علت دیدن کابوس‌های شبانه چیست؟ / محیط مناسب و آرامش قبل از خواب را فراموش نکنید

میر شهرام صفری در گفت وگو با خبرنگار به گزارش میهن تجارت درباره کابوس ها و علل آن گفت: کلمه کابوس به خواب هایی اطلاق می شود که ماهیت منفی یا بد دارند، ترسناک هستند و انسان را از خواب بیدار می کنند.

وی افزود: از علائم جسمی این کابوس ها می توان به تپش قلب، تعریق، استرس زیاد و افزایش فشار خون اشاره کرد که در درازمدت می تواند عوارض جدی بسیاری داشته باشد.

این فیزیولوژیست عصبی وی تصریح کرد: از نظر آماری 85 درصد افراد در طول زندگی خود کابوس های شبانه را تجربه و تحمل می کنند، اما حدود دو تا شش درصد افراد این موضوع را یک اختلال می دانند و اختلال کابوس در سه طیف خفیف، متوسط ​​و شدید دسته بندی می شود. .

صفری ادامه داد: اگر افراد هفته ای یک بار کابوس ببینند اختلال خفیف دارند، اگر هفته ای دو تا چهار بار کابوس ببینند اختلال متوسط ​​و اگر بیش از چهار بار یا هر بار در شب کابوس ببینند، دچار اختلال می شوند. دارای یک نوع شدید اختلال کابوس است.

وی بیان کرد: عوامل متعددی منجر به بروز این اختلال می شود که از جمله عوامل شناخته شده می توان به اختلال استرس پس از سانحه، افسردگی و اسکیزوفرنی، مصرف برخی داروها مانند داروهای کاهش دهنده فشار خون، داروهای ضد افسردگی، برخی آنتی بیوتیک ها و برخی بیماری های پارکینسون اشاره کرد. مواد مخدر انجام داد

این فیزیولوژیست عصبی وی با بیان اینکه ترک برخی مواد مخدر و مشروبات الکلی نیز منجر به کابوس می شود، افزود: بی ثباتی عاطفی از دیگر علل این اختلال است. در واقع افراد درگیر با بحران های عاطفی نیز درگیر این اختلال هستند و این افراد می توانند با حل مشکلات عاطفی خود، بهبود روابط اجتماعی و گسترش تعاملات اجتماعی سالم که منجر به ثبات خلق و خوی آنها می شود، تجربه این کابوس ها را کاهش دهند.

صفری افزود: در صورت بروز و تکرار اختلال کابوس می تواند منجر به اختلالات دیگری مانند اختلالات خلقی، اختلالات خواب، آلزایمر، اختلالات عملکرد اجتماعی، ترس از خواب و تجربه خواب نامناسب یا کم خوابی شود.

وی تصریح کرد: درمان دارویی یکی از روش های درمانی است که برای افراد مبتلا به نوع شدید این اختلال استفاده می شود و برای طیف اختلالات خفیف تا متوسط ​​نیز فرد می تواند با تغییر سبک زندگی، وضعیت خود را بهبود بخشد. این افراد می توانند از درمان استفاده کنند. شناختی و رفتاری نیز استفاده می شود.

این فیزیولوژیست عصبی وی ادامه داد: داشتن یک برنامه منظم قبل از خواب می تواند منجر به کاهش تجربه کابوس شود و اقداماتی مانند دوش گرفتن قبل از خواب، تخلیه ذهن و مثانه، عدم مصرف نیکوتین، کافئین و الکل قبل از خواب، و نخوردن غذای سنگین و چرب قبل از خواب و داشتن محیط خواب مناسب و آرام می تواند منجر به بهبود کابوس شود.