پیدا کردن راه هایی برای تقویت بینایی ، به ویژه در عصر دیجیتال امروز ، که همیشه در معرض نمایشگرها قرار دارد ، از اهمیت زیادی برخوردار است ، مصرف برخی از غذاها برای تقویت بینایی و بهبود سلامت چشم ، آجیل و میوه های خشک مواد مغذی و مواد مغذی ضروری هستند. همچنین دارای آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین و ZIGANTHIN که چشم را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند ، و ما آجیل و میوه های خشک را برای تقویت دید مفید معرفی و بررسی خواهیم کرد:
بادام
بادام هندی به دلیل مقدار بالای روی و آنتی اکسیدان های لوتئین و ZIGANTHINاین احتمال دژنراسیون ماکولا مرتبط با پیری و سایر بیماری های چشم را کاهش می دهد.
گردو
گردو حاوی اسید چرب امگا -3 است و به بهبود سلامت چشم ها کمک می کند و امکان شکل گیری و حفظ آن را فراهم می کند غشای چشم سلولی به چشم تبدیل می شود ، در حالی که گردش خون در چشم را بهبود می بخشد و التهاب را کاهش می دهد.
بادام
بادام از ویتامین E بسیار زیاد است و از چشم در برابر آسیب رادیکال آزاد محافظت می کند و با کاهش خطر دژنراسیون ماکولا و آب مروارید همراه است و اسیدهای چرب امگا -3 در آن همچنین به حفظ رطوبت چشم و جلوگیری از سندرم خشکی چشم کمک می کند.
پسته
پسته حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین و ZIGANTHIN که از چشم در برابر امواج نور پر انرژی محافظت می کند و خطر ابتلا به بیماری های چشم مرتبط با سن را کاهش می دهد.
کشمش
کشمش های زرد و سبز حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های A و C هستند که از سلامت چشم ها محافظت می کنند و خطر نابینایی شب را کاهش می دهند.
تاریخ
خرما حاوی لوتئین و ویتامین A است که فواید زیادی برای سلامت چشم دارد ، میزان فیبر آن به حفظ قند خون کمک می کند و خطر ابتلا به مشکلات مربوط به دیابت را کاهش می دهد.
زردچوبه خشک
زردآلوهای خشک سرشار از ویتامین A هستند که خطر نابینایی شب را کاهش می دهد ، و همچنین حاوی بتا -کاروتن است که به ویتامین A در بدن تبدیل می شود.
منبع : به گزارش میهن تجارت
