زانو ، به عنوان یکی از مهمترین مفاصل بدن ، وظیفه حیاتی حرکت ، پایداری و تحمل وزن انسان دارد و سلامت زانو تأثیر مستقیمی بر کیفیت زندگی و فعالیت های روزانه دارد ، توجه به این مفصل می تواند از صدمات جدی و ناراحتی جلوگیری کند و باید توجه داشت که سبک زندگی بسیاری از افراد و عوامل مراقبت های بهداشتی.
یکی از اصول مهم برای جلوگیری از صدمات زانو ، نشستن صحیح و بلند شدن است ، هنگام نشستن ، زانو و لگن را باید روی یک سطح قرار دهید تا هیچ فشار اضافی روی زانو بر روی زانو قرار نگیرد و وقتی بلند می شود ، بهتر است وزن بدن را به روش متعادل توزیع کرده و از حرکات ناگهانی جلوگیری کنید.
در عین حال ، دیابت به عنوان یکی از بیماری های مزمن می تواند تأثیر منفی بر سلامت زانو داشته باشد ، زیرا ممکن است منجر به ضعف شریان و مفاصل شود و افراد مبتلا به دیابت که درد یا ناراحتی در زانو را تجربه می کنند ، باید شامل سبک و ورزش منظم در برنامه خود باشند. چه کنترل دقیق قند خون نیز در کاهش اثرات مخرب دیابت بر روی زانو بسیار مهم است.
مشکلات زانو مانند استئوآرتریت می تواند دلایل مختلفی از جمله عدم رعایت اصول نشستن ، برخی از بیماری ها ، از جمله دیابت و سبک زندگی ناسالم ، و در موارد شدید ، استئوآرتریت ممکن است نیاز به عمل جراحی داشته باشد ، اما درمان های پیشگیرانه مانند تمرینات تقویت کننده ، فیزیوتراپی و توصیه ها می تواند کاهش یابد.
تأثیر دیابت بر عضلات و مفاصل / اصول صحیح نشستن برای حفظ سلامت زانو
حسین اکبری حاضرمتخصص جراحی ارتوپدی و زانو وی در گفتگو با یک خبرنگار ایمانا ، گفت که دیابت می تواند بر عضلات ، کشتی ها و مفاصل تأثیر بگذارد و می گوید: “اگر افراد مبتلا به دیابت دچار گرفتگی عضلات شوند ، باید بیشتر به کنترل دیابت توجه کنند و در برنامه خود ورزش سبک داشته باشند.”
وی گفت: وقتی سن افراد جوان است ، ممکن است اصول نشستن و بلند شدن برای آنها مهم نباشد ، افزود: “با افزایش سن افراد ، عدم رعایت اصول نشستن و بلند شدن می تواند منجر به آسیب و ناراحتی افراد شود.”
یک متخصص جراحی ارتوپدی و زانو اظهار داشت که وقتی افراد قصد دارند روی صندلی بنشینند ، زانوها و لگن آنها باید در همان سطح باشد: اگر لگن پایین تر از زانو باشد ، فشار بیشتری به پاتلا زانو فشار بیشتری به زانو وارد می کند و کسانی که پاتلا زانو دارند.
آیا زانو و کمر به یکدیگر آسیب می رساند؟
اکبری حاضر وی گفت: “اگر زانو آسیب دیده باشد ، کمر بیشتر تحت تأثیر فشار بیشتر قرار می گیرد و اگر افراد هنگام راه رفتن ، نشستن و بلند شدن از درد زانو برخوردار باشند ، باید یک پزشک را برای معاینه دقیق مشکل آرتروز زانو ببینند.”
وی گفت: “تردمیل و پیاده روی به خودی خود ورزش خوبی هستند و به زانو آسیب نمی رسانند ، اما افراد مبتلا به درد باید از احتیاط تردمیل استفاده کنند و کفش های آنها نباید اصطکاک بالایی داشته باشد.”
یک متخصص جراحی ارتوپدی و زانو گفت که اگر افراد درد زانو را تجربه کنند ، نباید هنگام استفاده از تردمیل ، شیب روی سطح خود را داشته باشند ، و اضافه می کنند: به طور کلی ، راه رفتن و دویدن برای قلبی عروقی و زانو مفید است ، اما اگر زانو دچار مشکل شود ، مردم نباید دویدند.
حفظ سلامت زانوها از جمله پیاده روی مهم است. این تمرینات عضلات اطراف زانو را تقویت می کند و به کاهش فشار روی مفصل کمک می کند ، اما افراد باید از تمریناتی که فشار زیادی به زانو یا خطر وارد می کند ، جلوگیری کنند و استفاده صحیح از تجهیزات ورزشی مانند تردمیل نیز باید در نظر گرفته شود.
افرادی که در حین ورزش یا فعالیت روزانه درد زانو را تجربه می کنند ، باید از فعالیت های روی سطح شیب دار ، پیاده روی روی سطوح صاف یا انجام تمرینات کم فشار می توانند از کاهش ناراحتی زانو کمک کنند و انتخاب کفش مناسب با اصطکاک متوسط و پشتیبانی خوب از قوس تأثیر زیادی در حفظ سلامت زانو دارد.
توجه به سلامت زانو مطابق با اصول مناسب زندگی ، کنترل بیماری هایی مانند دیابت ، انجام ورزش مناسب و مشاوره با یک متخصص ، گامی اساسی در جلوگیری از مشکلات زانو و حفظ کیفیت زندگی و توجه به نیازهای جسمی و سلامت مفاصل است.
منبع : به گزارش میهن تجارت
