با توجه به سرویس ترجمه IMNA ، پیاده روی بهترین فعالیت بدنی با شدت است که فواید زیادی دارد ، به هیچ وسیله خاصی احتیاج ندارد و همه افراد در هر گروه سنی می توانند این کار را انجام دهند ، نتایج نظرسنجی نشان می دهد که پیاده روی پس از مقدار می تواند یک مزیت بهداشتی قابل توجهی از جمله قند خون و بهبود فشار خون باشد.
تثبیت قند خون
نتایج تحقیقات نشان می دهد که پیاده روی پس از غذا به افزایش و کاهش تدریجی قند خون کمک می کند ، سطح انسولین در هنگام پیاده روی ثابت باقی می ماند و نتایج بهینه سازی شده هنگام راه رفتن بعد از غذا به دست می آید ، زیرا معمولاً قند خون بین 2 تا 5 دقیقه پس از غذا افزایش می یابد.
کنترل فشار خون
محققان نتیجه گرفتند که پیاده روی روزانه می تواند فشار خون را کاهش دهد ، که این امر باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مانند سکته مغزی می شود و ورزش یک روش طبیعی برای حفظ سطح فشار خون در محدوده مناسب است.
استرس را کاهش دهید
پیاده روی پس از خوردن به کاهش استرس و بهبود خلق و خوی کمک می کند ، که باعث کاهش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول این باعث افزایش و افزایش تولید هورمونهای شادی مانند اندورفین ها می شود که به بهبود کیفیت خواب کمک می کند و باعث می شود افراد سریعتر و طولانی تر بخوابند.
بهبود روند هضم
قدم زدن سریعتر در سیستم دستگاه گوارش ، این فعالیت بدنی به کاهش نفخ و همچنین بهبود سلامت روده و هضم بهتر کمک می کند.
منبع : به گزارش میهن تجارت
