علت کابوس‌های شبانه چیست؟ / محیط مناسب و آرامش قبل از خواب را فراموش نکنید

میر شهرام سافاری وی در گفت و گو با خبرنگار به گزارش میهن تجارت درباره کابوس ها و علل آن گفت: کابوس به خواب هایی گفته می شود که ماهیت منفی یا بد دارند، ترسناک هستند و انسان را از خواب بیدار می کنند.

وی افزود: علائم جسمی در این کابوس ها شامل تپش قلب، تعریق، استرس زیاد و افزایش فشار خون است که در دراز مدت می تواند عوارض جدی بسیاری را به دنبال داشته باشد.

این فیزیولوژیست عصبی وی تصریح کرد: از نظر آماری 85 درصد افراد در طول زندگی خود کابوس های شبانه را تجربه و تحمل می کنند، اما در حدود 2 تا 6 درصد افراد این موضوع به عنوان یک اختلال دیده می شود. اختلال کابوس به سه طیف خفیف، متوسط ​​و شدید طبقه بندی می شود.

سافاری وی ادامه داد: اگر افراد هفته ای یک بار کابوس ببینند اختلال خفیف دارند، اگر هفته ای دو تا چهار بار کابوس ببینند اختلال متوسط ​​و اگر بیش از چهار بار یا هر شب کابوس ببینند. اگر کابوس‌های شبانه را تجربه کنند، دچار یک نوع شدید اختلال کابوس هستند.

وی بیان کرد: عوامل زیادی باعث ایجاد این اختلال می شود که از جمله عوامل شناخته شده می توان به استرس پس از سانحه، افسردگی و اسکیزوفرنی، مصرف برخی داروها مانند داروهای کاهش دهنده فشار خون، داروهای ضد افسردگی، برخی آنتی بیوتیک ها و برخی از داروهای پارکینسون اشاره کرد. . .

این فیزیولوژیست عصبی وی با بیان اینکه ترک برخی مواد مخدر و مشروبات الکلی نیز می تواند منجر به کابوس شود، افزود: از دیگر علل این اختلال می توان به بی ثباتی عاطفی اشاره کرد. در واقع افراد درگیر با بحران های عاطفی درگیر این اختلال هستند. این افراد می توانند با حل مشکلات عاطفی خود، بهبود روابط اجتماعی و گسترش تعاملات اجتماعی سالم که منجر به ثبات خلق و خوی آنها می شود، تجربه این کابوس ها را کاهش دهند.

سافاری وی افزود: در صورت بروز و تکرار اختلال کابوس می تواند منجر به اختلالات دیگری مانند اختلالات خلقی، اختلالات خواب، آلزایمر، اختلالات عملکرد اجتماعی، ترس از خواب و تجربه خواب نامناسب یا کم خوابی شود.

وی تصریح کرد: درمان دارویی یکی از روش های درمانی است که برای افراد مبتلا به نوع شدید این اختلال استفاده می شود و برای طیف اختلالات خفیف تا متوسط ​​نیز فرد می تواند با تغییر سبک زندگی، وضعیت خود را بهبود بخشد. این افراد می توانند از درمان استفاده کنند. شناختی و رفتاری نیز استفاده می شود.

این فیزیولوژیست عصبی وی ادامه داد: داشتن یک برنامه منظم قبل از خواب می تواند منجر به کاهش تجربه کابوس شود و اقداماتی مانند دوش گرفتن قبل از خواب، تخلیه ذهن و مثانه، عدم مصرف نیکوتین، کافئین و الکل قبل از خواب، و نخوردن غذای سنگین و چرب قبل از خواب و داشتن محیط خواب مناسب و آرام می تواند منجر به بهبود کابوس شود.