منابع طبیعی بیوتین که رشد مو را تقویت می‌کند

مطابق سرویس ترجمه آژانس خبری IMNA ، بیتین یا ویتامین B7 ویتامین محلول در آب است که نقش مهمی در محافظت از مو ، پوست و سلامت ناخن ، کمبود دارد بیتین می تواند موها یا ریزش مو را ایجاد کند ، بنابراین غذاها سرشار از آن هستند بیتین برای حفظ سلامت مو ، سپس برای بررسی منابع طبیعی ، در رژیم غذایی خود قرار دهید بیتین ما پرداخت خواهیم کرد:

تخم مرغ

تخم مرغ یکی از ثروتمندترین منابع بیتین به عنوان یک مکمل عالی برای تقویت و رشد مو در نظر گرفته می شود ، هم زرده و هم سفیده تخم مرغ حاوی بیتین تخم ها همچنین سرشار از پروتئین های با کیفیت و اسیدهای آمینه ضروری هستند که برای موهای سالم بسیار مهم هستند. بیتین این پروتئین است که بیشتر موها را تشکیل می دهد و نقش مهمی در تولید کراتین دارد. بیتین این می تواند تولید کراتین را مختل کرده و منجر به شکنندگی و نازک شدن مو شود.

آجیل و دانه

آجیل و دانه ، به خصوص بادام ، گردو ، دانه آفتابگردان و بذر کتان ، منابع عالی بیتین هستند ، این میان وعده ها نه تنها پر از بیتین اما حاوی اسیدهای چرب ضروری و ویتامین E است که همه آنها برای رشد مو ضروری هستند. چربی های سالم در آجیل به تغذیه پوست سر و پشتیبانی از سلامت فولیکول مو کمک می کند ، بیتین همچنین باعث افزایش تولید کراتین می شود و ورود آجیل و دانه ها به رژیم غذایی می تواند مواد مغذی مورد نیاز برای رشد بهینه مو را بهبود بخشد.

اسفناج

اسفناج سرشار از مواد مغذی مانند بیتینآهن ، فولات و ویتامین A برای سلامت مو مهم هستند ، بیتین علاوه بر سایر ویتامین ها و مواد معدنی ، این گیاه برای تغذیه پوست سر و فولیکول ها ضروری است و موها را تقویت و ضخیم تر می کند ، علاوه بر ویتامین C در اسفناج به قوی و سالم نگه داشتن رشته های مو کمک می کند.

اووکادو

آووکادو پر از بیتینچربی های سالم و ویتامین های C و E که برای تقویت و رشد مو ضروری هستند ، چربی های سالم در آووکادو به تغذیه پوست سر کمک می کنند و احتمال خشک شدن و مقیاس گذاری پوست سر را کاهش می دهند ، علاوه بر ویتامین E در آووکادو از تولید کلاژن پشتیبانی می کند و ارتجاعی آن را بهبود می بخشد. بشر بیتین همچنین به سنتز کراتین ، رشد مو و جلوگیری از شکستگی مو کمک می کند. ترکیبی از چربی های سالم ، آنتی اکسیدان ها و بیتین این ماده آووکادو را به عنوان یک ماده مغذی اساسی برای حفظ سلامت پوست سر و تقویت رشد مو تبدیل کرده است.