آلودگی هوا یکی از موضوعات جدی بهداشت عمومی است که تأثیر بسیار منفی بر سلامت مردم دارد و با توجه به افزایش آلودگی هوا در شهرها ، آگاهی از توصیه ها و راهکارهای مقابله با آن برای حفظ سلامت مردم ضروری است. خبرگزاری IMNA.
اولین و مهمترین توصیه برای جلوگیری از آسیب های سلامتی ، محدود کردن زمان برون مرزی در روزهایی است که آلودگی هوا شدید است ، و افراد به ویژه کودکان ، سالمندان و بیماران تنفسی باید تا حد امکان بسته و تمیز بمانند و از ماسک های مناسب استفاده کنند. و مؤثر همچنین می تواند به کاهش ورود آلاینده ها به دستگاه تنفسی کمک کند.
در روزهایی که آلودگی هوا زیاد است ، تمرینات در فضای باز و فعالیت باید محدود شود ، ورزش در هوای آلوده می تواند جذب ذرات مضر را افزایش داده و به سلامت ریه ها آسیب برساند و بهتر است در ورزش های بسته و مجهز ورزش کنید. با تهویه مناسب انجام دهید.
یکی دیگر از توصیه های مهم استفاده از سیستم های تهویه مناسب در خانه ها و محل های کار ، فیلترهای هوا می توانند آلاینده ها را جذب کرده و داخلی را تمیز نگه دارند و همچنین توصیه می شود که افراد از نگه داشتن پنجره ها و پنجره ها در روزهای شدید آلودگی خودداری کنند. برای کاهش ورود هوای آلوده.
تغذیه مناسب و مصرف غذاهای پر از آنتی اکسیدان ها همچنین می تواند به اثرات منفی آلودگی هوا کمک کند ، میوه ها و سبزیجات مانند پرتقال ، کیوی ، توت فرنگی و اسفناج دارای آنتی اکسیدان هستند که می توانند بدن را از آسیب اکسیداتیو محافظت کنند.
افزایش مصرف آب یکی دیگر از توصیه های مهم است ، آب به دفع سموم و آلاینده ها کمک می کند و عملکرد دستگاه های مختلف بدن را بهبود می بخشد ، همچنین حمام کردن منظم و شستشوی صورت و دست می تواند به از بین بردن آلاینده ها از سطح پوست کمک کند.
در صورت تشدید علائم به پزشک خود مراجعه کنید
پژمن ابیاکدانشگاه علوم پزشکی و سخنگوی اصفهان وی در مصاحبه ای با گزارشگر IMNA با اشاره به توصیه های مرتبط با آلودگی هوا ، گفت: “تحت آلودگی هوا ، مردم باید به طور جدی از فعالیت هایی که منجر به افزایش آلودگی هوا می شود ، جلوگیری کنند.”
وی افزود: “مردم تا حد امکان از خانه خارج نمی شوند و در صورت لزوم ، در معرض خطر و اعضای گروه های آسیب پذیر ، از جمله بیماران قلبی عروقی ، سالمندان ، بیماران ریه و آسم درگیر در فضا هستند.
یک پزشک و سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی ISFAHAN اظهار داشت که توصیه می شود پنجره خانه را بسته نگه دارید و از تهویه مناسب در هنگام آلودگی هوا استفاده کنید: اگر افراد در معرض خطر و عضو گروه آسیب پذیر در برابر آلودگی هوا علائم بیماری را تشدید می کنند. آنها روبرو شدند ، به مراکز پزشکی می روند یا با پزشک خود تماس می گیرند.
ضرورت برای جلوگیری از حضور در معابر شلوغ / میوه و سبزیجات
ابیاک توصیه می شود که ورزشکاران و شهروندان از هرگونه فعالیت جسمی و ورزشی ، از جمله دویدن و راه رفتن در آلودگی هوای آزاد خودداری کنند و مردم باید آگاه باشند که نوشیدن مایعات ، به ویژه آب در این شرایط ، برای شستن دستگاه های دستگاه گوارش ، از بین بردن تشنگی. و خشکی دهان و دفع برخی از آلاینده های جوی می تواند بسیار مفید باشد.
وی گفت: افراد درگیر در مشکلات ریوی و آسم ممکن است در صورت وجود در معابر شلوغ ، با بروز یا تشدید علائم روبرو شوند ، به دلیل حجم بالای آلاینده های جوی و کاهش سطح اکسیژن ، که برای افراد توصیه می شود ، به ویژه کودکان ، در جای خود از معابر شلوغ خودداری کنید.
یک پزشک و سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت که مردم باید در نظر داشته باشند که از ماسک استفاده کنند و در صورت ترک خانه در کمترین زمان ممکن به خانه برگردند. به آنها بدهید ، زیرا این غذاها با خاصیت آنتی اکسیدانی می توانند به کاهش اثرات آلاینده های جوی کمک کنند.
از طرف دیگر ، حمل و نقل عمومی و کاهش استفاده از اتومبیل های شخصی می تواند به کاهش آلودگی هوا و کاهش تعداد اتومبیل های موجود در خیابان ها و میزان آلاینده های تولید شده با استفاده از حمل و نقل عمومی و همچنین انتخاب روش های سبزتر مانند پیاده روی یا پیاده روی کمک کند. بشر در صورت امکان دوچرخه سواری می تواند تأثیر مثبتی در کاهش آلودگی هوا داشته باشد.
به طور کلی ، مشارکت در برنامه ها و اقدامات اجتماعی و دولتی برای کاهش آلودگی هوا نیز بسیار مهم است و همکاری با سازمان های محیط زیست ، شرکت در کمپین های آگاهی و حمایت از قوانین و مقررات مربوط به کاهش آلاینده ها می تواند به بهبود کیفیت هوا و سلامت عمومی کمک کند. و از این نظر ، اقدامات فردی و اجتماعی همه می توانند نقش مهمی در کاهش آلودگی هوا و بهبود سلامت عمومی داشته باشند.
منبع : به گزارش میهن تجارت
