زنان جوان به خبرنگار به گزارش میهن تجارت می گوید: عزت نفس به این معناست که افراد برای وجود خود ارزش قائل باشند و خود را ارزشمند بدانند، این ارزش فراتر از توانایی ها، دارایی ها و امتیازاتی است که آنها دارند. دارند، یعنی اگر روزی قرار باشد امتیازات و دارایی‌هایشان از آنها گرفته شود، باز هم وجودشان را ارزشمند می‌دانند و حتی وقتی به ضعف‌هایشان پی می‌برند، باز هم خود را فردی ارزشمند و خود می‌دانند. عزت نفس یعنی با ارزش بودن و پذیرفتن افراد همانگونه که هستند، حتی اگر بدانند کامل نیستند و نقاط ضعفی دارند.
وی می افزاید: ممکن است عزت نفس در برخی از زنان جوان کاهش یابد. مطمئناً روانشناسان و روانکاوان مهمترین عامل کاهش و عدم عزت نفس افراد را مربوط به دوران کودکی می دانند، زیرا بسیار مهم است که والدین در دوران کودکی در کنار فرزندان خود باشند. چگونه رفتار می کردند و کودک در کودکی چه می دید و می شنید و در چه محیط و فضایی وقت خود را می گذراند.
دکترای روانشناسی بالینی و مشاور خانواده بیان می کند: کودک نیاز دارد که والدین برای او ارزش قائل شوند و به نیازهای او توجه کنند و او را در 14 ماه اول زندگی و بعد از سه تا شش سالگی که مهم ترین آن است، دوست داشته باشند. سن رشد ذهنی کودک عشق افراطی به کودک به این معنا نیست که کودک با توقعات کاذب و انواع خودشیفتگی و عصیان در او بزرگ شود، منظور این است که والدین باید بتوانند نیازهای اساسی کودک را شناسایی کنند و بدانند چه نیازهایی دارند و تربیت را بدانند. مهارت ها و توجه به کودک و رفع نیازهای عاطفی او در دوران کودکی باعث می شود از همان ابتدا تصویری ارزشمند و دوست داشتنی در کودک شکل بگیرد.
وی ادامه می دهد: در مورد بحث اعتماد به نفس در افراد به خصوص خانم ها چند نکته دیگر در مقوله بایدها و نبایدها وجود دارد، یعنی کارهایی که والدین در دوران کودکی نباید انجام دهند و در صورت انجام آنها انجام شود، باعث کاهش عزت نفس فرزندشان می شود. یکی از مهمترین موارد در این زمینه مقایسه کودک با کودکان دیگر است، هنوز والدینی را می بینیم که فکر می کنند اگر فرزند خود را با فرزند دیگری مقایسه کنند، انگیزه رشد و حرکت در او ایجاد می شود. این کار را می کنند تا فرزندشان هم همین مسیر را طی کند و توانمند شود، در صورتی که در واقعیت اینطور نیست.
شیرانی تصریح می کند: یکی از اتفاقاتی که رخ داده و در اکثر زنانی که با شکایت از کمبود عزت نفس و اعتماد به نفس به اتاق های درمان مراجعه می کنند، به همین دلیل یا به دلیل رابطه ناخوشایند، خشک، سرد و بی توجه است. با والدین خود داشته اند یا مسئله مقایسه با دیگران بوده اند، یعنی این دسته از زنان در اتاق های درمان گزارش می دهند که والدین هرگز نقاط قوت و امتیاز آنها را نمی شناسند و آنها را تحسین نمی کردند و همیشه آنها را با آنها مقایسه می کردند. دیگران، و این روند بر عزت نفس و اعتماد به نفس آنها تأثیر منفی داشت.
وی تاکید می کند: موضوع مهم دیگر، اجبار کودک به کاری است که والدین نمی دانند آیا او استعداد و توانایی لازم را دارد، البته توقف کودک از رشته مورد علاقه اش نیز می تواند نقش بسیار مخربی در عزت نفس داشته باشد. و اعتماد به نفس زنان و این موارد از کودکی دختران توسط والدین نهادینه می شود، اگر علایق و استعدادهای دختر مورد حمایت والدین قرار نگیرد و والدین آنها را مجبور به انجام کاری کنند که علاقه و تمایلی ندارند، این اقدام والدین است. باعث می شود که عزت نفس این دسته از کودکان از بین برود و خود را موجودی ارزشمند ندانند.
راهکارهایی برای افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس در زنان جوان
دکترای روانشناسی بالینی و مشاور خانواده درباره راه های افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس زنان جوان می گوید: خانم های جوان باید سعی کنند ظاهر خود را دوست داشته باشند، در بیشتر نقاط دنیا افرادی را می بینیم که از نظر ژنتیکی دارای لک های زیادی هستند. پوست صورتشان و این موضوع برایشان مهم نیست و در واقع خانم ها خیلی خوشحال هستند و ازدواج موفقی داشته اند. در واقع، زنان جوان باید برای خود نهادینه کنند که شادی، ارزشمند بودن و دوست داشته شدن، کاری نیست که مردم برای خود انجام دهند. برای ایجاد ظاهری خوب باید افراد خود را آنگونه که هستند دوست داشته باشند، زیرا در جوامع مختلف دیده می شود که زنان خود را همانگونه که هستند می پذیرند و به زندگی خود ادامه می دهند و روابط عاشقانه و شادی دارند. زندگی دارند و از درون احساس ارزشمندی می کنند. .
وی خاطرنشان می کند: لازم است خانم های جوان این تمرین را برای خودشان داشته باشند و سعی کنند خودشان را همان طور که هستند دوست داشته باشند و بدانند در هر فردی زیبایی های منحصر به فردی وجود دارد که در فرد دیگری نیست، در هر فردی نیز وجود دارد. علاوه بر عیوب جسمانی، یک سری جذابیت ها و زیبایی های بیرونی نیز وجود دارد که در دیگران یافت نمی شود و این نوع اعتقاد برای زنان جوان بسیار ارزشمند است و آنها را وادار می کند که انسان ها با یکدیگر متفاوت باشند.
شیرانی تصریح می کند: بانوان جوان برای افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس خود ورزش کنند و ورزش به معنای گذراندن ساعات طولانی در باشگاه ها و استفاده از مکمل ها نیست، منظور از ورزش داشتن فعالیت بدنی است، یعنی اگر خانم ها وقت داشته باشند و می توانید در یک جهت بروید پیاده روی کنید، بهتر است این کار را انجام دهید و بدن خود را ورزش دهید، مطالعات همچنین نشان داده است که ورزش باعث آزاد شدن انتقال دهنده های عصبی در مغز می شود که به رشد عزت نفس و عزت نفس کمک می کند. مردم کمک می کنند و افرادی که ورزش می کنند به غیر از تناسب اندام، جذابیت و جذابیت بیشتری دارند و از درون احساس ارزشمندی و دوست داشتن بیشتری دارند.
وی خاطرنشان می کند: توصیه می شود بانوان جوان سعی کنند زندگی پربار و هدفمند داشته باشند و هر روز در جهت اهداف خود گام موثری بردارند، این فرآیند یکی از روش هایی است که به طور کلی می تواند عزت نفس و اعتماد به نفس بانوان جوان را ارتقا دهد. . برای افزایش و کمک به آنها، اما ریشه های خاص این مشکل برای هر فردی با کمک یک درمانگر شناسایی می شود.
اهمیت شکل گیری اعتماد به نفس مثبت در مادران جوان
سمانه نیلفروش زادهروانشناس و مشاور خانواده به گزارش میهن تجارت درباره شکل گیری عزت نفس مثبت و منفی مادران جوان به خبرنگار به گزارش میهن تجارت می گوید: خودانگاره یا عزت نفس مثبت و منفی افراد در مراحل مختلف زندگی خود را نشان می دهد و اگر وجود نداشته باشد تبدیل می شود. مبنای بروز بسیاری از اختلالات، عزت نفس مثبت و منفی در افراد است. از دوران کودکی شکل می گیرد و بر اساس تجربه زندگی و تحصیلاتی که افراد دارند و سبک تربیتی والدین، روابط اجتماعی، ذهنیت و تیپ شخصیتی افراد و موارد دیگر شکل می گیرد. وقتی عزت نفس مادر ضعیف و منفی باشد، مطمئناً تأثیر بدی بر اعتماد به نفس او خواهد گذاشت، مادر نقش مهمی در نظام خانواده دارد و زمانی که این الگوی مشاهده برای فرزندان و همسرش منفی باشد. مسلماً تأثیر منفی بر رشد نظام خانواده دارد.
وی می افزاید: بانوان جوان باید در همه ابعاد زندگی اعتماد به نفس داشته باشند و در مراحل مختلف زندگی خود حس اعتماد به نفس را تقویت کنند. اگر در برخی از بخش‌های زندگی مشکلاتی پیش آمد، باید این را به عنوان یک واقعیت پذیرفت. سعی کنید مشکل را حل کنید تا به اعتماد به نفس او لطمه ای وارد نشود و برای خانم های جوان مهم است که بدانند مشکلی که به وجود آمده تنها بخشی از ابعاد کل زندگی اوست و نباید او را درگیر کند. تمام زندگی در آن
این روانشناس و مشاور خانواده بیان می کند: اگر خانم جوانی در تمام مراحل زندگی خود همیشه نگران و مضطرب بوده و ذهنش مشغول است و خود را به خاطر اینکه مادر خوبی نیست، دختر خوب و همسر خوبی نیست، سرزنش می کند. اعتماد به نفس منفی و خودانگاره شکل می گیرد و هشدار و نشانه ای از وجود اختلال در فرد است، حتی ممکن است در رابطه فرد با دیگران بازخورد داده شود که چرا در رابطه با دیگران بیش از حد عذرخواهی می کند یا مدام به دنبال آن است. تایید دیگران و اعتماد به نفس پایینی دارند، قطعاً این افراد تغییرات زیادی در خود ایجاد کرده اند و خود را سرزنش می کنند و افرادی مضطرب و نگران هستند و گاهی اوقات میزان اضطراب آنها به حدی می رسد که به اختلال وسواس فکری تبدیل می شود که در روابط این افراد گروهی از زنان با دیگران تأثیر منفی دارد.
وی بیان می کند: یکی از اولین تاثیرات مادری که خودپنداره مثبتی دارد و خود را می پذیرد و اعتماد به نفس بالایی دارد این است که زندگی معنوی و عزت نفس او بالاست و الگوی مشاهده ای مثبت برای فرزندانش است. مادران از خود مراقبت می کنند و به جایگاه و نقش خود در زندگی خانوادگی اهمیت می دهند و این احساس را به دیگران منتقل می کنند، این دسته از زنان به سلامت جسمی و روانی خود اهمیت می دهند و در اولویت قرار می دهند. اگر در جایی تمایل داشته باشند گفتگو کنند. همچنین این دسته از افراد سعی در تغییر سبک زندگی خود دارند و در صورت سرزنش خود برای درمان و معاینه زیر نظر پزشک متخصص قرار می گیرند. باید روی شخصیت آنها کار کرد تا فهمید که این سرزنش خود منجر به اختلال در وجود آنها شده است یا به طور موقت در وجود آنها رخ داده است، این دسته از افراد با مطالعه کتاب، رفتن به کارگاه، داشتن روابط اجتماعی سالم تلاش می کنند. و با ترک کارهای روزانه یکنواخت، زندگی را برای خود و خانواده‌شان آسان‌تر می‌کنند.
بدیهی است که عدم اعتماد به نفس در زنان جوان یک وضعیت روانی است که در آن فرد به توانایی ها، ارزش های ذاتی و توانایی های خود برای رسیدن به اهداف خود اعتقاد چندانی ندارد، این حالت با احساس ناامنی، تردید همراه است. در تصمیم‌گیری، ترس از شکست و دوری از موقعیت‌ها، زنان جوانی که به تازگی در ارتباط هستند و از کمبود اعتماد به نفس رنج می‌برند، بیشتر خود را با دیدی منفی و انتقادی ارزیابی می‌کنند و توانایی‌های خود را دست کم می‌گیرند.
ریشه عدم اعتماد به نفس بسیار پیچیده تر از آن چیزی است که در نگاه اول به نظر می رسد، عوامل متعددی از جمله تجربیات دوران کودکی، محیط اجتماعی، عوامل روانی و حتی ژنتیکی می توانند در شکل گیری این احساس نقش داشته باشند، آشنایی با عمق ریشه های کمبود اعتماد به نفس و از همه مهمتر یافتن راه های عملی برای تقویت اعتماد به نفس می تواند به زنان جوان کمک کند.
افزایش اعتماد به نفس در زنان جوان می تواند نقش مهمی در ارتقای کیفیت زندگی فردی و اجتماعی آنها داشته باشد، در واقع زنان جوان با پذیرش خود، یادگیری مهارت های ارتباطی و ترک منطقه امن می توانند به تدریج اعتماد به نفس بیشتری کسب کنند. سلامت جسمی و روانی در کنار تغییر نگرش های سنتی از جمله گام های موثری است که می تواند به افزایش اعتماد به نفس در زنان جوان کمک کرده و آنها را برای موفقیت و رضایت بیشتر آماده کند.
منبع : به گزارش میهن تجارت
