به گفته خبرگزاری IMNA ، ماه مقدس ماه رمضان ، ماه مهم و این یک نعمت است که مزایای زیادی را برای حفظ سلامت روح و بدن مردم به ارمغان می آورد و مانند این روزها ، اهمیت تغذیه برای ساعات روزه بیشتر به احتمال زیاد خواهد بود.
تغذیه مناسب نقش مهمی در حفظ سلامت در هنگام روزه دارد و تغذیه مناسب در این ماه می تواند به فرد کمک کند تا انرژی کافی برای انجام فعالیت های روزانه و جلوگیری از مشکلاتی از قبیل ضعف ، خستگی و کمبود مواد مغذی داشته باشد.
طلوع تغذیه در ماه مقدس ماه رمضان از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، زیرا به عنوان منبع اصلی انرژی برای روز عمل می کند ، و خوردن سپیده دم نه تنها به یک نفر کمک می کند تا در برابر گرسنگی و تشنگی مقاومت کند ، بلکه از مشکلاتی مانند افت قند خون جلوگیری می کند و افرادی که تا روز از بین می روند.
سحر مانع از ریزش قند خون ، گرسنگی شدید و ضعف می شود
نصرین شریفی ، متخصص تغذیه و استاد علوم پزشکی ، دانشگاه علوم پزشکی در مصاحبه ای با گزارشگر ایمانا ، علاوه بر داشتن فواید معنوی بسیاری ، تأثیرات مثبت زیادی بر سلامتی دارد و می گوید: روزه می تواند منجر به کاهش وزن و کنترل لیپیدهای خون شود و افراد باید در نظر بگیرند که پیروی از الگوهای غذایی مناسب در هنگام روزه مهم است.
وی افزود: برخی از افراد ممکن است در طول روزه افزایش وزن را تجربه کنند و افزود: “ممکن است برخی از افراد در این دوره اختلالات چربی خون را تجربه کرده اند ، بنابراین داشتن یک تغذیه سالم و پیروی از الگوی تغذیه مناسب در ماه روزه و مقدس ماه رمضان مهم است.”
استاد تغذیه و رژیم غذایی و استادیار دانشگاه علوم پزشکی اظهار داشت که با توجه به الگوی تغذیه مناسب در ماه مقدس ماه رمضان ، افراد از مزایای این ماه را به همراه خواهد داشت. مهم وی گفت: و نعمت ها خوب ، وی گفت: طلوع ماه مقدس ماه رمضان از اهمیت زیادی برخوردار است و به بدن کمک می کند تا در طول روز انرژی کافی داشته باشد و از قند خون ، گرسنگی شدید و ضعف جلوگیری می کند.
خصوصیات یک وعده غذایی خوب چیست؟ / سحر نباید برداشته شود
شریفی گفت که در حقیقت ، سحر مناسب باید به تأمین انرژی پایدار ، کاهش تشنگی و جلوگیری از گرسنگی اولیه کمک کند ، وی ادامه داد: به طور معمول غذای مصرفی در سحر و جادو باید شامل پروتئین ، کربوهیدرات های پیچیده ، چربی های سالم و فیبر باشد و این ترکیب به تدریج انرژی را آزاد می کند.
وی گفت ، با اشاره به اینكه نوشیدن آب به اندازه كافی باید مورد توجه قرار گیرد ، توصیه می شود كه حدود دو تا سه لیوان آب بین افطار و سحر مصرف شود تا بدن در طول روز از بین نرود ، و همچنین خوردن غذاهای فیبر و پروتئین بالا در طلوع آفتاب باعث می شود كه مردم در طول روز احساس گرسنگی كنند.
متخصص تغذیه و رژیم غذایی در دانشگاه علوم پزشکی گفت: مصرف نمک و ادویه زیاد در سحر توصیه نمی شود ، و افزود که سحر نباید از بین برود و اگر ممکن است برخی از افراد به دلایل مختلف مانند خواب آلودگی یا بی اشتهایی از خوردن سحر جلوگیری کنند.
بهترین سحر باید حاوی غذاهای مغذی و متعادل باشد که به طور مداوم در طول روز انرژی را آزاد می کنند و ترکیبی از کربوهیدرات های پیچیده مانند نان کامل ، پروتئین های سالم مانند تخم مرغ یا ماست ، چربی های مفید مانند آجیل و دانه ها و مقادیر کافی مایعات برای هیدراته و هیدراته و نگه داشتن بدن.
از بین بردن وعده جادویی می تواند عواقب منفی زیادی به همراه داشته باشد ، که باعث کاهش سطح انرژی بدن می شود و ممکن است در طول روز خستگی و بی حسی ایجاد کند ، و خوردن سحر نمی تواند منجر به پرخوری در افطار شود که این امر باعث افزایش خطر مشکلات دستگاه گوارش و اضافه وزن می شود.
برای بهره مندی کامل از مزایای معنوی و جسمی رمضان ، توجه به انتخاب های سالم و متنوع رژیم غذایی مهم است ، زیرا روزه گرفتن بدون تغذیه مناسب می تواند سلامت فرد را به خطر بیندازد و از اهداف این ماه مبارک جلوگیری کند.
منبع : به گزارش میهن تجارت
