داشتن یک بارداری سالم نیاز به توجه به مجموعه ای از عوامل دارد که نه تنها سلامت جسمی و روانی مادر را تضمین می کند ، بلکه شرایط ایده آل را برای رشد جنین فراهم می کند و یکی از مهمترین و اولین اقدامات برای بارداری سالم ، برنامه ریزی قبل از بارداری برای کمک به مادران است.
قبل از هر موضوعی ، اهمیت تغذیه سالم و متعادل باید مورد توجه قرار گیرد و مصرف غذاهای تازه و طبیعی مانند میوه ، سبزیجات ، غلات کامل و پروتئین های کم چربی به رفع نیازهای بدن و دریافت مکمل های ضروری مانند اسید فولیک ، آهن و کلسیم از طریق مشورت با پزشک می تواند خطر نقص های مادرزادی را به حداقل برساند.
یکی از عوامل مؤثر بر بارداری سالم ، کنار گذاشتن عادت های ناسالم مانند دخانیات ، الکل و مواد مضر است ، زیرا این عادت ها می توانند سلامت جنین را به خطر بیندازند و باعث ایجاد مشکلاتی مانند زایمان زودرس یا اختلالات رشد شوند ، ضمن حفظ وزن در محدوده طبیعی و مناسب فشار خون می تواند زیاد یا زیاد باشد.
ورزش منظم و فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی یا یوگا نقش مهمی در تقویت عضلات ، بهبود گردش خون و کاهش استرس دارد که نه تنها به مادران قدرت بیشتری برای بارداری می دهد بلکه می تواند روند زایمان را نیز آسان تر کند.
نیاز به مراقبت های پزشکی سه ماه قبل از مصرف بارداری / اسید فولیک چیست؟
هاتا قامی تهرانیه ، متخصص زنان و زایمان ، کمک هزینه ناباروری IVF و عضو هیئت علمی علوم پزشکی در مصاحبه ای با خبرنگار IMNA ، زوجین باید سه ماه قبل از تصمیمات بارداری برای مراقبت از بارداری ، به پزشک مراجعه کنند و می گویند: “معاینات و آزمایش های قبل از بارداری به مادر کمک می کند تا بارداری خوبی داشته باشد ، از جمله آزمایش های قبل از بارداری.”
وی خاطرنشان کرد: آزمایش تیروئید همچنین یکی دیگر از آزمایشات است که باید قبل از بارداری انجام شود ، افزود: “در واقع ، سلامت مادر باید قبل از بارداری مورد بررسی قرار گیرد تا در طی این سه ماه درمان یا بیماری برای مادر اسید فولیک قابل درمان و تجویز شود.”
متخصص زنان و زایمان ، ناباروری IVF و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ، گفتند که اسید فولیک تا حد زیادی از ناهنجاری های جنین ، به ویژه ناهنجاری های عصبی در دوران بارداری جلوگیری می کند ، بیان می کند: به طور معمول ، مصرف اسید فولیک باید حداقل یک ماه پس از بارداری و تأثیر مصرف چربی ادامه یابد.
بهترین زمان برای بارداری بعدی / توجه به شرایط ، بیماری ها و سلامت مادر برای انتخاب زمان بارداری
قامی تهرانیه ، با اشاره به اینکه بهترین مورد برای بازپرداخت سه سالگی بین کودکان است ، ادامه می دهد: شرایط مادر ، بیماری ها و سلامتی همیشه برای بارداری بعدی در نظر گرفته می شود و یکی از نکات برجسته سن مادر است.
وی گفت: اگر مادر بزرگتر باشد و زمان زیادی برای باروری باقی نماند ، توصیه می شود اسید فولیک ، کلسیم و مکمل های دیگر مصرف کنید. وی گفت: اگر مادر برای تولد از سزارین استفاده کند ، بهترین حالت بین تولد فرزند قبلی و بارداری متعاقب آن است.
متخصص زنان و زایمان ، ناباروری IVF و عضو هیئت علمی در دانشگاه علوم پزشکی ، خاطرنشان کرد: مادرانی که زایمان طبیعی داشته اند می توانند شش ماه تا یک سال پس از تولد نوزاد اعمال کنند ، افزود: زمان ذکر شده برای بارداری های بعدی این است که اگر سن مادر زیاد باشد و مدت زمان طولانی برای بارداری باقی مانده است ، باقی مانده است.
نقش همسر و خانواده در تهیه مادر برای بارداری / نقش اصلی پدر در ایجاد یک محیط آرام و حمایتی
سومایه طاهری ، مشاور خانواده و روانشناس وی با بیان اینکه تهیه مادر برای بارداری یک فرایند حیاتی است که تأثیر مستقیمی بر سلامت مادران و جنین دارد ، وی به خبرنگار IMNA می گوید: مادر آماده شدن برای بارداری شامل بهبود سلامت جسمی و روانی ، عادات بهبود یافته و یک سبک زندگی سالم و هنگامی که مادر وارد بارداری می شود ، حتی خطر مشکلات جسمی و خطر ابتلا به مشکلات جسمی است.
با اشاره به اینکه حمایت از اطرافیان ، به ویژه خانواده و همسر ، برای مادر از اهمیت ویژه ای برخوردار است ، به عنوان نزدیکترین شریک زندگی ، همسر نقش اساسی در ایجاد یک محیط آرام و حمایتی و رفتار همدلی و فراهم کردن شرایطی دارد که استرس مادرانه نه تنها بر سلامت روانی وی تأثیر می گذارد بلکه به سلامت روانی نیز کمک می کند.
روانشناس و مشاور خانواده ، با بیان اینکه همسر مادر باردار می تواند در معاینات پزشکی و فعالیتهای مشترک پشتیبانی عملی کند: نقش خانواده غیرقابل انکار است و والدین و نزدیکان نزدیک می توانند با ارائه مشاوره مثبت و پشتیبانی عاطفی از مادر در این مرحله مهم حمایت کنند.
طاهری با بیان اینکه ارتباطات نزدیک است و حامی در بین اعضای خانواده ، مادر احساس امنیت و آرامش را برای مادر به ارمغان می آورد و می گوید این پشتیبانی می تواند شامل کمک به امور روزمره ، ارائه مشاوره مفید یا حتی تشویق آرامش و استراحت بیشتر باشد و همراه با حمایت عاطفی ، همسر و خانواده می توانند با کمک به مادر در ایجاد یک شیوه زندگی سالم نقش قوی تری داشته باشند.
اهمیت حضور در کلاسهای آموزش قبل از تولد / عوامل مؤثر در بارداری و مهاجم
وی افزود: تشویق تغذیه متعادل ، یادآوری مصرف مکمل های ضروری و همراه با ورزش سبک ، از جمله کارهایی است که افراد می توانند برای سلامت مادران انجام دهند: این تلاش ها تأثیر زیادی در آمادگی جسمانی مادر خواهد گذاشت.
روانشناس و مشاور خانواده تأکید کردند که همسران و خانواده ها می توانند به مادر کمک کنند تا تحصیلات قبل از تولد را دریافت کنند ، افزود: حضور در آموزش و مطالعه منابع معتبر می تواند اطلاعات مفیدی در مورد بارداری ، زایمان و مراقبت های بعدی ارائه دهد و این نوع آگاهی باعث افزایش عزت نفس مادرش می شود.
طاهری خاطرنشان می کند که موفقیت بارداری سالم و ایمن به ترکیب آمادگی جسمی و روحی مادر و حمایت عاطفی و عملی افراد اطراف او بستگی دارد: وقتی مادر در یک محیط حمایتی و ایمن قرار دارد ، او نه تنها تجربه بارداری لذت بخش تری را تجربه می کند ، بلکه همچنین یک مادر بهتر از این یک مادر بهتر است ، بلکه یک مادر سالم است.
پیشگیری از بیماریهای ضروری و مراقبت های پزشکی نیز نباید برای بارداری موفق و سالم نادیده گرفته شود ، و معاینات و آزمایشات قبل از تولد به شناسایی و کنترل مشکلات احتمالی کمک می کند و یکی از جنبه های مهم داشتن یک بارداری موفق ، دریافت حمایت عاطفی و اجتماعی از همسر ، خانواده و محیط اطراف است که می تواند به کاهش استرس و پشتیبانی کمک کند.
ویزیت منظم از یک پزشک متخصص و پیگیری سلامت مادر و جنین بسیار مهم است و این نظارت نقش مهمی در حفظ سلامت مادران و جنین دارد ، و نه تنها سلامت مادر را تضمین می کند ، بلکه محیطی ایمن و مناسب را برای رشد جنین فراهم می کند و تجربه بارداری را به یک تجربه خاص و دلپذیر تبدیل می کند.
منبع : به گزارش میهن تجارت
