افزایش تعداد مبتلایان به سرطان روده بزرگ در بین جوانان به یک نگرانی اساسی تبدیل شده است که با عوامل سبک زندگی مانند رژیم غذایی ناسالم و عدم فعالیت بدنی ، خوردن غذاهای سرطان روده بزرگ همراه است. درج غذاهای سالم مانند لوبیای سفید ، سویا ، عدس ، غلات کامل ، کلم بروکلی ، سیب و گردو به بهبود سلامت روده و پیشگیری از سرطان کمک می کند ، سپس غذاهای سرشار از فیبر را بررسی می کند. ما پرداخت می کنیم که خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد:
لوبیای سفید و سویا
لوبیای سفید از نظر فیبر بسیار زیاد است ، همچنین دارای پروتئین بالایی است که به جلوگیری از سرطان روده بزرگ کمک می کند ، می توانید لوبیای سفید را به سالاد یا غذاهای دیگر اضافه کرده و از آن بهره مند شوید. سویا همچنین سرشار از فیبر محلول و نامحلول است که از آن می تواند تعویض از گوشت و لبنیات استفاده شده است.
عدس و غلات کامل
عدس حاوی فیبر زیادی است که به بهبود عملکرد گوارشی کمک می کند و همچنین میزان باکتری های مفید روده را افزایش می دهد. دانه های کامل مانند برنج قهوه ای ، quinoaجو و کل گندم فیبر مورد نیاز بدن تهیه کردن این روند هضم را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد ، غلات را تنظیم می کند و سلامت کلی روده را بهبود می بخشد.
کلم بروکلی
کلم بروکلی نوعی از سبزیجات مهم است که به دلیل خاصیت ضد سرطان آن شناخته شده است ، که حاوی مقدار زیادی فیبر محلول و نامحلول است که به بهبود روند هضم کمک می کند و از سلامت روده پشتیبانی می کند. علاوه بر این ، کلم بروکلی سرشار از گوگرد است که به مبارزه با سلولهای سرطانی کمک می کند.
سیب
سیب غنی پکتین این نوعی فیبر محلول است که به سلامت روده کمک می کند و حرکات روده را تنظیم می کند ، سیب هایی با حداکثر فواید و خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.
گردو
آجیل ، به ویژه گردو ، منبع خوبی از فیبر و چربی های سالم و همچنین آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها هستند که با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو به محافظت از بدن در برابر سرطان روده بزرگ کمک می کنند.
منبع : به گزارش میهن تجارت
